ផលិតផលទាំងអស់ (711)

Y-T-W បង្កើន: អ្វី ដែល ពួក គេ ធ្វើ, របៀប ធ្វើ, និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ ពួក គេ

អ្វីដែល Y, T និង W លើកឡើង គឺការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដ របៀបហាត់ប្រាណដោយមិនលើកដៃ តើត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនចំនួនប៉ុន្មាន និងកម្លាំងប៉ុន្មាន ហើយនៅពេលឈឺក្រចក ត្រូវការគ្រូពេទ្យ។

សារព័ត៌មានកុយបា: តើ វា ធ្វើ អ្វី, ធ្វើ យ៉ាង ណា, និង នរណា ដែល ត្រូវ ការ វា?

ការណែនាំមួយជំហានមួយទៅលើសារព័ត៌មានកុយបា: ទម្ងន់ច្បាស់លាស់ ការដាក់ និងការធ្វើជាលើកទីពីរ កំហុសដែលធ្វើអោយវាគ្មានប្រយោជន៍ ហើយអ្នកដែលត្រូវការវានៅក្នុងកម្មវិធី។

2 min អាន

លោក Shrug: តើ វា ធ្វើ អ្វី, ធ្វើ យ៉ាង ណា, និង នរណា ដែល ត្រូវ ការ វា?

អ្វីដែល ការបង្អាក់ដៃ ពិត ជា បណ្តុះបណ្តាល តើធ្វើដូចម្តេច ដើម្បី បើក ការប្រកួត ដោយ មិន រុញច្រាន តើ ការប្រកួត ច្រើន និង ការប្រកួត ច្រើន មានន័យ ប៉ុន្មាន ហើយ ពេល ណា ការ ហាត់ប្រាណ មិន មាន តម្លៃ ដល់ ពេលវេលា របស់ អ្នក ។

កម្រិតទិស: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលវាសមស្រប

របៀបធ្វើការរត់រថយន្តដោយរឹងរឹងបានត្រឹមត្រូវ តើវានឹងបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំអ្វីខ្លះ តើវានឹងប្រើម៉ាស៊ីន និងការរត់រថយន្តប៉ុន្មានម៉ោង និងពេលណាដែលអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរវា។

ការបកស្រាយ: អ្វីដែលពួកគេធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលពួកគេគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

តើ ការបាញ់ ក្បាល ក្បាល ក្បាល និង ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្ប

ក្បាលឆ្កែ Crusher: តើ វា ធ្វើ អ្វី ទៅ? តើ ធ្វើ យ៉ាង ណា? តើ អ្នក ណា ដែល ត្រូវ ការ វា?

របៀបដែលម៉ាស៊ីនបំបែកក្បាលឆ្អឹងសាច់ដុំ បំពាក់លើក្បាលវែងនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក វិធីសាស្ត្រមួយកំណាត់មួយកំណាត់ ការធ្វើតេស្ត និងការធ្វើការបកប្រែដែលអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកឈឺ។

JM សរសេរ: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលវាសម្រាប់

របៀបធ្វើការវាយតំលៃ JM តើវាវាយទៅលើសាច់ដុំណា តើត្រូវធ្វើការវាយតំលៃប៉ុន្មាន និងពេលណា ដែលមានន័យជាងការវាយតំលៃប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។

5 min អាន

ស្មាតហ្វូន Parallel Bar Dips: អ្វី ដែល គេ ធ្វើ, របៀប ធ្វើ, និង អ្នក ដែល គេ ធ្វើ

របៀបដែលការបាញ់បាល់បាល់សាមញ្ញ ធ្វើការ សាច់ដុំដែលវាវាយ វិធីសាស្ត្រមួយកំណាត់មួយកំណាត់ ចំនួនសកម្មភាព និងការរត់ជារៀងរាល់ពេល ដែលអ្នកត្រូវចាញ់វាទាំងស្រុង។

2 min អាន

កញ្ចក់ Pec: តើ វា ធ្វើ អ្វី ខ្លះ របៀប ប្រើ វា និង អ្នក ណា ដែល ត្រូវ ការ វា

អ្វីដែល កង់ PECE ពិត ជា បណ្តុះបណ្តាល តើធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីរៀបចំវា ដោយមិនបំផ្លាញស្មារបស់អ្នក តើកម្រិត និងការធ្វើជាលើកប៉ុន្មានដែលត្រូវធ្វើ និងអ្នកណាដែលត្រូវចាញ់វាទាំងស្រុង។

ក្បាលខ្សែ: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលវាផ្តល់ប្រាក់

អ្វីដែលកូរ៉ូស្កូព័រកាបូបនេះកំពុងតែបណ្តុះបណ្តាល កម្ពស់កៅស៊ូបីជាន់ វិធីសាស្ត្រមួយជំហានមួយជំហាន កំណត់លក្ខណៈ និងការធ្វើជាថ្មី និងពេលដែលការធ្វើតេស្តមិនគួរឲ្យអស់តម្លៃ។

អ្នកគ្រូអធិការ: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលវាមានតម្លៃសម្រាប់វា

អ្វីដែលព្រះសង្ឃ Curl ពិតប្រាកដជាបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្ត្រមួយជំហានមួយជំហាន ការកំណត់ និងការធ្វើជាថ្មីដែលត្រឹមត្រូវ កំហុសដែលបំផ្លាញអណ្តូង និងពេលដែលអណ្តូងឈឺត្រូវការគ្រូពេទ្យ។

ក្បាលស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស អ្វីដែលពួកគេធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលពួកគេគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

អ្វីដែល Spider Curl ពិតប្រាកដជាបណ្តុះបណ្តាល ការរៀបចំ និងវិធីសាស្ត្រជាក់លាក់ ការដាក់បញ្ចូល ការធ្វើតេស្ត និងលេខកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតកាតក

កម្រិតអតិបរមា: តើ វា ធ្វើ អ្វី ទៅ? តើ ធ្វើ យ៉ាង ណា? និង តើ វា សម នឹង អ្នក ណា?

របៀបធ្វើការដកដង្ហើមពីទ្រូង ដែលត្រូវប្រើទិស និងការដកដង្ហើមពីបង្គោល ដែលត្រូវប្រើ តើត្រូវធ្វើការដកដង្ហើមប៉ុន្មានដង និងអ្នកណាដែលទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីការដកដង្ហើមនោះ។

ការបត់បែន: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងវាពិតជាសម្រាប់អ្នកណា

អ្វីដែលការបត់បែនជ្រុល (incline curl) ពិតប្រាកដជាបណ្តុះបណ្តាល ការរៀបចំ និងជ្រុងបឹងកក់ច្បាស់លាស់ តើកម្លាំងប៉ុន្មានដែលត្រូវបោះបង់ចោល ការដាក់ និងការធ្វើជាថ្មី ហើយអ្នកណាដែលគួរចាកចេញពីវានៅពេលនេះ។

ក្បួនសត្វស្លាប: អ្វី ដែល វា ធ្វើ, របៀប ធ្វើ វា, និង អ្នក ដែល វា ផ្តល់ ប្រាក់ ឲ្យ

អ្វីដែលក្រុមអ្នកតស៊ូពង្រឹងការបង្ហាត់បង្រៀនពិតប្រាកដ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំអគារ និងអគារដោយសុវត្ថិភាព វិធីសាស្ត្រមួយមួយជំហានមួយជំហាន ការដាក់បង្គោល និងការធ្វើតេស្តជាបាត និងអ្នកដែលវាពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់។

ក្រុម Meadows: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលវាសមស្រប

អ្វីដែល Meadows Row ពិតប្រាកដជាបណ្តុះបណ្តាល ការរៀបចំការផ្ទុកមីននិងវិជ្ជាជីវៈជំហានដោយជំហាន ការដាក់បញ្ចូល និងការធ្វើជាថ្មី ការខុសប្រក្រតីទូទៅ និងពេលណាដែលត្រូវចាកចេញទាំងស្រុង។

សារព័ត៌មាន Landmine Press: អ្វី ដែល វា ធ្វើ, របៀប ធ្វើ វា, និង អ្នក ដែល វា ផ្តល់ ប្រាក់ ឲ្យ

របៀបធ្វើការបូមមីនដោយមិនឈឺក្រពះ: ការរៀបចំ ការអនុវត្ត វិជ្ជាជីវៈ ជំហាន ដោយ ជំហាន ការធ្វើ កំហុស ជាទូទៅ ការរៀបចំ និង ការធ្វើ ជាថ្មី និង អ្នកដែល ទទួលបាន ផលប្រយោជន៍ ពី វា ។

នៅសង្កាត់ Pendlay Row: តើ វា ធ្វើ អ្វី ទៅ? តើ ធ្វើ យ៉ាង ណា? និង តើ វា សម នឹង អ្នក ណា?

របៀបធ្វើការដកដង្ហើម Pendlay ដែលវាបង្កើតឡើង សាច់ដុំដែលវាពិតប្រាកដ តើត្រូវរត់បានប៉ុន្មានសប្តាហ៍ និងការដកដង្ហើមម្តង និងពេលណាត្រូវដកដង្ហើមទៅលើការដកដង្ហើម ផ្សេងទៀត។

ក្បាលដី: តើ វា ធ្វើ អ្វី ទៅ? តើ ធ្វើ យ៉ាង ណា? និង តើ វា សម នឹង អ្នក ណា?

របៀបរៀបចំ និងធ្វើការបាញ់មីនបាញ់ទឹក ដែលវាវាយទៅលើសាច់ដុំណា តើត្រូវបាញ់ចំនួនប៉ុន្មាន និងបាញ់ម្តងណា និងនៅពេលដែលការបាញ់មីនបាញ់ទឹក ផ្សេងៗ មានន័យជាង។

ការដកដង្ហើមដោយកែតលបែល: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលវាសមស្រប

របៀបធ្វើការលើកកម្ពស់កង់ Kettlebell តើវាបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំអ្វី ដែលវាត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយកម្លាំង និងការកំណត់និងរបៀបនិយាយថាពេលដែលចលនាមិនសម្រាប់អ្នក។

ការពង្រីកក្រោយ: អ្វីដែលពួកគេធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងអ្នកដែលពួកគេបង់ប្រាក់សម្រាប់

ការពង្រីកខ្នងដែលធ្វើទៅបានពិតប្រាកដ តើវិធីសាស្ត្រស្អាតយ៉ាងម៉េចនៅលើអាកាសយានដ្ឋាន 45 អង្សា និងអាកាសយានដ្ឋានទន់ តើត្រូវរត់បានប៉ុន្មានសប្តាហ៍ និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យមុន។

កាបូបទាញ: អ្វីដែលវាធ្វើ, របៀបធ្វើវា, និងវាសម្រាប់អ្នកណា

របៀបធ្វើការទាញខ្សែកាបូបដោយត្រឹមត្រូវ តើកាបូបណា ដែលត្រូវប្រើ ការធ្វើតំណរ និងការដំឡើងអ្វី ដែលត្រូវចៀសវាង និងអ្នកដែលទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមវា។

5 min អាន

ការរត់ឡើងវិញ: អ្វីដែលពួកគេធ្វើ, របៀបធ្វើវា, អ្នកដែលពួកគេគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

អ្វីដែលការហាត់ប្រាណហ៊ីប៉ែរទិសខាងក្រោយ ពិតជាធ្វើបាន តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហាត់ប្រាណដោយមិនហ៊ីប៉ែរទាញតម្រងកង់ខាងក្រោម របស់អ្នក កែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវកែវ

ការបង្កើនការប្រើប្រាស់: អ្វី ដែល វា ធ្វើ, របៀប ធ្វើ វា, និង អ្នក ដែល វា ផ្តល់ ប្រាក់ ឲ្យ

អ្វីដែលអ្នកលេងហ្គេមហ៊ឺត (Hoverhead Squat) ពិតប្រាកដជាបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្ត្រមួយមួយជំហានមួយជំហាន កែវដែក កែវដែក កែវដែក និងការដំឡើង និងអ្នកដែលត្រូវរក្សាទុកវានៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។