ផលិតផលទាំងអស់ (711)
អ្វីដែលយើងបានសរសេររហូតមកដល់ពេលនេះ ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៅក្នុងសាលា gym ដល់ការបង្ហាត់កម្មវិធីខ្ពស់។
ពេល ដែល អ្នក ត្រូវ ការ ខ្សែ ក្រវាត់ លើក
ពេលណា ដែល ខ្សែក្រវាត់ លើកឡើង ពិតជា ជួយ បាន ការលើកឡើង ណា និង ក្នុង កម្រិត ណា ដែល ត្រូវ តឹងកិត និង ពេលណា ដែល ការឈឺចាប់ ក្បាលពោះ ត្រូវតែ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
2 min អាន
ការហាត់ប្រាណបន្ទប់សណ្ឋាគារ: ផែនការគ្មានឧបករណ៍ក្នុងរយៈពេល 25 ទៅ 35 នាទី
ផែនការ ហាត់ប្រាណ បន្ទប់ សណ្ឋាគារ មួយ ដែល មាន លក្ខណៈ ជាក់លាក់: ការប្រឡងពីរលើក ដោយគ្មានឧបករណ៍ ជាមួយនឹងការដាក់ និងការធ្វើជាថ្មី ដោយត្រឹមត្រូវ វិធីធ្វើអោយទម្ងន់កាយកាន់តែខ្លាំង និងអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅលើផ្លូវ។
4 min អាន
ការហាត់ប្រាណក្នុងសួនច្បារ: ផែនការ ដែល ពិត ជា អាច ធ្វើ បាន
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលសួនបេតុង: ការប្រឡងទាំងស្រុងពីរដង ជាមួយនឹងការប្រឡង និងការធ្វើជាថ្មី ដោយប្រាកដប្រជា ការត្រៀមខ្លួនរយៈពេល៨នាទី ច្បាប់នៃការវិវត្តន៍ច្បាស់លាស់ និងពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ នៅ ផ្ទះ ផែនការ ២០ នាទី ដែល អាច ធ្វើ បាន
ផែនការហាត់ប្រាណជណ្តើរជាន់ដែក: ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ចំនួន ៦ ការធ្វើ ការប្រចាំថ្ងៃ ចំនួន ៣ ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាលក្ខណៈ ជាល លក្ខណៈ ជាល លក្ខណៈ ជាល លក្ខណៈ ជាល ល លក្ខណៈ ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល ជាល
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទប់ស្ងៀម: អ្វីដែលត្រូវកាត់ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ជំនួសវិញ
ផែនការអនុវត្តសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងបន្ទប់គ្មានអ្នកជិតខាងដែលរំខាន: ដែលធ្វើតេស្ត ដើម្បីទម្លាក់ អ្វីដែលជំនួសវា និងរបៀបរក្សាភាពខ្លាំង ដោយមិនលោត។
3 min អាន
ការហាត់ប្រាណអ្នកបណ្តុះបណ្តាលការទាក់ទងនៅផ្ទះ: ការរៀបចំ ការធ្វើតេស្ត ចំនួន ៦ និង ផែនការ រយៈពេល ៨ សប្តាហ៍
របៀបដាំដុះរោងចក្រនៅផ្ទះ ដោយ សុវត្ថិភាព តើធ្វើតេស្ត ៦ យ៉ាងណា សម្រាប់ផ្ទុករាងកាយទាំងមូល និងត្រូវធ្វើតេស្តចំនួនប៉ុន្មានដង និងធ្វើតេស្តជារៀងរាល់៨សប្តាហ៍។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលខ្សែក្រវាត់ការទប់ទល់នៅផ្ទះ: របៀបដែលវាដំណើរការ គម្រោងពីរ និងកម្រិត
របៀបដែលការតស៊ូរបស់ប៊ឺនដឺ (band resistance) ធ្វើការយ៉ាងពិតប្រាកដ ការហាត់ប្រាណពីរដង ដែលបានរៀបចំរួចរាល់ ជាមួយនឹងការដាក់ និងការធ្វើជាថ្មី វិធីដែលអាចបន្តការរីកចម្រើននៅផ្ទះ និងសញ្ញាដែលអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការ ហ្វឹក ហាត់ កីឡា កែ ត លេ ប៊ែ ល នៅ ផ្ទះ សម្លេង មួយ សម្លេង ៣ កម្មវិធី
វិធី ហ្វឹកហាត់ ជាមួយនឹង kettlebell តែមួយ ក្នុង បន្ទប់: ការជ្រើសរើសទម្ងន់ ការរៀនសូត្រសំរាប់ការបត់ និងការលេងសើច កម្មវិធីត្រីបី ដែលបានរៀបចំ រួចរាល់ ការធ្វើកំហុសទូទៅ និងសុវត្ថិភាព។
2 min អាន
Home Gym ក្រោម 1000 KM: តើ អ្នក គួរ ទិញ អ្វី ខ្លះ? ត្រូវ ទិញ តាម របៀប ណា? និង ត្រូវ លុប ចោល អ្វី ខ្លះ?
បញ្ជីឧបករណ៍ជាក់លាក់សម្រាប់ហាងហាត់ប្រាណផ្ទះក្រោម 1000 KM ជាមួយនឹងតម្លៃ ការបញ្ជាទិញ និងកម្មវិធីមួយចំនួន ៣ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលប្រើប្រាស់វាទាំងអស់។
4 min អាន
សម្ភារៈហាត់ប្រាណផ្ទះក្រោម 200 KM: អ្វី ដែល ត្រូវ ទិញ និង អ្វី ដែល ត្រូវ ចោល
បញ្ជីហាត់ប្រាណផ្ទះដែលមានតម្លៃក្រោម 200KM ជាមួយនឹងតម្លៃហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណ ៣ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ច្បាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងឧបករណ៍ដែលមិនគួរទិញ។
3 min អាន
សាលារៀនផ្ទះសម្រាប់ 500 KM: អ្វីដែលត្រូវទិញ និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល
ការបំបែកជាក់លាក់ 500 KM ទៅជាឧបករណ៍ដែលអ្នកនឹងប្រើពិតប្រាកដ ជម្រើសទិញពីរ និងការហ្វឹកហាត់រយៈពេលបីថ្ងៃក្នុងសប្តាហ៍ដែលឧបករណ៍គ្របដណ្តប់។
3 min អាន
ការ គេង និង សុខភាព ផ្លូវចិត្ត: ហេតុ អ្វី បាន ជា យប់ អាក្រក់ ធ្វើ ឲ្យ អ្នក ខូច ចិត្ត និង វិធី ដោះស្រាយ
ការ គេង មិន គ្រប់គ្រាន់ ធ្វើ ឲ្យ ប៉ះពាល់ ដល់ អារម្មណ៍ និង ការ ផ្តោត អារម្មណ៍ របស់ អ្នក តើ អ្នក ត្រូវការ ពេល ប៉ុន្មាន ម៉ោង ហើយ មាន ជំហាន ៦ យ៉ាង ជាក់លាក់ ដើម្បី គេង បាន ល្អ ជាង មុន និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការ ពិចារណា និង ការ ហ្វឹកហាត់ ៖ អ្វី ដែល វា ពិត ជា ធ្វើ
ការអនុវត្តប្រតិបត្តិកម្មដង្ហើម និងការគិតគូរសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើការហ្វឹកហាត់: ប៉ុន្មាននាទី ពេលធ្វើនៅជុំវិញការបណ្តុះបណ្តាល និងអ្វីដែលផ្លាស់ប្តូរ។
4 min អាន
ការ ស្ទះ ស្មារតី និង ការ ងើប ឡើង វិញ តើ វា ធ្វើ អ្វី ចំពោះ អ្នក ពិត ប្រាកដ ហើយ តើ អ្នក អាច ធ្វើ យ៉ាង ណា ដើម្បី កែប្រែ វា វិញ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថា អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងការងារដ៏រ៉ាំរ៉ៃ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្រិតការ ហាត់ប្រាណ និងការដេករបស់អ្នក សម្រាប់សប្តាហ៍នោះ ហើយនិងសញ្ញាជាក់លាក់ដែលបង្ហាញថា វាជាពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
ការដកដង្ហើម ដើម្បី ស្ងប់: តើ ត្រូវ ធ្វើ អ្វី? តើ ត្រូវ ធ្វើ យូរ ប៉ុណ្ណា? និង នៅ ពេល ណា?
ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមដោយប្រសិទ្ធភាព ជាមួយនឹងចំនួនពិត - វិនាទី, រដូវ, នាទី - បន្ថែមលើគម្រោងរយៈពេល៤សប្តាហ៍, កំហុសទូទៅ, និងសញ្ញាដែលបង្ហាញថា អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការ ញៀន កីឡា: នៅទីកន្លែងដែលការបង្ក្រាបបញ្ចប់ និងការបង្ខំចាប់ផ្តើម
សញ្ញា ជាក់លាក់ ចំនួន និង សញ្ញា រាងកាយ ដែល ប្រាប់ អ្នក ថា ពេល ណា ការ ហាត់ប្រាណ ឈប់ ជា ទម្លាប់ ហើយ ក្លាយជា ការ បង្ខំ បន្ថែម ទៅលើ ប្រព័ន្ធ អនុវត្តន៍ ៤ សប្តាហ៍ ។
3 min អាន
ការ ប្រឈម នឹង បញ្ហា បរិភោគ ៖ សញ្ញា ព្រមាន
សញ្ញាព្រមានជាក់លាក់នៃជំងឺអាការបរិភោគនៅក្នុងមនុស្សដែលហាត់ប្រាណ៖ អ្វីដែលត្រូវមើលឃើញនៅក្នុងសកម្មភាព ក្នុងហាត់ប្រាណ និងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
ការចាប់អារម្មណ៍លើរូបរាងរបស់អ្នក ការ រក ឃើញ ជំងឺ Bigorexia និង អ្វី ដែល ត្រូវ ធ្វើ
របៀបទទួលស្គាល់អាការៈអសុរៅសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក តើការហាត់ប្រាណ និងទម្លាប់អាហារណាដែលជាសញ្ញាជាសញ្ញាពិតប្រាកដ និងការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងដែលត្រូវធ្វើមុនពេលវាចាប់ផ្ដើម។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាល និង ទំនុកចិត្ត: ដែល បាន កសាង ឡើង ដោយ សារ ចំនួន មិនមែន ដោយ សារ អារម្មណ៍ ទេ
ការបណ្តុះបណ្តាល ធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្ត គោលដៅ ដែលអាចចម្លងបាន ក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ គម្រោង ៣ ថ្ងៃ ច្បាប់សម្រាប់ថ្ងៃ អាក្រក់ និងសញ្ញាដែលបង្ហាញថា អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការព្រួយបារម្ភ និង ការហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលជួយពិតប្រាកដ
តើ ការ ហាត់ប្រាណ ច្រើន ប៉ុណ្ណា ដែល អាច កាត់បន្ថយ ការ បារម្ភ តើ គួរ ចាប់ផ្តើម ជាមួយ នឹង កម្លាំង ប៉ុណ្ណា តើ ត្រូវ ធ្វើ យ៉ាង ណា ដើម្បី ដោះស្រាយ បញ្ហា ភ័យខ្លាច នៅ ពាក់កណ្តាល ការ ហាត់ប្រាណ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ?
3 min អាន
ការ ធ្លាក់ ទឹកចិត្ត និង ការ ហ្វឹកហាត់: តើ វា គ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្មាន? តើ វា គ្រប់គ្រាន់ យ៉ាង ណា? និង នៅ ពេល ណា?
តើ ការ ហាត់ប្រាណ ច្រើន ប៉ុណ្ណា ដែល ជួយ ដល់ ការ ធ្លាក់ ទឹកចិត្ត តើ ការ ហាត់ប្រាណ ដែល មាន ការ ខិតខំ យ៉ាង តិច ប៉ុណ្ណា នៅ ថ្ងៃ អាក្រក់ និង សញ្ញា ដែល បញ្ជាក់ ថា វា ជា ពេល វេលា ដែល ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
បណ្តាញ សង្គម និង ការ រំពឹង ទុក ជាក់ ស្តែង: ចំនួនដែលពិតប្រាកដគឺមាន
ចំនួនពិត អំពីកម្រិតដែលសាច់ដុំ និងជាតិខ្លាញ់ ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហេតុអ្វីបានជារូបភាពរាងកាយបោកប្រាស់អ្នក និងរបៀបត្រឡប់មកវិញ ទាំងការរំពឹងទុក និងការបង្កើន។
4 min អាន
គោលដៅ ដែល អាច សម្រេច បាន
របៀបបម្លែងបំណងមួយដែលមិនច្បាស់លាស់ទៅជាគោលដៅ ជាមួយនឹងចំនួនមួយ កំណត់កាលកំណត់ និងលក្ខណៈទាបបំផុត ព្រមទាំងអត្រានៃការរីកចម្រើនពិតប្រាកដ សម្រាប់កម្លាំង ទម្ងន់ និងប្រូតេអ៊ីន។
3 min អាន
តើ អ្នក អាច ធ្វើ អ្វី ដើម្បី ឲ្យ អ្នក មាន កំណើន ដោយ មិន ត្រូវ គិត ច្រើន ពេក?
ប្រព័ន្ធជាក់លាក់ សម្រាប់ការតាមដានការរីកចម្រើន: អ្វីដែលត្រូវ វាស់វែង តើត្រូវ វាស់វែង ញឹកញាប់ ប៉ុណ្ណា តើត្រូវ អាន លេខ ទាំងនោះ យ៉ាងដូចម្តេច និង ត្រូវ ដឹងថា តើ ការតាមដាន បាន ក្លាយជា ការចាប់អារម្មណ៍ នៅពេលណា ។
3 min អាន