Tutti gli articoli (1107)
Tutto quello che abbiamo scritto finora, dal primo giorno in palestra alla programmazione avanzata.
Perché il mio lato sinistro è più debole (e cosa fare)
Perché un lato solleva meno dell'altro, come misurare il divario di chili e ripetizioni, e un piano concreto di otto settimane per chiuderlo.
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Quanto tempo ci vuole per imparare la tecnica dello squat
Una cronologia realistica fase per fase per imparare lo squat, con serie concrete, ripetizioni, tempo e auto-test per verificare dove si trova la tua tecnica.
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Cosa succede se si salta una settimana di allenamento?
Cosa fa una settimana di riposo alla forza, ai muscoli e all'allenamento, quando una pausa è la scelta più intelligente, e esattamente come strutturare la tua prima settimana di ritorno.
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Quando tornare in palestra dopo l'influenza
Un piano concreto per il ritorno all' addestramento dopo l' influenza: quando è sicuro iniziare, quanto peso perdere ogni settimana e quali sintomi significano smettere.
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Allenamento con un raffreddore: Quando sollevare e quando fermarsi
Come capire quando un raffreddore al petto significa una fermata completa, quanti giorni aspettare, il piano esatto per tornare in palestra e quali sintomi hanno bisogno di un medico.
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Perché i capillari si scoppiano quando si solleva un peso pesante
Perché i capillari scoppiano sul viso e negli occhi dopo un'impostazione pesante, cosa è normale, come tagliare il picco di pressione e i segni che richiedono un medico.
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Perché trema la mia mano? Quando è normale e quando non lo è
Una dettagliata spiegazione del perché la mano trema dopo un'attività fisica, come la caffeina, il sonno e lo zucchero nel sangue la alimentano e i segni che richiedono un medico.
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Che cosa significa un basso battito cardiaco a riposo per gli atleti
Cosa significa in realtà una frequenza cardiaca a riposo da 40 a 55 se si allenano, come misurarla correttamente e i segni esatti che indicano che si dovrebbe vedere un medico.
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Perché il mio battito cardiaco è elevato quando mi trovo a riposo
Cosa significa realmente un battito cardiaco alto a riposo, come misurarlo correttamente, quali fattori aumentano il battito da 5 a 15 e quando consultare un medico.
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Perché sudo di più di chiunque altro
Una spiegazione pratica del perché alcune persone sudano molto di più durante l'allenamento, come misurare la propria frequenza di sudorazione e quanta acqua e sale sostituire.
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Bevande energetiche prima dell' allenamento: cosa fanno e cosa non fanno.
Quanto contenuto di caffeina contiene una lattina, quando berla prima dell'allenamento, cosa fanno lo zucchero e la taurina e quando saltarla è la decisione più intelligente.
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La creatina causa la caduta dei capelli?
Quello che lo studio del 2009 sulla creatina e la perdita dei capelli ha misurato, quanti grammi da assumere al giorno e quando vale la pena visitare un medico.
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Il pre-allenamento danneggia il cuore? Cosa succede realmente
Quanto stress il cuore ha prima dell'allenamento, dove si trovano i limiti della caffeina, quali ingredienti sono rischiosi e quali sintomi richiedono un medico.
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La proteina in polvere danneggia i reni?
Cosa dice la ricerca in realtà sulle proteine e sui reni, quanti grammi ti servono, perché i test di creatinina inducono in errore gli alzatori e quando consultare un medico.
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È davvero male allenarsi a digiunare?
Cosa succede quando ti alleni a stomaco vuoto, quando non è pericoloso, quando ti costa ripetizioni e un test di due settimane per vedere se ti conviene.
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A che età può un bambino iniziare a fare ginnastica?
Guida per età su quando i bambini possono iniziare a sollevare, quante serie e ripetizioni usare, quando aumentare il peso e quali sintomi devono prima essere visitati da un medico.
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Sollevare pesi impedisce agli adolescenti di crescere?
Cosa succede effettivamente alle placche di crescita quando un adolescente solleva, più i set di calcestruzzo, le ripetizioni, il numero di cibo e sonno e i segnali che indicano che è ora di vedere un medico.
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Si possono costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo?
Quando la ricomposizione del corpo funziona, quanto è grande il deficit e quanta proteina ti serve, come allenarti e i numeri che dimostrano che funziona.
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Quanto tempo dura il tuo progresso dopo una pausa?
Quanta forza e muscoli si perdono dopo due settimane, due mesi e sei mesi di riposo, come perdere meno e un piano di recupero settimana per settimana.
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Perché non ho fame dopo un allenamento?
Perché l'appetito scompare dopo l'allenamento, quanto dura di solito e cosa mangiare esattamente quando nulla sembra buono, oltre alle indicazioni che meritano una visita dal medico.
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Perché le forze diminuiscono quando si fa dieta
Una chiara spiegazione del perché la forza diminuisce in un deficit calorico, con un allenamento concreto, proteine e numeri di recupero che mantengono intatti la maggior parte dei vostri sollevamenti.
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Perché ho tanta fame dopo l'allenamento?
Perché sei appetitoso dopo un allenamento: glicogeno, ormoni, perdita di liquidi e sonno, oltre a obiettivi concreti di grammo e misure per tenere sotto controllo la fame post-allenamento.
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Posso sollevare pesi se ho le emorroidi?
Una guida pratica per l' allenamento con le emorroidi: quali sollevamenti ridurre, come respirare sotto la sbarra, obiettivi giornalieri di fibre e acqua, e quando vedere un medico.
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La sauna aiuta davvero a riprendersi?
Cosa fa davvero la sauna per il recupero, quanti minuti e sessioni a settimana hanno senso, quanta acqua sostituire e quando dovresti saltarla.
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