Cevapì di pollo cotto al forno con pitta integrale: ricetta per quattro .
Cevapì di pollo cotto al forno con pitta integrale: quantità esatte, 18 minuti di cottura e una quantità stimata di 57 g di proteine per porzione.
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Pudding di chia proteico: una ricetta da quattro porzioni con 25 g di proteine
Un budino di chia con circa 25 g di proteine per porzione: quantità esatte per quattro barattoli, dieci minuti di preparazione e una stima delle calorie e delle macchine.
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Zuppa di pollo e ceci: quattro porzioni, 36 g di proteine ciascuna
Una zuppa di pollo e ceci da quattro porzioni con quantità esatte, un metodo passo passo e una stima di circa 36 g di proteine e 345 kcal per porzione.
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Pudding di proteine di semolina: 31 g di proteine per porzione
Pudding di semolina con latte, quark e siero di latte: due porzioni in 15 minuti, circa 31 g di proteine e 345 kcal per porzione, più scambi.
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Pancake di proteine di avena: una ricetta per due porzioni .
Una ricetta di pancake di proteine di avena per due porzioni, con quantità esatte, un metodo passo-passo e una stima di circa 40 g di proteine per porzione.
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Pollo con riso in frigorifero: un pasto proteico da 42 g
Frittura a aria petto di pollo con riso e salsa di yogurt: quantità esatte, 28 minuti da inizio a fine e una quantità stimata di 42 g di proteine per porzione.
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gelato a base di proteine di quark: ricetta e macro per porzione
Un gelato proteico a base di quark in quattro porzioni, con una stima di 28 g di proteine per porzione e il trucco di miscelazione che lo mantiene scoopable.
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Una colazione di cinque minuti con 30 grammi di proteine: tre ricette.
Tre colazioni che si possono fare in cinque minuti, ognuna con circa 30 g di proteine, con quantità esatte, passaggi chiari e un numero calorico stimato per porzione.
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Un pasto in scatola che ti fa: insalata di bulgur con pollo
Una insalata di bulgur, pollo e ceci che sopravvive per mezzo giorno in un sacchetto: quantità esatte, 35 minuti di lavoro e una quantità stimata di 41 g di proteine per porzione.
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Caffè proteico: la ricetta e quanta proteina dà davvero
Una ricetta di caffè proteico con quantità esatte, una ripartizione nutrizionale stimata e un'occhiata onesta a quanta proteina un bicchiere effettivamente fornisce.
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Pasta a forno con broccoli e pollo: 53 g di proteine per porzione
Un pollo al forno e pasta al broccoli per quattro: La Commissione ha pertanto deciso di non presentare proposte di modifica della direttiva.
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Spighe di pollo in marinata di yogurt: 53 g di proteine per porzione
Una ricetta per quattro porzioni di spicchi di pollo in una marinata di yogurt, con quantità esatte, metodo passo passo e una stima delle calorie e proteine per porzione.
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Covacchia a basso contenuto di grassi in padella: ricetta con 53 g di proteine per porzione
Come cucinare cevappi in una padella con 5% di carne macinata: quantità esatte, una cottura di 12 minuti e una caloria stimata di 370 kcal e 53 g di proteine per porzione.
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Burek integrale con meno grassi: una ricetta fatta in casa .
Un burek fatto in casa con circa 16 g di grassi e 25 g di proteine per porzione: quantità esatte, un metodo graduale e una nutrizione stimata.
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Zuppa di zucca con yogurt greco: una ricetta cremosa per quattro .
Una zuppa di zucca cremosa senza doppia crema: Lo yogurt greco mescolato al caldo dà corpo e circa 14 g di proteine per porzione. Pronto tra 45 minuti.
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Pancake proteici vegetariani a base di banana: ricetta con 29 g di proteine
Pancake di banana senza uova e latte, in quantità esatta, 25 minuti da una ciotola all'altra e una dose stimata di 29 g di proteine.
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Tofu fritto in padella con riso: una cena vegetariana con 32 g di proteine
Una ricetta di tofu, broccoli e riso croccante che contiene circa 32 g di proteine per porzione, con quantità esatte, un metodo passo-passo e calorie stimate.
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Preparazione del pasto per cinque giorni: Tre piatti e una lista della spesa .
Tre piatti cucinati in un solo pomeriggio, 15 porzioni in totale, quantità esatte in grammi, calorie e proteine stimate per porzione, oltre a una lista pronta per la spesa.
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Zuppa di pollo e verdura per tagli: 31 g di proteine per porzione
Una zuppa di pollo e verdura per una fase di taglio: quattro porzioni, circa 260 kcal e 31 g di proteine ciascuna, più scambi a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto calorico.
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Barrette proteiche non cotte e fatte in casa: una ricetta per 12 barrette.
Una ricetta di 12 barrette di proteine senza cottura, con pesi esatti, un metodo passo passo e una stima delle calorie e delle proteine per barretta.
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gelato a base di proteine di banane e skyr: 18 g di proteine per porzione
Un gelato alla banana e proteine Skyr che puoi prendere: circa 190 kcal e 18 g di proteine per porzione, dieci minuti di lavoro, non serve macchina.
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Un'omelette di bianco d'uovo con 31 grammi di proteine che ha un sapore di qualcosa.
Una ricetta passo passo di omelette di bianco d'uovo con quantità esatte, circa 31 g di proteine per porzione, e le piccole correzioni che impediscono di assaggiare nulla.
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Salmone e verdure cotte in forno in 20 minuti: 34 g di proteine
Salmone e verdure su un vassoio in 20 minuti: quantità esatte, temperatura del forno, metodo graduale e una quantità stimata di 34 g di proteine per porzione.
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Stufato di lenticchie: una ricetta per una sola pentola con 21 g di proteine per porzione
Uno stufato di lenticchie per quattro: le quantità esatte, un metodo graduale e una quantità stimata di 21 g di proteine e 375 kcal per porzione.
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