Quanto costa una prima stagione di competizione: l' elenco completo
Una lista completa dei costi della prima stagione tasse di iscrizione, abito, abbronzatura, cibo, viaggi e allenamento oltre a un modo semplice per stabilire il prezzo di tutto da soli.
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Biali che non crescono: come addestrarli per il palco .
Perché i polpacci si bloccano, cosa limitano gli inserimenti e come impostare ripetizioni, set e frequenza in modo che la parte inferiore della gamba tenga la linea sul palco.
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Pompa dietro le quinte: Come scaldarsi prima di salire sul palco
Un piano pratico per gli ultimi 45 minuti dietro le quinte: Quante serie, in quale ordine, con quale kit, e il punto in cui il pompaggio inizia a funzionare contro di te.
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Bikini, benessere e figura: come le divisioni differiscono
Cosa premiano i giudici in bikini, benessere e figura, come le tre divisioni differiscono in forma e allenamento, e come dire quale ti si addice.
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Al di fuori della stagione per i concorrenti naturali: quanto peso deve aumentare
Numeri reali per i concorrenti naturali: Quanto si deve stare sopra il peso da palco, quanto velocemente si deve guadagnare, e quanto ti costa una grande pausa fuori stagione per la prossima preparazione.
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Dieta inversa dopo uno spettacolo: aggiungere calorie senza un rimbalzo di grasso
Un piano passo passo per riavere calorie dopo un programma di bodybuilding: quanto ci si mangia a settimana, dove va il cibo in più e quanto è normale aumentare di peso.
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Giorno della gara: come fare per mangiare e bere nel backstage
Una cronologia pratica del giorno dello spettacolo: il tuo primo pasto, i rifornimenti orari dietro le quinte, quanta acqua sorseggiare e come riempire gli ultimi venti minuti.
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- Gli isostrini: Cosa cambia la linea delle gambe dal lato?
Quali esercizi, intervalli di movimento e set set set settimanali cambiano effettivamente il modo in cui i tendini della coscia sono letti da lato, e cosa su quella linea non si può cambiare.
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V-taper: E' costruito per larghezza spalla o larghezza schiena?
Cosa costruisce un V-taper: come i delti laterali determinano la larghezza, cosa fanno davvero i latti, perché la taglia della vita conta e come allenare tutti e tre.
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Connessione mente-muscolo: senti il muscolo aumentare di dimensioni
Quando concentrarsi sul muscolo che lavora aiuta la crescita, quando costa prestazioni, e come costruire l'abilità con carichi concreti e tempo.
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Dimensione del braccio: Come costruire una settimana che cresce bicipiti e triceps
Quante serie a settimana, quali esercizi scegliere e come progredire in modo che la parte superiore del braccio cresca, con disegni concreti per le gambe di spinta e la parte superiore inferiore.
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Trappole e collo in un fisico estetico: quanto costruire
Quanto sviluppo del collo e della trave si adatta a un fisico equilibrato, quali esercizi fanno il lavoro e come inserirli in una settimana di allenamento.
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Formazione dell'era d'oro: cosa funziona ancora e cosa lasciare dietro
Quali parti dell'allenamento di bodybuilding degli anni '70 sono ancora valide per un sollevatore ordinario, che non si trasferiscono affatto, e come costruire una settimana di quattro giorni intorno a loro.
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Genetica e forma muscolare: che cosa la formazione non può cambiare
Perché gli inserti, la lunghezza del muscolo della pancia e lo scheletro determinano la forma, quali sono gli allenamenti che cambiano veramente e come allenarsi intorno alle parti che non puoi cambiare.
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Blocchi di specializzazione: che porta un gruppo muscolare che sta in ritardo
Un piano pratico per un muscolo che non cresce: quante serie aggiungere, cosa tagliare, quanto dura il blocco e come giudicarlo.
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Altri prodotti di calzature: - E' la pena?
Quando un sollevatore da svago ha bisogno di un grosso e di un taglio, quando si sta vicino alla manutenzione funziona meglio, e i numeri e i tempi per entrambi.
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di peso superiore a 20 g/m2 quanto dovrebbe durare ogni fase
Numeri reali per quanto tempo un grosso e un taglio dovrebbero funzionare, quanto velocemente guadagnare o perdere, e i segnali che ti dicono che è il momento di cambiare.
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Push pull legs: a chi si addice e come costruire la settimana
Come dividere i giorni di spinta, tiraggio e gambe, quanto spesso allenarsi ogni settimana e quante serie per gruppo muscolare, con un programma concreto e numeri reali.
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Dalla palestra al palco: quanti anni di addestramento ci vogliono davvero?
Quanto tempo ci vuole davvero per arrivare dalla prima sessione di palestra alla prima fase, quanta massa muscolare all'anno è realistica e come dire se sei pronto.
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Confezioni di prodotti della voce 8528 cosa fa in realtà ognuno di loro
Perché i concorrenti si colorano prima di salire sul palco, come si differenziano il bronzatura base, il bronzatura e l'olio, quando ognuno va avanti e gli errori che costano punti.
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La storia del signor Olympia: da Larry Scott ad oggi.
Una corsa attraverso ogni era di Mr Olympia dal 1965 in poi: chi ha vinto, chi ha il maggior numero di titoli e come sono cambiati gli standard di giudizio.
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Fisica classica contro la classe aperta: come giudicare è diverso
Come punteggiano i giudici il fisico classico contro il bodybuilding aperto: massimi di peso, pose obbligatorie, kit, condizionamento e come scegliere la categoria giusta.
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Rischi per la salute nel bodybuilding professionale: ciò che è noto al pubblico
Cosa mostrano i dati pubblici sui rischi per la salute cardiaca, renale, ormonale e mentale al vertice del bodybuilding, e dove finiscono le prove.
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Cardio in preparazione al concorso: quanto, quando e dove fermarsi
Quanto cardio serve per una preparazione al concorso, quando aggiungerlo, dove si trova il limite ragionevole e i segnali di avvertimento che hai aggiunto troppo.
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