Registrazioni di deadlift: Come sono caduti e dove si trova il limite
Come i record di peso morto sono passati da 457 kg a 501 kg, perché i numeri di peso forte e peso alto non sono comparabili, e cosa copre davvero il top.
6 min read
Quanto sollevano i forti: i numeri dietro le pietre e il tronco.
Il peso effettivo delle pietre dell'Atlas, dei tronchi di gara e delle vecchie pietre da sollevamento, e perché nessuno di questi numeri si confronta direttamente con una barra.
7 min read
Da dove provengono i 3x10 e i 5x5: una breve storia dei numeri della palestra
Chi ha inventato tre serie di dieci e cinque per cinque, perché quei numeri sono rimasti per settant'anni, e quanto siano importanti per il tuo allenamento i numeri esatti.
6 min read
Il peso piu' pesante mai sollevato: i numeri e le regole
Qual è stato il peso più pesante mai sollevato, perché i record vanno da 267 kg a oltre 2.400 kg, e cosa serve per un sollevamento prima che qualcuno possa contarlo.
6 min read
Da dove vengono i nomi di muscoli e esercizi: Biceps a burpee
Biceps significa biciclo, latissimus significa più largo e il burpee è il cognome di qualcuno una breve guida su come i muscoli e gli esercizi di ginnastica hanno avuto i loro nomi.
9 min read
I pesi piu' pesanti mai sollevati: record ancora in piedi
Quali sono i sollevamenti più pesanti mai registrati, quali sono quelli che sono stati fatti per decenni e perché da sollevamenti di schiena non verificabili a un sollevamento di 501 kg.
6 min read
Dischi di forza che sembrano impossibili ma sono reali.
Il peso più pesante della storia, l'uomo che ha portato 500 kg e cosa dicono questi registri sui limiti umani.
2 min read
8 miti che non sono veri
Da "muscolo si trasforma in grasso" a "le donne non dovrebbero sollevare cose pesanti" cosa dice effettivamente l'evidenza.
2 min read
Quante calorie bruciano le attività quotidiane?
Dal dormire e pensare alla pala della neve un tavolo che spiega perché il movimento quotidiano batte la palestra.
2 min read
10 cose che accadono al tuo corpo nei primi 30 giorni di allenamento.
Cosa cambia settimana dopo settimana dal sistema nervoso al sonno e cosa non cambierà per quanto ci provi.
2 min read
12 fatti sui muscoli che la maggior parte delle persone non sa
Quanti muscoli hai, quale è il più forte, perché i muscoli non possono trasformarsi in grasso e cosa succede mentre dormi.
2 min read
I più vecchi maratoneti: Cosa fanno in realtà le persone che corrono tra gli 80 e i 90 anni
Quello che fanno le persone che ancora corrono maratone a 80 e 90 anni: chilometraggio settimanale reale, set e ripetizioni, obiettivi proteici e regole di recupero che puoi copiare.
6 min read
Perché alcuni non provano dolore
Come il dolore può scomparire, da rare mutazioni genetiche e danni ai nervi a allenamenti intensi e antidolorifici, oltre ai segnali concreti che indicano che dovresti vedere un medico.
6 min read
Per quanto tempo si può vivere senza acqua? I numeri effettivi
Quanti giorni ci vogliono davvero per sopravvivere senza acqua, cosa succede ora per ora, come misurare la perdita di sudore e quando la disidratazione richiede un medico.
5 min read
Per quanto tempo puoi vivere senza cibo?
Quanto tempo il corpo dura senza cibo, cosa succede ora per ora, dove si trova il limite fisico e i segnali che significano chiamare un medico.
6 min read
Come funziona il muscolo nello spazio
Cosa fa la microgravitazione ai muscoli, quanto velocemente gli astronauti perdono massa e forza, e il piano minimo di allenamento e proteine che protegge il vostro sulla Terra.
6 min read
Registrazione di sospensione del respiro: Da 11 minuti a 24
Quali sono i record mondiali di trattenimento del respiro, cosa succede nel tuo corpo durante l'apnea e come allenarlo senza rischiare mai un blackout.
5 min read
Cosa succede al corpo quando fa freddo estremo
Cosa succede alla circolazione, ai muscoli, alla respirazione e ai reni al di sotto dello zero, quanto velocemente si manifestano le congelazioni e quando il freddo diventa un'emergenza medica.
6 min read
Perché i keniani sono i migliori corridori a lunga distanza
Altitudine, struttura degli arti, corsa a scuola e 200 km a settimana: cosa spiega effettivamente il dominio della distanza in Kenya e quali parti di questo si possono copiare nel proprio allenamento.
6 min read
Quante calorie bruciano gli alpinisti? I numeri dietro 8.000 al giorno
Numeri concreti sul dispendio energetico in montagna per metro verticale, per ora e per giorno di spedizione, più cosa mangiare nei tuoi grandi giorni.
5 min read
Perché gli atleti dormono 10 ore
Cosa succede in realtà durante quelle dieci ore di sonno, i numeri dietro la dichiarazione, e come prolungare il sonno senza ricostruire tutta la vita.
6 min read
Come funziona effettivamente il controllo del doping, dal bussare alla porta al rapporto del laboratorio
Come funziona il controllo del doping in pratica: chi fa i test, cosa significa il luogo di permanenza, come viene prelevato un campione, cosa fa il laboratorio e quando hai bisogno di un'esenzione medica.
6 min read
Chi e ' la donna piu ' forte del mondo ?
Chi detiene il titolo di donna più forte nel campionato di forza, in sollevamento di pesi e in sollevamento di pesi, i numeri esatti che sollevano e quale sia un obiettivo realistico per te.
6 min read
Quali sono in realtà le competizioni di forza
Una ripartizione pratica delle competizioni di uomini forti: le gare, i pesi reali, il punteggio, le classi di peso, una settimana di allenamento di campione e i rischi di lesioni.
6 min read