Tutti gli articoli (1107)
Tutto quello che abbiamo scritto finora, dal primo giorno in palestra alla programmazione avanzata.
La lotta come base dell' MMA: Perché i lottatori spesso dominano ?
Perché il wrestling decide dove si svolge un combattimento, come appare in gabbia, come allenarlo per le MMA e i miti sui wrestler che rifiutano di morire.
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Jiu-jitsu brasiliano: come funziona l'addestramento e cosa significano le cinture
Come sono le lezioni di jiu-jitsu brasiliano, cosa significa ogni cintura, quanto dura una cintura nera e come allenarsi sui tappeti.
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Allenamento di grappling e di strike nella stessa settimana
Come far entrare il grappling e lo strike in una settimana senza che si sgretolino: Ordine delle sessioni, quanto sparring, cosa fare in palestra e quando ritirarsi.
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Cinque round di condizionamento: Come i combattenti lo costruiscono davvero .
Cosa decide se le tue mani sono ancora alzate nel quinto round: I tre sistemi energetici, il mix di allenamento settimanale e le abitudini che sprecano carburante.
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Taglio di peso prima della pesatura: come funziona e perché è rischioso
Come i pugili hanno perso da 5 a 8 chili nella settimana prima di un pesare, quanto di questo e' tornato prima del combattimento, e i segnali che un taglio e' andato troppo lontano.
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Come funziona il giudizio MMA e perché le decisioni causano discussioni
Il sistema dei dieci punti, i criteri sui quali i giudici classificano e i motivi concreti per cui due persone possono guardare lo stesso combattimento e punteggiarlo in modo diverso.
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Come si punteggia un round di boxe: il sistema di 10 punti del mosto
Chi prende il 10, quando un round scende a 10-8, e perché le carte dei tre giudici non sono d'accordo il sistema dei 10 punti deve essere spiegato senza la mistica.
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Classe e titoli di peso: WBC, WBA, IBF e WBO spiegati
Perché una divisione può avere quattro campioni, come funzionano le 17 classi di peso, e cosa ti dice una cintura WBC, WBA, IBF o WBO.
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Come funziona l' UFC: classi di peso, classifiche e campionati
Una chiara spiegazione di come è organizzato l'UFC: le classi di peso, chi vota sulla classifica, e quante vittorie ci vogliono davvero per arrivare a una lotta per il titolo.
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Regole MMA spiegate: Cosa è legale e cosa ti disqualifica ?
Una guida semplice alle regole MMA: quali colpi e soste sono legali, cosa conta come un fallo, come i giudici segnano i round, e cosa cambia tutto questo nell'allenamento.
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Dalla palestra al palco: quanti anni di addestramento ci vogliono davvero?
Quanto tempo ci vuole davvero per arrivare dalla prima sessione di palestra alla prima fase, quanta massa muscolare all'anno è realistica e come dire se sei pronto.
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Confezioni di prodotti della voce 8528 cosa fa in realtà ognuno di loro
Perché i concorrenti si colorano prima di salire sul palco, come si differenziano il bronzatura base, il bronzatura e l'olio, quando ognuno va avanti e gli errori che costano punti.
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La storia del signor Olympia: da Larry Scott ad oggi.
Una corsa attraverso ogni era di Mr Olympia dal 1965 in poi: chi ha vinto, chi ha il maggior numero di titoli e come sono cambiati gli standard di giudizio.
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Fisica classica contro la classe aperta: come giudicare è diverso
Come punteggiano i giudici il fisico classico contro il bodybuilding aperto: massimi di peso, pose obbligatorie, kit, condizionamento e come scegliere la categoria giusta.
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Rischi per la salute nel bodybuilding professionale: ciò che è noto al pubblico
Cosa mostrano i dati pubblici sui rischi per la salute cardiaca, renale, ormonale e mentale al vertice del bodybuilding, e dove finiscono le prove.
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Cardio in preparazione al concorso: quanto, quando e dove fermarsi
Quanto cardio serve per una preparazione al concorso, quando aggiungerlo, dove si trova il limite ragionevole e i segnali di avvertimento che hai aggiunto troppo.
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Donne nel bodybuilding: divisioni, preparazione e miti comuni
Come le divisioni femminili siano effettivamente diverse, quali cambiamenti nella preparazione al concorso rispetto agli uomini, e quali miti di allenamento sulle donne rifiutano di morire.
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Concentratura fuori stagione per i concorrenti: quanto e quanto lentamente
I numeri dietro la stagione di un concorrente: quanto è grande un surplus, quanti grammi a settimana sulla bilancia, quanta proteina e quando tenere a manutenzione.
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Bodybuilding contro allenamento di forza: dove si differenziano
Come l' allenamento per la grandezza muscolare differisce dall' allenamento per la forza massima: ripetizioni, carichi, periodi di riposo, scelta di esercizi e come si monitorano i progressi.
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Taglio di preparazione al concorso: quanto grasso puoi perdere a settimana
Quanto grasso puoi realisticamente perdere ogni settimana durante la preparazione al concorso, come misurarlo correttamente e perché andare più veloce ti costa sul palco.
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Settimana di punta: cosa succede realmente negli ultimi sette giorni
Cosa significa davvero l'ultima settimana prima di un programma di bodybuilding: acqua e sodio, carico di carboidrati, allenamento, programmazione del giorno dello spettacolo e gli errori che costano i posti.
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Come si giudicano la simmetria e la proporzione nel bodybuilding
Cosa guardano i giudici quando segnano la simmetria e la proporzione sul palco, quali parti del corpo rompono il contorno e cosa l'allenamento può risolvere in modo realistico.
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Costruzione naturale: Cosa è realistico senza droghe ?
Quanti muscoli si possono costruire senza droghe, dove si trova il tetto naturale, e l'allenamento e il cibo che li muovono.
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Fisica aperta, classica, fisico maschile e bikini spiegati
Come si differenziano il fisico aperto e classico, il fisico maschile e il bikini, cosa premiano i giudici in ciascuno e come scegliere quale divisione si adatta al tuo corpo.
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