La lotta come base dell' MMA: Perché i lottatori spesso dominano ?

Guardate una lotta e un uomo non fa niente di spettacolare per cinque minuti: Un taglio di due minuti, poi tre minuti di controllo superiore e qualche gomito. Ha vinto il round. Poi comincia la discussione se questo conta come combattimento.

Quella scena e' la via piu' veloce per capire perche' il wrestling e' cosi' importante nelle MMA. Un lottatore non ha bisogno di mani migliori o di migliori sottomissioni. Deve solo decidere dove si svolge il combattimento.

Il vero vantaggio è la scelta della gamma

Un combattimento di MMA si svolge in tre luoghi: a distanza, nel clinch contro la recinzione e a terra. Quasi tutti i combattenti sono pericolosi in uno di questi e goffi in almeno un altro.

Il wrestling e' l'unica abilita' che risponde direttamente alla domanda su quale di questi tre posti trascorrerai i prossimi cinque minuti. Un kickboxer può colpire, ma il fatto che gli si faccia un pugno non impedisce a qualcuno di portarlo a terra. Un lottatore puo' fermare il combattimento e farlo cadere quando gli conviene.

Questo vantaggio e' a doppio senso, e questa e' la parte che la gente perde. Il wrestling offensivo ti dà il controllo. Il wrestling difensivo ti dà un attaccante che può stare al centro della gabbia e lasciare che le mani vadano per un giro completo, perché sa che non verrà messo sulla schiena. Una buona parte dei migliori attaccanti dello sport provengono da un background di wrestling non perché abbattono le persone, ma perché nessuno li abbattono.

La storia dello sport si e' stabilita cosi' presto. I primi tornei mostrarono quanto valeva la lotta in generale, e i lottatori aggiunsero poi molto rapidamente la difesa di base con colpi e soffocamenti, che li rese lo stile più difficile da affrontare. Da allora, lo schema si è ripetuto in ogni generazione.

Come si vede in gabbia.

Il wrestling in MMA non sembra il wrestling su un tappeto. Guanti, colpi, recinzione e un insieme di... regole su cosa è permesso nella gabbia Cambiare ogni dettaglio.

• Il cambio di livello. Le iscrizioni non arrivano quasi mai da un punto di partenza. Arrivano dopo un colpo o una combinazione, mentre l'altro guarda in alto.
• Lavorare con la recinzione. La presa contro la gabbia è il suo mestiere: - sottoganci, controllo anca, blocchi del corpo, ascensori. La maggior parte dei proiettili sono rotti.
• Lo spaamento e il blocco della testa anteriore. La difesa non e' solo tirare indietro i fianchi. E' quello che succede dopo... controllo della testa e dei bracci, e il peso che scende.
• La mischia. Da 10 a 20 secondi di caos che decideranno chi finira' in cima. I wrestler di solito vincono, perche' hanno vissuto in quel caos quotidiano per anni.
• - Mi alzo. Alzarsi e alzarsi sulle gambe lungo la recinzione vale esattamente quanto abbattere qualcuno.

La recinzione merita una nota a se'. Nel wrestling, uscire dal cerchio interrompe l'azione e l'arbitro ti rimette al centro. In gabbia, il recinto tiene l'altro uomo in posizione e trasforma il pugno in una lunga e faticosa lotta per due gradini. Per questo motivo si decidono tanti round in un luogo dove sembra non succedere nulla. il modo in cui i giudici segnano un round e' ancora una ricompensa per il controllo.

Perché i lottatori migliorano così velocemente nelle MMA?

Non si tratta solo di tecnica. La maggior parte del vantaggio deriva dal modo in cui queste persone si allenavano molto prima di mettersi i guanti.

Un serio lottatore è stato sul tappeto cinque o sei volte a settimana dall'età di circa tredici anni, affrontando una vera resistenza quasi ogni volta. Questo crea una tolleranza per il disagio che è difficile acquisire in qualsiasi altro modo. Quando un combattente di questo tipo raggiunge il terzo round con pesanti armi e senza aria, non è una nuova esperienza per lui.

La seconda parte è la mentalità. Il wrestling non ha una singola mossa che possa terminare la partita immediatamente, quindi impari a costruire la posizione passo dopo passo. Il terzo è il ritmo: Il problema è che la lotta corrisponde a una serie di attività che si svolgono senza interruzioni. Motore necessario per cinque colpi.- Non lo so .

Anche questa cultura ha un lato meno piacevole. I lottatori sono abituati ad essere aggressivi . taglio di peso prima della bilancia, perché lo fanno da quando sono a scuola. Questa è esperienza, non un modello da copiare senza supervisione.

Come allenare il wrestling per le MMA

Se ti alleni per svago e vuoi aggiungere il wrestling al tuo lavoro di MMA, il piano è semplice e ripetitivo di solito è un segno che è quello giusto.

• Due o tre sessioni di wrestling a settimana., con almeno uno contenente proiettili veri e propri.
• Perforazione di ingresso: una volta per sessione, da 30 a 50 ripetizioni per lato, prima senza resistenza, poi leggera. Tre cose che puoi fare nel sonno battono dieci che sai a meta'.
• Lottare in catena: collegare tre azioni diciamo una sola gamba, un passaggio al corpo, poi un taglio sulla recinzione e eseguirli in blocchi di due minuti.
• Difesa: La reazione al cambio di livello e si estende in 20 o 30 secondi, seguita immediatamente da un lavoro di blocco anteriore.
• Alzarsi: Tre o cinque colpi di un minuto, partner mantenendo la pressione contro il muro mentre ti alzi.
• Miscelazione con scioperi: Entrata dietro il colpo, abbattimento dopo un attacco basso, e soprattutto, cosa fai quando il colpo fallisce.

Il lavoro in palestra non ha bisogno di niente di esotico. Squat, deadlift e variazioni di canottaggio nella gamma da 3 a 5 serie da 3 a 6 ripetizioni, pull-up, lavoro dedicato alla presa e lavoro leggero e controllato del collo due o tre volte a settimana. La forza di presa e la resistenza alla schiena decidono gli scambi di presa molto più spesso di un grande numero di squat. Perché le entrate caricano le articolazioni duramente e spesso, le stesse basi che fanno prevenzione delle lesioni al ginocchio Lavorare in palestra, applicare sul tappeto.

Miti comuni

Il wrestling e' solo forza. La forza aiuta, ma i colpi vivono o muoiono in base al tempo e all'angolo di entrata. Un uomo più forte che entra nel momento sbagliato si stanca più velocemente.

Una buona gamba doppia è sufficiente. A qualsiasi livello serio il primo attacco quasi mai atterra. Il valore è nella seconda e terza azione.

Un lottatore non ha bisogno di guardie o di sottomissioni. Lo fa, a cominciare dalla metà difensiva. Le ghigliottine e gli strangolamenti a nudo sono le due cose che puniscono più spesso le abitudini di purissima lotta.

Il wrestling e il jiu-jitsu brasiliano sono la stessa cosa. Non lo sono, perché sono state modellate da regole diverse. Il wrestling punisce mettendo la schiena sul pavimento e premia il fatto di essere in cima; il jiu-jitsu permette un gioco completo da sotto. Ecco perché un lottatore sceglie raramente di stare sulla schiena - un istinto utile nelle MMA.

E' troppo tardi per iniziare. Un adulto principiante non diventerà un atleta olimpico, ma la difesa e il rimbocco si imparano relativamente rapidamente e rimangono addestrabili. fino ai cinquant' anni. con una dose ragionevole.

Quando consultare un medico

Il wrestling e' uno sport di contatto e alcune cose non si risolvono con il ghiaccio e il riposo. Consultate un medico se dopo un intervento al collo vi sentite formicolio, intorpidimento o debolezza che si diffondono lungo il braccio; se il ginocchio si gonfia nelle prime ore o si blocca; se una spalla esce dalla presa, anche se torna dentro da sola; o se un colpo alla testa vi lascia nauseate, vista doppia o con un vuoto nella memoria. I cambiamenti cutanei rilevati dai tappeti macchie rosse a forma di anello o piaghe piangevoli devono essere esaminati e richiedono un periodo di formazione, non un cerotto sopra.

In breve ...

• Il wrestling non vince solo con le sconfitte, ma decide dove combattere.
• La difesa è tanto importante quanto l'offesa. E' quello che permette agli attaccanti di alzarsi e lanciare.
• Nella gabbia, la recinzione, la lotta e il rialzarsi contano molto di più di lanci spettacolari.
• Fai qualche prova fino al punto di automatizzazione e prova sempre cosa fare quando falliscono.
• Un lottatore senza risposta alla ghigliottina e alla stretta nuda è un combattente incompiuto.