Regole MMA spiegate: Cosa è legale e cosa ti disqualifica ?

State guardando una lotta, l'arbitro interrompe l'azione a metà scambio e toglie un punto, e non siete del tutto sicuri di cosa sia successo. Oppure ti sei iscritto al tuo primo incontro dilettante e il tuo allenatore ti dice che il gomito che hai lanciato in palestra per anni non e' permesso in gabbia. Le regole del MMA non sono lunghe, ma sono specifiche, e quasi ogni argomentazione su di esse si riduce a cinque o sei dettagli che la maggior parte delle persone non legge mai fino alla fine.

Quello che segue è cosa è effettivamente permesso, cosa conta come un fallo, cosa succede quando un fallo decide un combattimento, e come tutto questo si trasporta nell'allenamento.

Prima cosa: quale regola si applica

La maggior parte dei combattimenti professionali sono disputati secondo il regolamento che è venuto dagli Stati Uniti, noto come le regole unificate di MMA. Le commissioni sportive lo adottano, le promozioni lo applicano con piccole variazioni. Per questo la stessa tecnica può essere legale in un evento e punita in un altro.

Le regole per amatori sono quasi sempre più severe: protezioni per le cosce, guanti più spessi (di solito 6 once invece dei 4 once professionali), senza gomiti alla testa e spesso senza blocchi alle gambe sotto il ginocchio e senza maniche al collo. Leggi le regole dell'evento specifico prima di firmare, non un riassunto generale.

Cosa è legale ?

La gamma è ampia, da dove viene l'impressione che tutto vada.

• Colpi alla testa e al corpo, in piedi e a terra.
• Calci alla coscia, alla coscia, al corpo e alla testa di un avversario in piedi.
• Gambe e gomiti alla testa e al corpo di un avversario in piedi.
• Prese, lanci, lanci a fianco e lavoro di clinch contro la recinzione.
• Strangolazioni con le braccia e l'avambraccio, comprese quelle da dietro.
• Scalature per grandi giunti: gomito, spalla, ginocchio, caviglia, anca.

Cosa non è

La lista di cattive abitudini conta più di venti articoli. Queste sono quelle che vedete:

• Sguazzare gli occhi, artigliare, mordere, tirare i capelli, mettere le dita in bocca o nel naso.
• Colpi all'inguine, colpi alla gola e afferrare la trachea.
• Colpi alla colonna vertebrale e alla parte posteriore della testa dietro e accanto all'orecchio è corretto, la linea centrale non lo è.
• Piccole manipolazioni articolari: dita e dita dei piedi.
• Prendere il recinto con le dita, o tenere pantaloni e guanti.
• Colpire un avversario sulla testa o sul collo.
• Calpestare un avversario caduto e calci al piede.
• Sputare, sputare deliberatamente la gomma, fingere una ferita.
• Timidezza, scappare dalla gabbia, ignorare l'arbitro.

Il gomito diretto verso il basso, il cosiddetto 12 a 6, è stato a lungo la linea più discussa in quella lista, perché lo stesso gomito gettato a 45 gradi è perfettamente legale. Le commissioni hanno iniziato a rivedere il divieto, quindi questo è esattamente l'elemento che vale la pena di controllare nell'attuale regolamento piuttosto che presumere.

La regola dell' avversario a terra .

Questo e' il dettaglio che confonde la maggior parte delle persone. Un avversario conta come a terra una volta che qualsiasi parte del corpo diversa dalle piante dei piedi tocca il pavimento un ginocchio, un fianco, la schiena o entrambe le mani piantate. Tu ... non può un avversario a terra in testa, anche se puoi dargli un pugno.

I caccia ne sfruttano la possibilità: toccano le dita di una mano fino in basso abbastanza a lungo da cambiare il loro stato e togliere il ginocchio dal tavolo. L'arbitro giudica in diretta, e da qui viene la maggior parte delle dispute. Alcune promozioni al di fuori della regola nordamericana consentono di dare calci alla testa di un avversario a terra, il che cambia completamente le tattiche a terra.

Come si svolge .

Un fallo non è una squalifica immediata. Di solito l'arbitro emette un avvertimento verbale per primo. Se si ripete o è grave, viene tolto un punto e l'arbitro deve annunciarlo agli arbitri, perché la detrazione viene applicata al punteggio di quel round.

Dopo un colpo basso o un colpo nell'occhio, il pugile ferito ha fino a 5 minuti per recuperare. Se non possono continuare, il risultato dipende da quanto è andato il combattimento: All'inizio di solito si decide di non gareggiare, poi si passa a una decisione tecnica basata sui round completati.

Il punteggio utilizza il sistema dei 10 punti. Il vincitore del round prende 10, il perdente 9, con 10-8 per il chiaro dominio e 10-7 molto raramente. I giudici valutano prima l'efficacia del colpo e della lotta, poi l'aggressività, poi il controllo dell'area di combattimento. I round sono di 5 minuti, i combattimenti sono di 3 round, gli eventi principali e i combattimenti per il titolo sono di 5, con un minuto tra loro. Guarda una carriera come quella in questo. Il profilo di Ilia Topuria e la sua strada verso la cima e vedete quanto spesso quei margini decidono le cose.

Formazione nel rispetto delle norme

Il libro delle regole non è solo una carta da carta per i concorrenti dà forma a come dovrebbe essere lo sparring.

Separare il lavoro tecnico dal contatto. Un formato praticabile è 2-3 round di sparring posizionale a 3 minuti ciascuno (solo chiusura di recinzione, solo fughe dal basso, solo prenotazioni), quindi 2-3 round di sparring aperto ad intensità 50-60%. Lo sparring a contatto completo raramente deve succedere piu' di una volta alla settimana, e non vicino a un combattimento.

- Prova la versione legale. Se passate ogni seduta ad inginocchiare un partner che ha un ginocchio in basso, lo farete in riflesso sotto pressione. Lo stesso vale per i gomiti e per colpire la parte posteriore della testa mentre controlli la parte posteriore.

Tocca presto. I blocchi alle gambe, specialmente quelli sotto il ginocchio, non si formano gradualmente vanno via improvvisamente. Molte palestre li tengono lontani dai principianti per i primi 6-12 mesi, e vale la pena correre. attività di prevenzione delle lesioni al ginocchio - Accanto. Le spalle si prendono un colpo da kimura e torsione del clinch, quindi lavoro mirato di stabilità della spalla Il programma è un'iniziativa che fa parte del programma e non è un progetto a parte.

Abbinate il carico alla vostra età. Gli amatori di età superiore ai 40 anni di solito gestiscono bene la tecnica e il condizionamento ma hanno bisogno di più tempo tra i round duri; la logica in questo pezzo su allenamento intelligente a 50 anni. trasferimenti diretti agli sport di combattimento.

I concetti erroni comuni

"Non ci sono regole in gabbia". Ci sono più di un pugile, perché devono coprire lo sciopero, il wrestling e le sottomissioni contemporaneamente.

"Un taglio vince automaticamente il round". Non lo fa. Un taglio senza niente dopo nessun attacco, nessun passaggio della guardia, nessuna minaccia di sottomissione spesso ha punteggi inferiori rispetto al lavoro sostenuto da dietro.

"Scoppiare è debolezza". Il tocco è l'unico motivo per cui puoi allenare le presentazioni ogni giorno per anni. Fare tardi costa mesi di addestramento.

"Le MMA sono lo sport peggiore per il cervello". Il quadro non è così semplice. L'MMA produce danni più visibili tagli, naso rotto, gonfiore ma le prove generalmente suggeriscono che l'esposizione totale agli urti alla testa è inferiore rispetto alla boxe, perché i combattimenti finiscono prima o vanno a terra. Questo non lo rende sicuro e la questione a lungo termine non è risolta.

Quando consultare un medico

Dopo una perdita di coscienza, sia per un colpo o per un soffocamento, fatevi controllare indipendentemente da come vi sentite dopo. Lo stesso vale per mal di testa che dura più di 24 ore, nausea, doppia visione, problemi di equilibrio o carenze di memoria.

Il gonfiore dell'orecchio dovuto all'attrito del tappeto deve essere eliminato entro i primi giorni o la cartilagine si ispessisce in modo permanente. Dolore al collo con formicolio nel braccio, ginocchio che si gonfia entro un'ora e qualsiasi ferita che diventa rossa e calda al tatto nessuna di queste dovrebbe aspettare la sessione successiva.

In breve ...

• Legale: pugni, calci, ginocchia, gomiti, abbattimenti, soffocamenti e grossi blocchi articolari.
• Illecito: occhi, gola, schiena, spina dorsale, inguine, articolazioni piccole, calpestarsi e afferrare il recinto.
• Nessuna ginocchio o calcio alla testa di un avversario a terra; a terra significa che qualsiasi parte del corpo diversa dalle piante dei piedi è giù.
• I falli sono avvertimenti, poi detrazione di punti, poi squalifica; un colpo basso permette di recuperare fino a 5 minuti.
• Punteggio 10 a 9, valutando l'efficacia di colpo e presa prima, poi aggressività, poi controllo della gabbia.
• Le regole per amatori sono più severe e variano a seconda dell'evento controllatele prima di entrare.