Fisica classica contro la classe aperta: come giudicare è diverso

La scelta tra fisica classica e classe aperta riguarda meno il gusto che l'aritmetica. Uno di questi ti pesa prima che il giudice ti guardi alle spalle; l'altro non stabilisce alcun tetto. E il modo in cui i due vengono punteggiati non dipende solo dalla quantità di muscoli che si trasportano.

Cosa giudici premio in classe aperta

Il bodybuilding aperto e' la classe in cui la taglia conta di piu'. Metti sul palco due concorrenti che sono uguali in secchezza e proporzioni, e il più grande quasi sempre si posiziona più in alto. Ecco perche' gli atleti aperti costruiscono per anni in ogni direzione: schiena, delte, gambe, qualsiasi cosa che aggiunga volume sotto le luci.

Non è ancora un concorso di pesatura. I pannelli giudicano la massa, la definizione, la proporzione e la presentazione insieme, e quanto ognuno di questi conti si sposta da uno spettacolo all'altro. Un atleta più piccolo che arriva asciutto e pieno batte un atleta più grande che è morbido o squilibrato, di routine. Se volete una mappa più ampia di come un singolo spettacolo è diviso, il Disgregazione delle categorie e punteggio di ciascuna - Si', copre tutto.

Cosa premiano i giudici in fisica classica?

La fisica classica fa il conto. Vita piccola, spalle nettamente più larghe della fascia media, stomaco piatto e transizioni pulite da un gruppo muscolare all'altro. Il muscolo deve essere presente, ma deve stare dentro la silhouette.

Il che significa che la stessa massa che guadagna punti nella classe aperta può costarti qui. Un spessore della cintura, uno stomaco che si spinge in avanti nelle pose anteriori o trappole che inghiottono la linea delle spalle faranno cadere un concorrente anche se è visibilmente più grande degli uomini accanto a lui. In questa classe, simmetria e proporzioni Non sono un tie-breaker, sono il criterio principale.

La bilancia lo stabilisce prima di posare.

La differenza più grande è amministrativa piuttosto che estetica. Classic Physique ha una tabella di altezza/peso: Ogni altezza ha un peso massimo, e superarlo significa che non puoi competere in quella classe, non importa quanto tu sia bello. La classe aperta non ha una regola del genere. A livello professionale non esiste alcun limite superiore e le federazioni amatoriali dividono invece il campo in classi di peso.

L'ordine di grandezza e' piu' o meno questo: Un concorrente di circa 175 cm è ammesso sul palco con un po' meno di 85 kg e il cappuccio sale in altezza a gradini di due o tre chili. Queste tabelle sono state riviste più di una volta e differiscono tra le federazioni, quindi prendi la cifra esatta dal rulebook corrente della federazione a cui stai entrando, non da un thread del forum.

Ecco il test pratico. Quanto pesa quando è veramente asciutto? Se sono due o tre chili in piu' del limite, la fisica classica funziona. Se è otto, salirai sul palco piatto e vuoto e appartenerai alla classe aperta. Il tappo riforma anche l'intero piano alimentare fuori stagione, perché un concorrente classico non può permettersi la lunga e aggressiva fase di guadagno che un concorrente aperto può.

Le pose e il kit cambiano lo stesso corpo.

La classe aperta ha la lista più lunga di corsi obbligatori: Biceps doppi anteriori, bicipiti latissimi anteriori, toraci laterali, bicipiti doppi posteriori, bicipiti latissimi posteriori, tricipiti laterali e addominali e cosce, più la maggior parte muscolare nella posa. Classic Physique esegue un giro più breve di doppio bicipite anteriore, torace laterale, doppio bicipite posteriore, addominali e cosce, e una classica posa a tua scelta. Non è permesso il muscolo più forte.

L'ultima posa è sia l'opportunità che la trappola. Decidi tu come presentarti, quindi una scelta sbagliata mette in mostra esattamente quello che avrebbe dovuto rimanere silenzioso. Merita mesi di pratica, non l'ultima settimana.

Anche il kit conta. Classic Physique gareggia in pantaloncini più lunghi che coprono la coscia fino alla metà della lunghezza, quindi il quad viene giudicato in gran parte sulla spazzatura esterna e la parte inferiore, mentre il legame glute-hamstring si legge meno chiaramente. La classe aperta gareggia con i tronchi a terra e le gambe deboli non hanno dove nascondersi.

Condizionamento e come funziona il punteggio durante il giorno

Un'interpretazione errata comune è che il fisico classico ha bisogno di meno condizionamento. Non lo fa. Ha bisogno di un altro tipo di pienezza: secca, ma non affamata e piatta, perché un muscolo vuoto distrugge la linea stessa che il pannello sta segnando. Quanto grasso si può realisticamente togliere a settimana senza perdere quella pienezza è coperto nel pezzo su Contest dieting- Non lo so .

I meccanismi di punteggio sono identici in entrambe le classi. Pregiudicando le corse a quarti di giro e obbligatorie, i giudici chiamano i concorrenti in gruppi per il confronto, e la prima chiamata è quasi sempre la lotta per le medaglie. Ogni giudice mette il campo, i posti vengono sommati e vince il totale più basso. Quello che decide il tuo risultato e' come ti vedi accanto all'uomo accanto a te, non come ti vedi da solo.

Quando consultare un medico

Ridurre il peso e mantenere una percentuale di grasso corporeo molto bassa per mesi non è innocuo. Consultare un medico se si ha le vertigini in piedi, si nota un battito cardiaco acuto o irregolare, non si riesce a dormire per settimane, si perde il ciclo mestruale o si esce da uno spettacolo con stanchezza persistente e infezioni ripetute. Lo stesso vale se la preparazione inizia a trasformarsi in un'ossessione per pesare, purgare o perdere il controllo del cibo.

La versione breve

• La classe aperta premia la massa con il condizionamento; la fisica classica premia il contorno entro un limite di peso.
• La tabella altezza-peso e' la prima regola della fisica classica, e dovrebbe essere contrassegnata nel regolamento della vostra federazione.
• Le classiche sono una corsa obbligatoria più breve e una posa classica a tua scelta. E la maggior parte muscolosa è vietata.
• I pantaloncini più lunghi nascondono il quadrato superiore in classico, mentre la classe aperta espone tutta la gamba.
• Il punteggio è lo stesso in entrambi: Confrontando i gruppi, ogni giudice mette il campo, vince il totale più basso.