Minden cikk (711)
Minden, amit eddig írtunk, az első nap a tornateremben a fejlett programozás.
A Nordic Curl: Mit tesz, hogyan, és kinek jutalmazza
Mit tesz valójában a nordic curl a csípőcsontjainkkal, hogyan kell lépésről lépésre végrehajtani, hogyan kell csökkenteni, és hány séta van értelme hetente.
4 min read
A Zercher-szekrény: Mit tesz, hogyan kell csinálni és kinek való
Mit is tanít a Zercher-csukló, hogyan kell felállítani anélkül, hogy elrontanád a könyököd, és egy konkrét hathetes tervet, készletekkel, ismétlésekkel és terheléssel.
5 min read
A Sissy Squat: Mit tesz, hogyan, és kinek jutalmazza
Mit tesz a csajcsapás a négyesekkel, lépésről lépésre, öt szintes progresszió, sorozatok és ismétlések, és mikor hagyjuk ki teljesen.
4 min read
Egy lábú fotel: Mit tesz, hogyan kell csinálni, és kinek érdemes
Mit edz a egylábú fotel, milyen sorrendben, hány sétet és ismétletet kell futni, és kinek érdemes megtanulni.
4 min read
A zenekar: mit csinál, hogyan csináljuk, és kinek érdemes
Hogyan változtatja meg egy ellenállási sáv a hurkolást, a két változat, amit érdemes tudni, a pontos technika, a konkrét készletek és ismétlések, és a jelek, amelyek azt jelentik, hogy orvoshoz kell menned.
4 min read
Élelmiszerek és élelmiszerek: Hogyan illeszkedik az étrendedhez?
A barackok pontos száma kalóriák, fehérje és cukor 100 g-on és gyümölcsönként, friss vagy konzervált vagy szárított, és hogyan lehet őket csökkenteni.
4 min read
Mennyi kalóriát és fehérjét tartalmaz a szilva, és hogyan illeszkedik az étrendbe
A friss szilva és szilva pontos száma kalória, fehérje, rost és sorbitol plusz, hogy hogyan lehet őket a hiányba, a képzési napokban és a napi bevitelben beilleszteni.
5 min read
Kiwi: Kalóriák, fehérjék és az étrendhez való beilleszkedés
Pontos kalória-, fehérje- és rosttartalom a kiviben, plusz három minta étkezés és hogy mennyit lehet realisztikusan enni, miközben vágod.
4 min read
Gombás: kalóriák, fehérjék és hogyan illeszkednek az étrendbe
Pontosan a málna kalóriája, fehérje és rostszáma, plusz a valódi étkezési kombinációk és hogy mennyi helyet foglalnak el egy kis költségvetésben.
4 min read
Erdős: Kalóriák, fehérjék és az étrendhez való beilleszkedésük
Pontos kalóriák, fehérje és rost 100 gramm eperben, reális adagméret, és hogyan lehet őket vágni vagy nagy adagban, anélkül, hogy tönkretennénk a napi számokat.
4 min read
Ananász: Mennyi kalória és mennyi fehérje, és hol illik az étrendbe
Pontosan 100 g-on és adagonként mennyisége van kalóriákban, fehérjében és cukorban, milyen különbség van a friss, konzerv, szárított és a gyümölcslében, és hogyan kell behelyezni egy szeletbe.
4 min read
Mandarin Kalóriák és fehérjék: A számok és az étrendhez való illeszkedésük
A mandarinok pontos száma - kalória, fehérje, rost és cukor darabonként - és hogyan lehet őket beilleszteni a kalóriahiányba és az edzéshez.
4 min read
Gyöngyszem: Kalóriák, fehérjék és az étrendhez való beilleszkedés
Pontos kalóriák, fehérje és rostok egy körte 100 grammonként és darabonként, plusz hogyan illeszkedhet bele egy vágó étrendbe anélkül, hogy felrobbantaná a kalória költségvetését.
4 min read
Narancs kalóriák és fehérjék, és hogyan illeszkednek az étrendbe
Pontos kalória-, fehérje-, rost- és cukor mennyiséget tartalmazó narancsok, plusz konkrét példákat, hogy hogyan illeszkedjenek egy vágásba, egy nagy adagba vagy az edzés előtti étkezésbe.
4 min read
Mélon: Kalóriák, fehérjék és az étrendhez való hozzájutás
A dinnyék pontos száma: kalória, fehérje és cukor 100 g-on és adagonként, valamint hogyan kell beilleszteni a vágásba, a képzés körül, és mikor kell korlátozni.
4 min read
Sárga dinnyék: hogy valójában mennyi kalóriát és fehérjét tartalmaz, és hogy hogyan illik az étrendjhez.
A sandvics tényleges száma - kalória, fehérje és cukor 100 g-on és valós adagonként, plusz, hogy hogyan illeszkedjen a hiányba és a képzési napba.
4 min read
Bor: Kalóriák, fehérjék és az étrendhez való beilleszkedésük
A szőlő pontos száma: kalóriát, cukrot és fehérjét 100 grammonként, hány bogyót, és hogyan lehet őket beilleszteni anélkül, hogy elfelejtenénk a kalória célt.
4 min read
A dátum: Mennyi kalóriát és fehérjét tartalmaznak valójában?
Pontos kalória-, fehérje-, rost- és cukortartalom a daltákban, plusz, hogy mennyi illik a vágási étrendbe, hogyan kell használni őket edzés közben, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
Figi: Kalóriák, fehérjék és az étrendhez való beilleszkedésük
Pontosan meg kell határozni a friss és szárított füge kalóriáit és fehérjétartalmát, a porció méretét és hogy kell őket felvágni vagy enni edzés előtt.
4 min read
Szarvasmarha: Mennyi kalória és mennyi fehérje, és hol illeszkednek az étrendbe
Pontosan a palacsinta kalóriáit, fehérjét és cukrot, hogy milyen a reális adag, és hogyan lehet őket a képzéshez igazítani anélkül, hogy tönkretennénk a napi bevitelt.
5 min read
Erdős: Kalóriák, fehérjék és az étrendhez való beilleszkedésük
Pontosan meg kell határozni a mogyoró és a mogyoróvaj kalóriaszámát és fehérjét, a realista adagokat, és hogy kell őket felvágni, anélkül, hogy túllépnénk.
4 min read
Mennyi kalória és mennyi fehérje van a csokoládéban, és hogyan illeszkedik az étrendbe
Pontosan a tejben, a sötét és fehér csokoládéban található kalóriák és fehérjék, hogy milyen a reális adag, és hogyan illeszkedhet bele a napi bevitelbe.
4 min read
Jégkrém kalóriák és fehérjék, és hogyan illeszkedik az étrendhez
Valódi számok a fagylalt kalóriáira és fehérjére, hogy mennyit ér egy adag, és hogyan lehet azt a heti étkezési tervbe illeszteni, anélkül, hogy találgatnánk.
4 min read
Japrak: kalóriák, fehérje, és hogyan illeszkedik az étrendbe
A japrak egyes darabja és adagja pontos kalória- és fehérje-számát, plusz, hogy hogyan illeszkedjen a töltetlen levelek a vágási vagy edzés napjába.
4 min read