Otthon edzés egyetlen súly nélkül
Egy 20 perces testsúlyterv, hogyan lehetne nehézséget növelni felszerelés nélkül, és milyen gyakorlatok helyettesíthetnének a hurkolást, nyomást és sorokat.
2 min read
Ellenállási sávok és súlyok: Ami tényleg működik otthon
A ellenállási sávok és a szabad súlyok gyakorlati összehasonlítása otthon: ahol mindenki nyer, hogyan kövessük a haladást, és egy minta tréninghet.
5 min read
Kettlebell versus halom: Mit vegyenek meg a házi edzéshez?
A kettlebell és a halmot gyakorlati összehasonlítása otthon történő edzéshez: A terhelés helye, a súlyok, és két kész terv a készletekkel és a ismétlésekkel.
4 min read
Terem versus otthoni edzés: Mi a különbség valójában?
A tornateremben és a otthonban végzett edzés gyakorlati összehasonlítása: heti mennyiség, felszerelés, progresszió, minták háromnapos tervei mindkettőre, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
Hotel szobás edzés: Egy felszerelés nélküli terv 25-35 perc alatt
Egy konkrét hotel szobában való edzésterv: Két felszerelés nélküli ülés, pontos sorozatokkal és ismétlésekkel, hogyan lehetne nehezebb testsúlyt szerezni, és mit lehetne enni az úton.
4 min read
Park edzés: Egy terv, amely tényleg működik
Betonpark-képzési terv: Két teljes testes ülés, pontos sorozatokkal és ismétlésekkel, 8 perces felmelegítés, egyértelmű progressziós szabályok és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
A lépcsőgyakorlatok otthon: Egy 20 perces terv, ami működik
Egy beton lépcsőművészeti terv: Hat gyakorlat, három kész ülés, kész sorozatokkal és ismétlésekkel, a térdeket elrontó hibákkal, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
Csendes lakás: mit vágjunk és mit csináljunk helyette
Egy gyakorlati terv a szomszédok zavarása nélkül egy lakásban történő képzésre: mely gyakorlatok segítenek a leeséshez, mi helyettesíti őket, és hogyan tartsuk az intenzitásunkat ugrás nélkül.
4 min read
Felfüggesztés edzői edzések otthon: beállítása, hat gyakorlat és egy nyolc hetes terv
Hogyan kell otthon biztonságosan rögzíteni a felfüggesztő edzőt, melyik hat gyakorlat lefedi az egész testet, és pontosan hány sétrát és ismétlést kell végezni nyolc hétig.
4 min read
Az otthoni ellenállási zenekarok: hogy működik, két terv és a határok.
Hogy működik valójában a sáv ellenállás, két kész edzés, kész sorozatokkal és ismétlésekkel, hogyan lehet otthon tovább fejlődni, és milyen jelek alapján kell orvoshoz menni.
5 min read
Kettlebell edzés otthon: Egy harang, három program
Hogyan kell edzeni egy kettlebell-nel egy lakásban: A súlyt, a csőcselék és a hinták tanulását, három kész programot, gyakori hibákat és biztonságot.
5 min read
Egy otthoni edzőterem 1000 km alatt: Mit vegyünk, milyen sorrendben, és mit hagyjunk ki
Egy konkrét felszerelési lista egy 1000 km alatti otthoni edzőteremre, az árakkal, a vásárlási megrendeléssel és egy heti háromnapos programmal, ami ténylegesen mindent felhasznál.
4 min read
Otthoni edzőterem felszerelése 200 km alatt: Mit vegyünk meg, és mit hagyjunk ki?
Egy konkrét 200 km-es házi tornaterem listát, a játéktermi árakkal, egy heti háromnapos edzéstervet, progressziós szabályokat és a felszerelést, amit nem érdemes megvenni.
5 min read
Otthoni edzőterem 500 km-re: mit vegyenek és hogyan edzzen
500 km-es konkrét bontás a ténylegesen használt felszerelésbe, két vásárlási lehetőség, és a háromnapos képzési hét, amit a felszerelés lefedi.
4 min read