Imunitet i pretjeranost: Kako prepoznati kada vas trening iscrpljuje?
Kako prepoznati kada vas vježbanje iscrpljuje umjesto da vas ojača, što učiniti kada imate prehladu i kako se vratiti vježbanju nakon bolesti.
4 min read
Krvni tlak i dizanje tereta: što se zapravo događa i što učiniti o tome.
Kako se pritisak odziva na vježbanje s teretom, koje serije i ponavljanja odabrati ako je povišen, kako ga točno mjeriti kod kuće i kada javiti liječniku.
5 min read
Kako vježbanje utječe na srce
Što se događa s vašim srcem tijekom i nakon treninga, koliko minuta tjedno stvarno mijenja stvari i koji simptomi znači da treba prekinuti i otići liječniku.
5 min read
Kada se vratiti u teretanu nakon gripe
Konkretni plan za povratak treningu nakon gripe: kada je sigurno početi, koliko izgubiti težinu i koji simptomi ne smijete ignorirati.
5 min read
Trening sa prehladom u grudima: kada možeš i kada ne možeš.
Kako prepoznati kada je kašalj u grudima razlog za odmor, koliko dana čekati, koji plan za povratak u teretanu i kada otići liječniku.
4 min read
Zašto mi kaplari pucaju od uzdizanja?
Zašto vam kapilari pucaju po licu i očima nakon teških serija, što je normalno, kako smanjiti porast pritiska u glavi i kada je vrijeme za doktora.
4 min read
-Tresne mi se ruka. Je li to normalno?
Objasnjavamo vam zašto vam se ruka trese nakon serije, koliko kofeina i sna je previše ili premalo, i po kojim znakovima ćete znati da je vrijeme za liječnika.
5 min read
Što znači nizak puls kod sportaša?
Što zapravo znači puls od 40 do 55 na mirovanju ako trenirate, kako ga točno mjeriti i koje znakove trebaš pratiti kod liječnika.
4 min read
Zašto mi je puls visok u mirovanju?
Što znači povišen puls u mirovanju, kako ga točno mjeriti, koji faktori ga podižu za 5 do 15 otkucaja i kada je vrijeme za liječenje.
5 min read
Zašto se više znojim od drugih?
Objašnjenje zašto neki ljudi znoje više na treningu, kako mjeriti svoju stopu znoja i koliko tekućine i soli zapravo vratiti.
5 min read
Od koje godine dijete smije u teretani?
Konkretne granice po godinama, koliko serija i ponavljanja dijete radi, kada se dodaje težina i koji simptomi zahtijevaju pregled liječnika.
5 min read
Da li težina zaustavlja rast tinejdžera?
Što se zapravo događa s rastom ploča kada tinejdžer podiže težine, plus konkretni plan serije, ponavljanja, ishrane i sna i znakovi kada treba liječnika.
5 min read
Mogu li podići ako imam hemoroide?
Praktičan vodič za vježbanje s hemoroidima: koje vježbe treba smanjiti, kako disati pod štapom, koliko vlakana i vode dnevno i kada je vrijeme za liječnika.
6 min read
Da li sauna pomaže oporavku?
Što sauna zapravo radi za oporavak, koliko minuta i koliko puta tjedno ima smisla, koliko tekućine treba nadoknaditi i kada je bolje preskočiti.
5 min read
Da li masaža ubrzava oporavak?
Što masaža zapravo radi za oporavak, koliko smanjuje upale mišića, kada i koliko dugo raditi, i što ima veći učinak od toga.
4 min read
Da li vam pomaže ledeni kupelj?
Što je to što je to? Što je to što je to? temperatura, trajanje, učestalost i kada je najbolje preskočiti.
4 min read
Da li je isteganje sprečilo ozljede?
Što istraživanja govore o rastegnućima i riziku od ozljeda, koliko dugo držati položaj i koje vježbe stvarno pomažu, plus konkretni plan zagrijavanja.
5 min read
Zašto mi se ruka trese kad veslam?
Objašnjenje zašto se ruka trese u seriji veslanja, kako prepoznati po prstima koji je živc u pitanju, što promijeniti u tehnici i kada je vrijeme za liječnika.
5 min read
Zašto su mi koljena pukle?
Objašnjenje zašto koljena puknu, kada je to bezopasno i kada nije, i konkretan program vježbanja s serijama, ponavljanjima i progresijom.
5 min read
Zašto mi se vrti u glavi nakon serije?
Zašto ti se vrti u glavi nakon teškog treninga, kako reagirati u tom trenutku, što promijeniti u disanju i ishrani i kada je vrijeme za doktora.
5 min read
Koliko dugo traje mišićna groznica?
Točan raspored mišićne groznice po satima, što je produžava, koje mjere zapravo skraćuju oporavak i kada bol znači da trebate vidjeti liječnika.
4 min read
Mogu li trenirati s temperaturom?
Kada je treniranje s povišenom temperaturom stvarno opasno, koje su granice važe, kako se sigurno vratiti u teretanu i kada je vrijeme za liječnika.
4 min read
Mogu li vježbati kad imam prehladu?
Kada je treniranje s prehladom u redu, kada nije, kako smanjiti težinu i težinu, i koji znakovi pokazuju da treba ići liječniku umjesto u teretanu.
5 min read
Migraine i vježbanje: Kako vježbati bez izazivanja napada?
Kako vježbati kad imaš migrenu: Plan od 12 tjedana, konkretni puls i doze vode, okidači koje treba izbjeći i znakovi kada je vrijeme za liječnika.
5 min read