همه محصولات (711)
همه چيزي که تا حالا نوشته ايم از اولين روز ورزشگاه تا برنامه ريزي پیشرفته
پنیر کدو (اسکوتا) برای افرادی که تمرین می کنند: اطلاعات تغذیه ای و زمان خوردن آن
چقدر پروتئین، چربی و کالری 100 گرم پنیر پخته شده واقعا به شما می دهد، چگونه آن را در اطراف تمرینات متناسب کنید، و چقدر در روز بخورید.
6 min read
ماست یونانی وقتی تمرین می کنی: اطلاعات تغذیه ای و زمان خوردن آن
مقدار پروتئین ماست یونانی در واقع دارد، چقدر برای خوردن در هر وعده غذایی، و در چه نقطه ای از روز آن را به معنی بیشتر اگر شما با اعداد واقعی بلند.
6 min read
کباب برای افرادی که تمرین می کنند: اطلاعات تغذیه ای و زمان بندی
تعداد دقیق پروتئین، امگا 3 و ویتامین D برای کبریت، چه مقدار وعده در هفته برای هدف قرار دادن، و چرا آن را در وعده غذایی قبل از تمرین شما قرار نمی دهد.
6 min read
تخم مرغ برای افرادی که تمرین می کنند: چه چیزی را واقعاً دریافت می کنید و چه زمانی باید آن ها را بخورید.
چقدر پروتئین، چربی و مواد مغذی کوچک یک تخم مرغ به شما می دهد، چقدر در روز منطقی است، و چه زمانی باید آنها را در اطراف تمرین، صبحانه و خواب قرار دهید.
6 min read
ماهي سالمون براي افرادي که ورزش مي کنند: چه چیزی در آن وجود دارد و چه زمانی باید بخوریم
چقدر پروتئین، امگا 3 و ویتامین D از 100 گرم ماهی ماهی ماهی می گیرید، چند وعده در هفته نیاز دارید، و چه زمانی باید آن را در تمرین بخورید.
5 min read
ماهی تن برای افرادی که تمرین می کنند: تعداد واقعی و زمان خوردن آن
چقدر پروتئین، چربی و جیوه در یک قوطی ماهی تنباکو وجود دارد، چقدر در هفته منطقی است، و چگونه آن را در اطراف تمرینات قرار دهید - همه با اعداد مشخص.
6 min read
گوشت خوک برای بلند کردن: تعداد و زمان خوردن آن
تعداد پروتئین، چربی و کالری برای هر گوشت خوک، مقدار خوردن در هر وعده غذایی، زمان بندی آن در اطراف تمرین، و جایی که محدودیت های ایمن قرار دارد.
6 min read
گوشت گاو برای افرادی که تمرین می کنند: شماره ها و زمان بندی
چه مقدار پروتئین، آهن و روی گوشت گاو واقعاً تولید می کند، چه مقدار باید در هفته بخوریم، و در کجا باید آن را در اطراف تمرین قرار دهیم، با مقدار گرام مشخص.
6 min read
مرغ براي افرادي که ورزش ميکنن: تعداد، مبالغ، زمان بندی
تعداد دقیق پروتئین، چربی و کالری برای هر 100 گرم مرغ، مقدار غذایی در روز، زمان آن در اطراف تمرین، به علاوه قواعد آشپزی و ذخیره سازی ایمن.
6 min read
کلورلا: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا ارزشش را دارد.
چه کاری کلورلا در بدن انجام می دهد، چقدر گرم در روز در تحقیقات استفاده می شود، چه کسی باید از آن اجتناب کند، و چگونه در هشت هفته آزمایش کند که آیا به شما کمک می کند.
6 min read
اسپیرولینا: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا ارزشش را دارد.
آنچه اسپیرولینا در واقع انجام می دهد بر اساس آزمایشات بالینی، دوز منطقی، مدت زمان یک آزمایش منصفانه و زمانی که برای اولین بار از یک پزشک بپرسید.
7 min read
زردچوبه: چه کاری انجام می دهد، چه دوزی و آیا ارزش دارد
واقعاً کرکومین چه کاری برای درد مفاصل و بهبود انجام می دهد، چقدر میلی گرم در روز نیاز دارید، چرا جذب مهم است، و چه زمانی باید آن را کاملاً رها کنید.
6 min read
تایروزین: چه کاری می کند، چه دوزی می دهد و آیا ارزش مصرف دارد؟
چه کاری تیروزین واقعاً در بدن انجام می دهد، موقعیت هایی که در آن کمک می کند، چه مقدار گرم و چه زمانی باید مصرف شود، و چه زمانی صرف پول است.
6 min read
تورین: چه کاری انجام می دهد، چقدر مصرف می کند و آیا ارزش مصرف دارد؟
تاورین در واقع چه کاری برای تمرین و سلامتی انجام می دهد، چقدر گرم در روز منطقی است، چه زمانی باید مصرف شود، و چه کسی بهتر است که آن را کاملاً رها کند.
6 min read
آب نبات و نیترات: که واقعاً چه کاری انجام می دهند، دوز، و اینکه آیا ارزشش را دارد یا خیر.
چه کاری نایترات آب چغندر برای تمرین انجام می دهد، دوز دقیق در میلی گرم، چه زمانی باید مصرف شود، و چه کسی از آن کم بهره می برد.
5 min read
بيكاربونات سديم: چه کاری انجام می دهد، چقدر و ارزش دارد یا خیر
با بیکاربونات سدیم چه می شود؟ چه کاری بر روی خستگی می کند؟ دوز در هر کیلوگرم که کار می کند؟ چگونه از مشکلات روده جلوگیری کنیم؟ و چه زمانی باید آن را رها کنیم؟
6 min read
الکترولیت: چه کاری انجام می دهند، دوز و ارزش استفاده از آن
این که الکترولیت ها واقعا چه کاری انجام می دهند، چقدر سدیم و منیزیم در عرق از دست می دهید، دوز دقیق در لیتر، و وقتی یک مکمل مصرف می کنید، صرفه جویی در پول است.
6 min read
CLA: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا منطقی است یا خیر.
چه کاری که CLA واقعاً برای ترکیب بدن انجام می دهد، دوز هایی که در آزمایش ها استفاده می شود، عوارض جانبی که ارزش پیگیری دارند، و زمانی که پول شما بهتر است در جای دیگری صرف شود.
5 min read
گارسینیا: چه کاری انجام می دهد، دوز و اینکه آیا ارزشش را دارد.
آنچه که گارسینیا در واقع در بدن انجام می دهد، دوز هایی که در آزمایشات استفاده می شود، چقدر وزن را به طور واقع بینانه تغییر می دهد، و سیگنال های ایمنی که ارزش جدی گرفتن را دارند.
6 min read
تریبولوس: چه کاری انجام میده، دوزش، و اینکه ارزشش رو داره یا نه.
که تريبولوس در واقع چه کار ميکنه در بدن، دوز هاي مورد استفاده در مطالعات واقعي، تاثير آن بر تستوسترون و شهوت جنسی، و وقتي که به سادگی ارزش پول شما را ندارد.
6 min read
جینسنگ: چه کاری انجام می دهد، چه دوزی و آیا ارزش مصرف دارد؟
جینسینگ واقعا برای خستگی، تمرکز و تمرین چه کاری می کند، چه دوز هایی از آن ها اثبات شده، چه مدت باید استفاده شود، و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد.
6 min read
عصاره چای سبز: چه کاری می کند، دوزش و ارزش آن
چه چیزی عصاره چای سبز واقعا برای کاهش چربی انجام می دهد، مطالعات دوز در واقع استفاده می شود، چگونه آن را بدون خطر کبد خود را، و زمانی که آن را به طور کامل پرتاب.
5 min read
ماکا: چه کاری انجام می دهد، چقدر مصرف می کند و آیا ارزش مصرف دارد؟
آنچه که ماکا واقعا انجام می دهد و انجام نمی دهد: شواهد مربوط به میل جنسی، باروری و انرژی، دوز واقعی در گرم، مدت زمان اجرا و زمان رها کردن آن.
6 min read
ZMA: چه کاری می کند، دوزش و ارزش آن
ZMA در واقع چه می کند، مقدار روی و منیزیم یک دوز حاوی، زمانی که آن را ارزش مصرف، زمانی که آن را پول هدر رفته است، و در کجا محدودیت ایمنی قرار می گیرد.
6 min read