Tribulus: mida see tegelikult teeb, annus ja kas see on seda väärt

Tribulus terrestris on üks kõige paremini müüdavaid taimseid toidulisandeid spordiruumides, peaaegu täielikult lubades, et see tõstab testosterooni. See väide on umbes 50 aastat vana ja see on ikka veel märgistuses. Probleem on selles, et see, mida märgistusel öeldakse ja see, mida on inimesel mõõdetud, on kaks erinevat asja.

Kust see testosterooni lugu tuli?

Üldiselt on pudelil märgitud protodiossiin, steroidne saponiin. Sõna. Steroidsed ravimid See ei tähenda, et see käituks nagu anaboolne steroid. Esimene uuring 1980. ja 1990. aastatel tehti rottidel, küülikutel ja primaatidel, annustes kilogrami kohta mitu korda suuremad kui inimesed ja enamik sellest ei ole kunagi inimesel reprodutseeritud.

Mida näitavad uuringud inimestega

Testosteroon

See osa on üsna järjepidev. Uuringus, milles osales 21 20-36- aastast noort meest, kes võtsid 4 nädala jooksul 10 kuni 20 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas, ei olnud platseeboga võrreldes erinevustes kogu- või vabas testosteroonis. Treenitud mehed näevad välja samad: 450 mg päevas viie nädala jooksul rugbimeeskonnale ei mõjutanud ei hormoonide profiili ega tugevustesti tulemusi. Normaalse testosterooniga meestel tribulius seda ei liiguta.

Jõudu ja lihasmassi

Kaheksa nädala pikas uuringus, milles osalesid meestega, kes võtsid vastupanuõpetust ligikaudu 3, 2 mg kilogrammi kohta päevas, ei leitud platseeboga võrreldes erinevust kõheda massi või tugevuse osas. Mõlemad rühmad paranesid võrdselt, sest paranemine tuli koolitusest. Kui keegi ütleb, et tema sitakaks hüppas 10 kg peale tribuli kasutamist, siis see on peaaegu kindlasti treening, toit ja uni, mitte kapslit.

Libido ja erektsioonifunktsioon

See on ainus koht, kus midagi ilmub. 180 meest, kellel oli kerge kuni mõõduka erektsioonihäire, andis 750 mg päevas kolme annuse kaupa 12 nädala jooksul mõõduka paranemise standardse erektsioonihäire küsimustiku põhjal võrreldes platseeboga, ilma et testosteroonis oleks märkimisväärne muutus. Parandusi on teatatud ka naistel, kellel on madala seksuaalse sooviga, kui manustada sama annust. See mõju on reaalne, kuid tagasihoidlik, see ei toimigu hormoonide kaudu ja seda ei saa võrrelda retseptiravi alusel manustatavate ED ravimitega.

Kasutatud annused

• Libido ja erektsioonifunktsiooni jaoks: 750-1500 mg päevas, jagatud 2-3 annuseks koos toiduga, ekstrakt standardiseeritud 40-60% saponinideni.
• Hormoonianalüüsidel: 10-20 mg kehakaalu kilogrammi kohta, mis on 800-1600 mg päevas 80 kg juures, ning testosterooni mõju ei ole endiselt.
• Katse kestus: 8-12 nädalat on piisavalt teada. Kui 12. nädalal ei ole midagi muutunud, ei muutu ka 24. nädalal.
• Lase 20 koostisosaga segu maha. Sa ei saa öelda, mis teeb mida ja üksik koostisosade annused on sageli sümboolsed kogused.

Protodioscini sisaldus varieerub suuresti taimede osade ja päritolu järgi. Viljad ja juured ei ole samad ning kaks partiid, millel on identsed märgistusmärgid, ei ole tingimata identsed tooted. See on üks põhjus, miks uuringu tulemusi on raske üksteisega võrrelda.

kõrvaltoimed ja riskid

Enamiku tervislike täiskasvanute puhul talutakse tribulius üle 2-3 kuu kestva annuse hästi. Tavalised kaebused on paistes, krampid ja iiveldus, mis tavaliselt kaob, kui seda süüa. On üksikuid esinenud neerude ja maksakahjustuste juhtumeid, enamasti väga suurte annustega või taimest kodumaise valmistisega, samuti üks teatatud gynekomastia juhtum. Sellega karjatud lambad võivad haigestuda maksakahjustustega, mis ei tähenda 750 mg manustamist inimesel, kuid see tuletab meelde, et taimsed ei tähenda ei ole ülemmäära- Jah.

Kui te võtate vererõhu, diabeedi, verehäirendavate või südamehaiguste ravimeid, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Koostoimed on vähe ja see on pigem hoiatus kui kindlust.

Kui olete testitud sportlane

Tribulus ei ole keelatud aine, kuid on teatatud, et see tõstab uriini testosterooni ja epitestosterooni suhet, mis on üks dopingukontrolli vaatlusparameetritest. Peale selle, taimsed. süstla Tooted kuuluvad kõige sagedamini saastunud toidulisandite kategooriasse. Kui teil on test, siis jätke see üle. Võimalik kasum on selle riski jaoks liiga väike.

Millal arsti juurde minna

Toidulisand ei ole lahendus püsivale sümptomile. Broneerige kohtumine, kui teil on:

• Väike libiido või erektsiooniprobleemid, mis kestavad kauem kui 3 kuud, eriti koos väsimusega, jõudude vähenemise või halva tujuga.
• Hommikune erektsioon, mis on täielikult kadunud, mis muudab kahtluse füüsilise põhjuse poole.
• Selgitamatu keha karvade kadumine, munandite vähenemine või viljakusprobleemid.
• Valu parema ribide piirkonna all, tumedad uriinid või naha või silmade kollastumine taimsete ravimite võtmise ajal. Lõpeta ja tule kohe.

Põhiline töö on lihtne: Testosterooni määratakse kell 7 kuni 10 hommikul, soovi korral kaks korda erinevatel päevadel, lisatakse LH, FSH, prolaktiin, SHBG, täielik vererõhk, glükoos ja kilpnäärme.

Mis tegelikult liigutab nõelad?

• Magamine: 7-9 tundi. Nädal 5 tunni ööde jooksul langeb noormeeste päevatestosteroon umbes 10-15%.
• Jõugekõrgendus: 3-4 seanssi nädalas, 10-20 kõva komplekti lihasrühma kohta nädalas, 5 kuni 30 kordust.
• Keha rasv: 30%-lt 20%-le rasva liigutamine mõjutab hormoonide paneeli rohkem kui mis tahes taimne ekstrakt.
• Toidud: 1,6-2,2 g valku kilogrammi kohta ja mitte istuda defitsiidi juures üle 500 kcal päevas mitu kuud.
• Alkohol: Tavaline 4+ jooki õhtul töötab kõigi eespool nimetatud vastu.

Lühike versioon

• Tribulus ei tõsta testosterooni taset tervelt meestel. See on väite kõige paremini uuritud osa ja vastus on ei.
• Pole tõendeid, et see suurendaks tugevust või lihasmassi.
• Ainus realistlik toime on mõõdukas paranevus libiidos ja erektsioonifunktsioonis 750-1500 mg päevas 8-12 nädala jooksul.
• Tavaliselt talub see hästi, kuid kui olete testitud sportlane või teil on maksa- või neeruhaigus, siis jätke see ära.
• Kui sümptomid kestavad kauem kui 3 kuud, tehke verekontrolli kapslite ostmise asemel.