12 fakti lihaste kohta, mida enamik inimesi ei tea.
Kui palju lihaseid sul on, mis on tugevam, miks lihased rasvaks ei muutu ja mis juhtub magades.
- Inimese kehas on umbes 600 lihas., moodustavad meeste kehakaalust 35-45%, naiste puhul 30-35%.
- Kõige tugevam lihas jõuga. on masseter (masulaarlihas) see võib hammustada üle 90 kg.
- Suurim lihas. on gluteus maximus; pikim on sartorius, mis ulatub läbi kogu reiest.
- Lihas ei saa "muutuda rasvaks". Need on täiesti erinevad kuded; kui sa lõpetad treeningud, lihased kutsevad ja rasv kasvab, kui sa jätkad sama söömist, mis näeb välja nagu konversioon.
- Kasv toimub magades.Mitte spordisaalis. Treening on ainult signaal.
- Lihasmälu on reaalne. Harjutuse käigus saadud rakuküüsed jäävad aastate kaupa, nii et kaotatud mass naaseb teist korda palju kiiremini.
- Süda on lihas. See lööb umbes 2,5 miljardit korda elu jooksul ilma ühegi puhkepäevata.
- Külmuses värisemine. See on lihaste töö, mis võib suurendada soojuse tootmist kuni viis korda.
- Lihased moodustavad umbes 20% puhkeajal kulutatavast energiast. rohkem lihasmassi tähendab kõrgemat põletust.
- Kiiremad kiud (tüüp IIx) Need on ainult maksimaalse vaevaga, mistõttu valgusseadmed ei tekita plahvatust.
- Järgmisel päeval tekkiv valu (DOMS) ei ole põhjustatud piimhappega , mis laheneb tunni jooksul. See tuleb mikro kahjustustest ja põletikulisest reaktsioonist.
- Keel ei ole üks lihas. See ei ole "keha tugevaim lihas", nagu inimesed sageli väidavad.
Üldised andmed, mitte meditsiiniline nõu. Kui sul on terviseprobleem või valu, räägi enne treeningutööde muutmist arstiga.
