Kui palju kaloreid igapäevane tegevus tegelikult põletab?
Magamisest ja mõtlemisest lumetõmbamiseni tabel, mis selgitab, miks igapäevane liikumine võidab spordituba.
Väärtused on 80 kg inimese jaoks, iga tund tegevust.
- Magamine. 557070 kcal/h. Jah, su keha põleb magades.
- Istumine arvuti ees. 90110110 kcal/h.
- Mõtlemine ja õppimine aju kasutab umbes 20% kogu energiast, kuid mõtlemine lisab ainult 102020 kcal/h. Eksamid ei tee sind nõrkaks.
- Istumise asemel seistes. +25 kcal/h. Kaheksa tunni tööpäevaga on see 200 kcal.
- 5 km/h kiirusel kõndimine 280 2803330 kcal/h.
- Toitmine ja koristamine 150 150200200 kcal/h.
- Kaalude tõmbamine 250 250400400 kcal/h (kaasa arvatud puhkeajad).
- 10 km/h kiirusel sõitmine 700 700800800 kcal/h.
- Lumehelbed 500 500600600 kcal/h; üks raskemaid majapidamisülesandeid.
- Rasva kärpamine 350 350450450 kcal/h.
- Lapse trepist üles kandmine. kuni 600 kcal/h.
- Külmuses värisemine. kuni 400 kcal/h äärmuslikes tingimustes.
- närimiskumm 11 kcal/h. Ei, see pole plaan.
Miks see tähtis on?
Tunni treening on 300 kcal. Aga vahe 4000-reisi ja 10 000-reisi vahel on 250-350 kcal. Iga päev.- Jah. Üle kuu, mis kaalub üle kümne treeningu. Sellepärast kaotavad füüsiliste töödega inimesed kergemini kaalu kui need, kes "käivad kolm korda nädalas sporditubalas".
Üldised andmed, mitte meditsiiniline nõu. Kui sul on terviseprobleem või valu, räägi enne treeningutööde muutmist arstiga.
