10 asja, mis teie kehaga esimesel 30 päeva jooksul juhtub.
Mis muutub nädalast nädalasse närvisüsteemist magama ja mis ei muutu, ükskõik kui palju sa üritad.
Esimene kuu on kõige huvitavam, sest palju muutub, kuid enamik sellest on peeglis nähtamatu.
- Päev 1 3: lihaste vigastused (DOMS). Tavaline ja see kaob aja jooksul, isegi kui sa edasi kasvad.
- Nädal 1: See ei tulene lihasest, vaid sellepärast, et aju värbab olemasolevaid kiude paremini.
- Teine nädal. Koordineerimisliigutused; samad harjutused tunduvad loomulik ja kaalu liigub üles ilma uue lihaseta.
- 23 nädal: Enamik inimesi magab paremini, eriti sügav une öise esimese poole jooksul.
- 3. nädal: parem vereringe ja kiirem taastumine komplektide vahel.
- Nädal 34: Puhkepaigal on südame löögisagedus 2 5 lööki, kui teete ka kardiot.
- Kuu jooksul: teie keha saab toidust saadud süsivesikuid paremini ära.
- Mitohondria (rakkude elektrijaamad) paljunevad pärast vaid 2-3 nädalat kestvat tööd.
- Himu: Stress ilmneb pärast 3-4 seanssi, palju enne igasuguseid väljanägemisi.
- Mis ei muutu ühe kuu pärast: nähtav lihasmassi. Esimene 4−6 nädalat on peamiselt närvisüsteem; pärast seda algab mõõdetav lihaste kasv.
Mis teeb peeglist kõige halvemate edusammureid esimesel kuul.
Üldised andmed, mitte meditsiiniline nõu. Kui sul on terviseprobleem või valu, räägi enne treeningutööde muutmist arstiga.
