Hvorfor et maratonløb er præcis 42,195 kilometer

Et maratonløb er 42,195 km på grund af, hvordan en bane blev lagt i London i 1908 og en regel vedtaget tretten år senere ikke på grund af noget, der skete i det gamle Grækenland. Det er en historisk ulykke, der blev frosset på plads, og det styrer nu hvordan baner måles og hvor meget brændstof man skal have ned midt i løbet. Her er hvor tallet kommer fra og hvad det betyder i praksis.

Legenden om Pheidippides giver ikke nummeret.

Historien alle kender: En budbringer løber fra Marathon til Athen, forkynder sejren over perserne og falder død. Problemet er, at den ældste kilde, Herodot, ikke beskriver det løb overhovedet i hans beretning løber Pheidippides fra Athen til Sparta for at bede om forstærkninger, ca. 246 km, der ankommer dagen efter. Den død-til-finalen version vises kun i Plutarch og Lucian, århundreder senere. Og selve ruten fra Marathon til Athen er mellem 34 og 42 km afhængigt af om man tager kystvejen eller bjergpasset. Legenden giver dig ingen præcise tal.

De første 25 år: Hver maraton har en anden længde.

Da maratonløbet blev tilføjet de første moderne OL i Athen i 1896, var kursen omkring 40 km. Derefter flyttede afstanden fra spil til spil:

• 1896, Athen: ca. 40 km
• 1900, Paris: ca. 40,26 km
• 1904, St. - Hvad? ca. 40 km
• 1908, London: 42,195 km
• 1912 Stockholm: ca. 40,2 km
• 1920, Antwerpen: Omkring 42,75 km, den længste olympiske maraton nogensinde løbet

Så i to årtier betød maraton ca. 40 km, uanset hvad arrangøren målte på jorden. Sammenligning af tidspunkter på tværs af løb var meningsløs.

1908: Windsor, den kongelige kasse, og 385 meter.

London-legeplanen var en rund bane på 41.843 km fra Windsor Castle til White City Stadium. Startpunktet blev flyttet til plænen foran slottet, så de kongelige børn kunne se på, og målpunktet blev placeret direkte foran den kongelige kasse inde i stadion. Den ekstra strækning omkring banen tilføjede 385 meter, eller 352 meter.

26 miles + 385 yards = 42.194,99 meter. Afrundet: 42,195 km- Hvad?

Løbet var også et spektakel: Italieneren Dorando Pietri gik først ind på stadionet, faldt flere gange sammen og blev diskvalificeret fordi embedsmændene hjalp ham over stregen. Det blev en uformel standard, og den internationale føderation vedtog den formelt i 1921. Fra 1924 til og med i Paris har alle kørt på samme figur.

42,195 km er ikke målingen af en historisk rute. Det er arkitekturen af et stadion og placeringen af en siddeplads.

Hvordan måles denne afstand i dag?

For at en bane skal være certificeret måles den med en cykel med en Jones-tæller, der kalibreres på en flad strækning på mindst 300 meter og som er kørt fire gange før og fire gange efter målingen. Reglerne er specifikke:

• Målingen følger de følgende regler: kortest mulig rute- Det er ikke muligt. Omkring 30 cm fra kanten af vejen, hvor tangenter ikke er midt på vejen.
• A. 0,1% kort forebyggelsesfaktor Det er derfor muligt at få en kort strækning på 42 237 m.
• For optegnelser: nettofald på højst 1 m/km, hvilket betyder 42 meter i alt fra start til slut.
• Den lige linje mellem start og mål må ikke overstige 50% af løbeturen, eller 21,1 km, på grund af støtten fra bakvind.

Det er derfor, Boston, så prestigefyldt som det er, ikke er rekord-kvalificeret: Den har ca. 136 meter nettofald og start næsten 40 km fra mål.

Hvad ændrer antallet i uddannelsen?

• Ugeligt antal: Det er realistisk 508080 km for en under 4 timers maraton, 3045 km hvis målet blot er at nå målet.
• Langsigtet: Det er ikke muligt at få en maksimal træningstid på 28-32 km, men det er næsten umuligt at få en maksimal træningstid på 40 km, fordi det tager 10-14 dage at komme sig.
• Bloklængde: 162020 uger med en nedgang hver fjerde uge (skæring 2530%30%).
• Taper: i de sidste 23 uger reducere volumen med 3050%50% men holde intensiteten 4 x 1 km i mål tempo i stedet for 10 km tempo.

Muren omkring kilometer 32

En 70 kg løber brænder ca. 1 kcal pr. kg pr. kilometer, så ca. 70 kcal/km og næsten 2.900 kcal for hele løbet. Dine muskler og lever indeholder 400-500 g glycogen, hvilket er 1.600-2.000 kcal. Matematikken løber ud et sted omkring 3033 km det er væggen, og det er et aritmetisk problem, ikke en karakterfejl.

• Kulhydrater under løbet: 60 90 g i timen, fra omkring minut 40, ikke når du allerede har det dårligt.
• Flydende: 400-800 ml i timen, mere i varme; drik ikke mere end du taber.
• Natrium: 300-600 mg pr. liter væske, især hvis du efterlader saltpletter på din skjorte.
• Kulhydratindlæsning: 81010 g kulhydrater pr. kg legemsvægt pr. dag i de 364848 timer før starten.
• Prøve det hele på lange løb mindst 4 5 gange. Din tarm træner som dine ben gør.

Hvornår skal man gå til læge

• Før et første maraton: en kontrol og EKG, hvis du er over 35 år, eller i enhver alder, hvis du har højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes eller ryger.
• - Omgående. brystsmerter eller tryk ved anstrengelse, besvimelse eller svimmelhed under løb, uregelmæssig puls i ro.
• Uden forsinkelse: pludselig hjertesygdom i familien før 50 års alderen.
• Efter løbet: der kan være hyponatremie som følge af at drikke for meget vand.

Den korte udgave

• 42,195 km kommer fra London 1908: 26 miles fra Windsor plus 385 meter til den kongelige kasse.
• Pheidippides legende giver ikke det tal Herodotos' budbringer løb omkring 246 km til Sparta.
• Standarden blev vedtaget i 1921, og alle løb har brugt den siden 1924.
• Forløb måles med cykel langs den kortest mulige rute plus en sikkerhedsmargen på 0,1%.
• Praktisk set: en 1620 ugers blok, lange løb med en grænse på 32 km og 609090 g kulhydrater pr. time på løbetiden.