Svi članci (1201)
Sve što smo do sada napisali — od prvog dana u teretani do naprednog planiranja treninga.
Tofu iz tave s rižom: vegetarijanski obrok sa 32 g proteina
Recept za hrskavi tofu s povrćem i rižom koji daje oko 32 g proteina po porciji, s tačnim količinama, koracima i procjenom kalorija.
3 min čitanja
Meal prep za pet dana: tri jela i lista za kupovinu
Tri jela koja se skuhaju u jednom popodnevu, 15 porcija, tačne količine u gramima, procjena kalorija i proteina po porciji i gotova lista za kupovinu.
5 min čitanja
Juha od povrća s piletinom za dijetu: recept sa 31 g proteina
Recept za juhu od povrća s piletinom u periodu dijete: četiri porcije, oko 260 kcal i 31 g proteina po porciji, uz varijante s manje ugljikohidrata.
4 min čitanja
Domaće proteinske pločice bez pečenja: recept za 12 komada
Recept za 12 domaćih proteinskih pločica bez pečenja, s tačnim količinama, koracima i procjenom kalorija i proteina po komadu.
4 min čitanja
Proteinski sladoled od banane i skyra: recept sa 18 g proteina
Recept za proteinski sladoled od smrznute banane i skyra: oko 190 kcal i 18 g proteina po porciji, bez mašine za sladoled.
3 min čitanja
Omlet od bjelanjaka koji nije bez ukusa: recept sa 31 g proteina
Recept za omlet od bjelanjaka koji stvarno ima ukus: tačne količine, priprema za 20 minuta i oko 31 g proteina po porciji, uz varijante i zamjene.
4 min čitanja
Losos iz rerne s povrćem za 20 minuta: recept sa 34 g proteina
Losos i povrće u jednom plehu za 20 minuta: tačne količine, temperatura rerne, koraci i procjena od 34 g proteina po porciji.
4 min čitanja
Gulaš od leće: recept sa 21 g proteina po porciji
Gulaš od leće za četiri porcije: tačne količine, priprema korak po korak i procjena od 21 g proteina i 375 kcal po porciji.
4 min čitanja
Pileći gyros iz tave s domaćim sosom: recept sa 55 g proteina
Pileći gyros u tavi za pola sata, s jogurt sosom i 55 g proteina po porciji — tačne količine, koraci i procjena kalorija.
4 min čitanja
Salata sa slanutkom i fetom kao pun obrok: recept sa 27 g proteina
Slanutak, feta i jogurt dressing u salati koja stvarno zasiti: 27 g proteina i oko 555 kcal po porciji, gotovo za 15 minuta bez kuhanja.
4 min čitanja
Domaća granola s manje šećera: recept za 12 porcija
Recept za domaću granolu s oko 4 g dodanog šećera po porciji: tačne količine, osam koraka pečenja i procjena kalorija i proteina po porciji.
4 min čitanja
Proteinske muffine od banane i zobi: recept za 12 komada
Recept za 12 proteinskih muffina od banane i zobi s tačnim količinama, koracima pečenja i procjenom kalorija i proteina po komadu.
3 min čitanja
Parnasse zaustavio Hookera u prvoj rundi, Charriere izgubio na prelimima u Parizu
Salahdine Parnasse je TKO-om u prvoj rundi savladao Dana Hookera u glavnoj borbi UFC-a u Parizu, a Morgan Charriere je izgubio na preliminarnom dijelu.
2 min čitanja
Riža s tunjevinom i jajima za meal prep: recept za 4 porcije
Recept za rižu s tunjevinom i jajima za četiri kutije: tačne količine, koraci, procjena od 38 g proteina po porciji i pravila čuvanja.
4 min čitanja
Ćufte od ćuretine u paradajz sosu: recept sa 36 g proteina
Ćufte od ćuretine u paradajz sosu za četiri porcije: tačne količine, priprema korak po korak i procjena od 36 g proteina po porciji.
3 min čitanja
Punjeni batat s piletinom: recept sa 55 g proteina
Punjeni batat s piletinom, kukuruzom i jogurt-sosom: tačne količine, osam koraka i procjena od oko 650 kcal i 55 g proteina po porciji.
3 min čitanja
Grčki jogurt s voćem i orasima kao obrok, a ne užina: recept
Recept za grčki jogurt s voćem i orasima koji daje oko 33 g proteina i 535 kalorija po porciji, s tačnim količinama i procjenom nutrijenata.
4 min čitanja
Proteinski deserti bez pečenja: tri recepta u jednom tekstu
Tri proteinska deserta bez rerne: cheesecake u čaši, kuglice od zobi i sladoled od banane, s tačnim gramažama i procjenom makronutrijenata po porciji.
4 min čitanja
Kajgana s povrćem i sirom: recept sa 25 g proteina
Kajgana od jaja i bjelanjaka s paprikom, spinatom i sirom: tačne količine, koraci i procjena od 25 g proteina i oko 310 kcal po porciji.
3 min čitanja
Tuna wrap za ponijeti na posao: recept s 31 g proteina
Recept za tuna wrap koji preživi jutro u torbi: tačne količine, osam koraka i procjena od oko 370 kcal i 31 g proteina po porciji.
4 min čitanja
Tjestenina s piletinom i 60 g proteina po porciji: recept
Recept za tjesteninu s pilećim prsima i jogurt sosom: dvije porcije, oko 680 kalorija i 60 g proteina po porciji, gotovo za 28 minuta.
4 min čitanja
Proteinski puding od chia sjemenki: recept sa 35 g proteina
Chia puding s oko 35 g proteina po porciji: tačne količine u gramima, priprema za deset minuta, procjena kalorija i varijanta bez proteina u prahu.
4 min čitanja
Pileća tortilja s jogurt-sosom: recept za dvije porcije
Recept za dvije pileće tortilje s jogurt-sosom od bijelog luka: tačne količine, koraci i procjena kalorija i proteina po porciji.
4 min čitanja
Domaći burger od junetine s manje masti: recept za 4 porcije
Pljeskavice od 150 g mljevene junetine s 8 posto masti: oko 305 kcal i 35 g proteina po komadu, s tačnim količinama i koracima pečenja.
4 min čitanja