Pileći gulaš s 57 g proteina: recept za četiri porcije
Pileći gulaš od 800 g filea i leblebija za četiri porcije, s oko 57 g proteina po porciji, tačnim količinama, koracima i procjenom makronutrijenata.
3 min čitanja
Ovsena kaša s proteinom: recept sa 30 g proteina po porciji
Ovsena kaša koja stvarno ima 30 g proteina po porciji: tačne količine, osam minuta kuhanja i trik da se protein u prahu ne zgruda.
4 min čitanja
Pileći ćevap iz pećnice s integralnom pitom: recept za 4 porcije
Recept za pileći ćevap iz pećnice s integralnom pitom: tačne količine, 18 minuta pečenja i procjena od oko 57 g proteina po porciji.
3 min čitanja
Chia puding s proteinima: recept za 4 porcije i 25 g proteina
Chia puding s oko 25 g proteina po porciji: tačne količine za četiri teglice, deset minuta pripreme i procjena kalorija i makronutrijenata.
3 min čitanja
Pileća čorba s leblebijama: recept za 4 porcije i 36 g proteina
Pileća čorba s leblebijama za četiri porcije: tačne količine, koraci i procjena makronutrijenata — oko 36 g proteina i 345 kalorija po porciji.
3 min čitanja
Proteinski puding od griza: recept sa 31 g proteina po porciji
Puding od griza s mlijekom, skutom i proteinom u prahu: dvije porcije za 15 minuta, oko 31 g proteina i 345 kcal po porciji.
4 min čitanja
Proteinske palačinke od zobi: recept za dvije porcije
Recept za proteinske palačinke od zobi za dvije porcije, s tačnim količinama, koracima i procjenom od oko 40 g proteina po porciji.
3 min čitanja
Piletina iz air fryera s rižom: obrok sa 42 g proteina
Pileća prsa iz air fryera s rižom i jogurt umakom: tačne količine, 28 minuta od početka do tanjira i procjena od 42 g proteina po porciji.
4 min čitanja
Proteinski sladoled od skute: recept i makronutrijenti
Recept za proteinski sladoled od skute u četiri porcije, s procjenom od 28 g proteina po porciji i uputom kako da ne postane blok leda.
3 min čitanja
Doručak za 5 minuta s 30 g proteina: tri recepta
Tri doručka koja se prave za pet minuta i svaki daje oko 30 g proteina, s tačnim količinama, koracima i procjenom kalorija po porciji.
4 min čitanja
Ručak u kutiji koji se ne pokvari: salata od bulgura s piletinom
Salata od bulgura, piletine i slanutka koja izdrži pola dana u torbi: tačne količine, 35 minuta rada i procjena od 41 g proteina po porciji.
4 min čitanja
Proteinska kafa: recept i koliko proteina stvarno daje
Recept za proteinsku kafu s tačnim količinama, procjenom nutritivnih vrijednosti i računicom koliko proteina stvarno dobiješ iz jedne čaše.
3 min čitanja
Zapečena tjestenina s brokolijem i piletinom: recept sa 53 g proteina
Zapečena tjestenina s piletinom i brokolijem za četiri porcije: tačne količine, sos od grčkog jogurta bez bešamela i procjena od 53 g proteina po porciji.
4 min čitanja
Pileći ražnjići u marinadi od jogurta: recept sa 53 g proteina
Recept za četiri porcije pilećih ražnjića u jogurt marinadi: tačne količine, korak po korak priprema i procjena kalorija i proteina po porciji.
4 min čitanja
Ćevapi kod kuće na tavi s manje masnoće: recept sa 53 g proteina
Recept za ćevape na tavi od junećeg mesa s 5% masti: tačne količine, 12 minuta pečenja i procjena od 370 kcal i 53 g proteina po porciji.
4 min čitanja
Domaći burek od integralnog tijesta s manje masti: recept
Recept za burek od integralnog tijesta s oko 16 g masti i 25 g proteina po porciji: tačne količine, priprema korak po korak i procjena kalorija.
4 min čitanja
Krem juha od bundeve s grčkim jogurtom: recept za 4 porcije
Kremasta juha od bundeve bez pavlake: grčki jogurt umiješan na kraju daje gustinu i oko 14 g proteina po porciji. Recept za 4 porcije i 45 minuta.
4 min čitanja
Veganske proteinske palačinke od banane: recept sa 29 g proteina
Veganske palačinke od banane bez jaja i mlijeka: tačne količine, priprema u 25 minuta i procjena od 29 g proteina po porciji.
3 min čitanja
Tofu iz tave s rižom: vegetarijanski obrok sa 32 g proteina
Recept za hrskavi tofu s povrćem i rižom koji daje oko 32 g proteina po porciji, s tačnim količinama, koracima i procjenom kalorija.
3 min čitanja
Meal prep za pet dana: tri jela i lista za kupovinu
Tri jela koja se skuhaju u jednom popodnevu, 15 porcija, tačne količine u gramima, procjena kalorija i proteina po porciji i gotova lista za kupovinu.
5 min čitanja
Juha od povrća s piletinom za dijetu: recept sa 31 g proteina
Recept za juhu od povrća s piletinom u periodu dijete: četiri porcije, oko 260 kcal i 31 g proteina po porciji, uz varijante s manje ugljikohidrata.
4 min čitanja
Domaće proteinske pločice bez pečenja: recept za 12 komada
Recept za 12 domaćih proteinskih pločica bez pečenja, s tačnim količinama, koracima i procjenom kalorija i proteina po komadu.
4 min čitanja
Proteinski sladoled od banane i skyra: recept sa 18 g proteina
Recept za proteinski sladoled od smrznute banane i skyra: oko 190 kcal i 18 g proteina po porciji, bez mašine za sladoled.
3 min čitanja
Omlet od bjelanjaka koji nije bez ukusa: recept sa 31 g proteina
Recept za omlet od bjelanjaka koji stvarno ima ukus: tačne količine, priprema za 20 minuta i oko 31 g proteina po porciji, uz varijante i zamjene.
4 min čitanja