Svi članci (1201)
Sve što smo do sada napisali — od prvog dana u teretani do naprednog planiranja treninga.
Olimpijska šipka: po čemu se šipke razlikuju i koja ti treba
Kroz koje parametre šipke se stvarno isplati platiti više, koliko prostora traži, i koja verzija ti treba za čučanj, potisak i dizanje.
6 min čitanja
Gumene, čelične i bumper ploče: šta izabrati i zašto
Kako se gumene, čelične i bumper ploče stvarno razlikuju, koje parametre gledaš prije kupovine i koliko ti prostora, kilograma i novca realno treba.
6 min čitanja
Abduktor i aduktor mašina: šta rade i kako je izabrati
Šta abduktor i aduktor mašina zaista trenira, koje detalje na spravi gledati prije kupovine, koliko prostora traži i kome se stvarno isplati.
7 min čitanja
Mašina za hip thrust ili šipka: kako izabrati i šta dobijaš
Kroz koje parametre se stvarno bira oprema za hip thrust, koliko prostora i novca traži i kada je obična šipka s klupom bolji izbor.
6 min čitanja
Mašina za opružanje i pregib potkoljenice: čemu služi
Šta ova sprava stvarno dodaje treningu nogu, koji parametri odlučuju o kvalitetu i koliko prostora i novca treba prije nego je kupiš.
6 min čitanja
Mašina za listove: kada ti stvarno treba, a kada ne
Kako izabrati mašinu za listove: stojeća ili sjedeća, koliko nosivosti i prostora treba, i kada je stepenica sasvim dovoljna.
7 min čitanja
Lat mašina i veslanje na kablu: na šta paziti pri kupovini
Kako izabrati spravu za povlačenje odozgo i veslanje na kablu: koji parametri stvarno znače, koliko prostora i novca treba i koje greške da izbjegneš.
7 min čitanja
Hack mašina: šta radi i kome se stvarno isplati
Kako izabrati hack mašinu bez kajanja: koje parametre gledati, koliko prostora i novca stvarno treba i kome se ovakav komad opreme ne isplati.
6 min čitanja
Mašina za potisak s grudi: podešavanje koje čuva rame
Kako podesiti visinu sjedišta, startnu poziciju i hvat na mašini za potisak s grudi, i šta gledati pri kupovini da rame ne strada.
6 min čitanja
Potisak nogama: kako izabrati spravu i kako je podesiti
Kako se razlikuju tipovi sprava za potisak nogama, koji parametri stvarno znače nešto i kako podesiti sjedište, graničnike i stopala za svoje tijelo.
6 min čitanja
Kabl crossover i funkcionalni trener: šta dobijaš za novac
Kako izabrati kabl mašinu za kuću: odnos remenica, težina kolone, čelik i prostor — i kada ti se taj aparat zaista ne isplati.
6 min čitanja
Stepper i stair climber: kome se stvarno isplati
Vodič kroz razlike između mini steppera, steppera s otporom i stair climbera: šta gledati, koliko prostora treba i kome se kupovina zaista isplati.
6 min čitanja
Veslački ergometar: kako izabrati i zašto je efikasan
Kako izabrati veslački ergometar: tipovi otpora, damper, dužina šine, nosivost, koliko prostora zaista traži i koje greške pri kupovini najviše koštaju.
8 min čitanja
Orbitrek: kome odgovara i na šta paziti pri kupovini
Koji parametri orbitreka stvarno odlučuju, koliko prostora i novca treba, koje se greške najčešće prave i kome se sprava zaista isplati.
7 min čitanja
Sobni bicikl i spin bicikl: koja je razlika i šta izabrati
Fiksni pogon, zamajac, otpor i podešavanje sedla: po čemu se sobni i spin bicikl stvarno razlikuju i kako izabrati onaj koji ćeš zaista koristiti.
6 min čitanja
Traka za trčanje: koliko jak motor ti stvarno treba
Kako po kontinuiranoj snazi motora, nosivosti i dužini staze prepoznaš traku koja ti odgovara, koliko prostora traži i gdje se najčešće griješi.
7 min čitanja
So, kalij i elektroliti iz obične hrane: koliko ti treba
Koliko natrija, kalija i magnezija dobiješ iz obične hrane, koliko gubiš znojenjem na treningu i kada dodatna so ili prah zaista imaju smisla.
6 min čitanja
Konzervirana hrana za sportiste: šta valja, a šta ne
Koliko proteina, vlakana i soli stvarno dobiješ iz konzerve tunjevine, sardina i graha, kako ih uklopiti u dan i koje konzerve je bolje ostaviti na polici.
5 min čitanja
Smrznuto povrće i voće: koliko hranjivosti stvarno ostane
Koliko vitamina, vlakana i kalorija ostane u smrznutom povrću i voću, koliko ide u realnu porciju i kako to bez komplikacije uklopiti u dan.
5 min čitanja
Proteinske pločice iz trgovine: kako pročitati deklaraciju
Koliko proteina, vlakana i kalorija stvarno ima pločica, šta znače oznake na deklaraciji i kada ti se isplati, a kada je bolje pojesti hranu.
5 min čitanja
Najviše proteina po marki: kako da sam izračunaš
Kako izračunati koliko proteina stvarno dobiješ za svoju marku, koliko ga ima u tipičnom pakovanju i koje jeftine kombinacije zaista rade posao.
5 min čitanja
Sir: koliko proteina, soli i masti stvarno dobiješ
Koliko proteina, soli i masti ima u 30 grama sira, koje vrste se isplate kad brojiš kalorije i kako sir uklopiti u dan bez pretjerivanja.
5 min čitanja
Mlijeko ili biljni napitak: koliko proteina i kalcija dobiješ
Koliko proteina i kalcija stvarno ima čaša mlijeka, a koliko sojin, zobeni i bademov napitak, i kako to uklopiti u dan bez računanja.
4 min čitanja
Tjestenina: kako je uklopiti u dan bez viška kalorija
Koliko kalorija, proteina i vlakana nosi realna porcija tjestenine, kako je odmjeriti, s čim je kombinovati i kada zaista treba oprez.
4 min čitanja