ম্যাকা: এটি আসলে কি করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা

ম্যাকাকে একসাথে সব কিছুর সাথে বিক্রি করা হয়: শক্তি, যৌন ইচ্ছাশক্তি, হরমোন ভারসাম্য, ভালো প্রশিক্ষণ। বাস্তব চিত্রটি আরও সংকীর্ণ কিছু প্রভাব ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়, বাকিটা অনুমান। এখানে প্রমাণ দেখায়, কত নিতে হবে, এবং এটা আসলে কাদের জন্য লাভজনক।

ম্যাকা কি?

ম্যাকা (Lepidium meyenii) হ'ল ক্রুসিফেরোস পরিবারের একটি শিকড়ের উদ্ভিদ, যা পেরুতে 3500 থেকে 4500 মিটার উচ্চতায় উত্থিত হয়। এটি শতাব্দী ধরে সেখানে সাধারণ খাদ্য হিসেবে রান্না করা বা শুকনো, দিনে কয়েক ডজন গ্রাম পরিমাণে খাওয়া হয়েছে। আপনি যা সম্পূরক হিসেবে কিনবেন তা হ'ল শুকনো, পিষানো রুট খাদ্যের গুঁড়া, একটি পৃথক সক্রিয় যৌগ নয়। হলুদ, লাল এবং কালো জাতের আছে; লালটি সর্বাধিক প্রোস্টেটের জন্য, কালো শুক্রাণু এবং স্মৃতির জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে, কিন্তু তাদের মধ্যে পার্থক্যগুলি লেবেলগুলি যেমন সুস্পষ্টভাবে সুপারিশ করে তেমন দৃ firm়ভাবে প্রতিষ্ঠিত নয়।

প্রমাণ কী দেখায়?

লিবিডো গল্পের সবচেয়ে শক্তিশালী অংশ

এটি এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে ফলাফলগুলি স্বাধীন প্রচেষ্টা জুড়ে পুনরাবৃত্তি হয়। বেশ কয়েকটি ছোট র্যান্ডমাইজড পরীক্ষায়, ১৫০০ থেকে ৩০০০ মিলিগ্রাম প্রতিদিন ৮ থেকে ১২ সপ্তাহের জন্য পুরুষদের মধ্যে প্লাসবো তুলনায় স্ব-প্রতিবেদনকৃত যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়। প্রভাবটি মাঝারি এবং পরীক্ষাগার কাজ নয়, প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়। গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ: এটা ঘটেছে টেস্টোস্টেরন, ইস্ট্রাডিয়ল বা এলএইচ-তে কোন পরিবর্তন নেই. . সুতরাং ম্যাকা টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না এটি অন্য কিছু করে, সম্ভবত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে।

দ্বিতীয়টি পুনরাবৃত্তি করেঃ এসএসআরআই এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণকারী মহিলাদের ক্ষেত্রে যারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে যৌন ইচ্ছাশক্তি হারিয়েছেন, প্রায় ৩০০০ মিলিগ্রাম প্রতিদিন ১২ সপ্তাহ ধরে অংশগ্রহণকারীদের একটি অংশকে সাহায্য করেছিল। নমুনা আকার ছিল 30 থেকে 50 জন, তাই যে হিসাবে বিবেচনা চেষ্টা করার মতো।, চিকিৎসা হিসেবে নয়।

শুক্রাণু এবং উর্বরতা

১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ১৫০০ থেকে ৩০০০ মিলিগ্রাম ব্যবহার করে কয়েকটি ছোট গবেষণায় সুস্থ পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। প্রবণতাটি ধারাবাহিক, কিন্তু নমুনাগুলি ছোট এবং বেশিরভাগ কাজ একই গবেষণা গ্রুপ থেকে আসে। যদি উর্বরতা একটি বাস্তব সমস্যা হয়, একটি শুক্রাণু বিশ্লেষণ এবং একটি ইউরোলজিস্ট পাউডার আগে আসা।

মেনোপজ

ফলাফল বিভক্ত। প্রতিদিন ২,০০০ থেকে ৩,৫০০ মিলিগ্রাম ডোজের কিছু পরীক্ষায় কম জ্বর এবং ভাল মেজাজের কথা বলা হয়েছে; অন্যরা প্লাসবো ছাড়া কিছুই খুঁজে পায়নি। হরমোন আবারও নড়ছে না। যদি আপনার লক্ষণগুলি আপনাকে বিরক্ত করে তবে ১২ সপ্তাহের ট্রায়াল যুক্তিসঙ্গত, কিন্তু হরমোন থেরাপির কাছাকাছি কিছু আশা করবেন না।

শক্তি, পেশী এবং ধৈর্য

এটা সবচেয়ে দুর্বল এলাকা। আটজন সাইক্লিস্টের উপর একটি প্রায়ই উদ্ধৃত গবেষণা রয়েছে যা 14 দিনের পরে 40 কিলোমিটার সময় কিছুটা দ্রুত দেখায় আটটি বিষয়, কোন পুনরাবৃত্তি নেই, সিদ্ধান্তের ভিত্তি নেই। কোন তথ্য নেই যা দেখায় যে ম্যাকা 1RM, হাইপারট্রোফি বা পুনরুদ্ধারের উন্নতি করে। যদি আপনি এমন একটি সম্পূরক চান যা জিমকে পরিমাপযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে, প্রতিদিন ৩ থেকে ৫ গ্রাম ক্রেটিন মনোহাইড্রেট এবং শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রামে ৩ মিলিগ্রাম ক্যাফিন প্রায় ৪৫ মিনিট প্রশিক্ষণের আগে প্রমাণ আছে যে এটি একটি অর্ডার অফ ম্যাগনিটিউড শক্তিশালী।

শক্তি এবং মেজাজ

ম্যাকা কোন উদ্দীপক নয়: ক্যাফিন নেই, হৃৎস্পন্দন বাড়ছে না। মানুষের শক্তির রিপোর্টটি বিষয়গত এবং প্রায়ই একই প্রশ্নপত্র দ্বারা ধরা হয় যা মেজাজ পরিমাপ করে। মূল্যহীন নয়, কিন্তু কফির সাথে তুলনা করো না।

ডোজ, ফর্ম এবং সময়কাল

ডোজ হাজার হাজার মিলিগ্রামে চলে, তাই গ্রামে গণনা করা সবচেয়ে সহজঃ

• পরিমাণঃ প্রতিদিন ১.৫ থেকে ৩ গ্রাম। ৩ গ্রাম এর উপরে অতিরিক্ত উপকারের কোন প্রমাণ নেই।
• সময়ঃ প্রতিদিন একবার খাবার দিয়ে, অথবা ১.৫ গ্রাম দুই ডোজ। দিনের সময় কোন ব্যাপার না; খাদ্যের ফলে অন্ত্রের কাজ সহজ হয়।
• ফর্মঃ জেলিটাইনাইজড (তাপ চিকিত্সা) গুঁড়া কাঁচা তুলনায় সহজেই হজম করা হয়। 500 মিলিগ্রাম ক্যাপসুলের অর্থ প্রতিদিন 3 থেকে 6 ক্যাপসুল এবং গুঁড়া থেকে প্রতি গ্রাম বেশি খরচ হয়।
• সময়কাল: যেসব পরীক্ষায় কিছু পাওয়া গেছে সেগুলো ৮ থেকে ১২ সপ্তাহের মধ্যে হয়েছে। যদি ১২ সপ্তাহের পর কিছুই না ঘটে, তাহলে এটাই আপনার উত্তর।
• ১০ঃ১ অংশঃ ডোজকে রূপান্তর করার জন্য কোনও স্ট্যান্ডার্ড সক্রিয় যৌগ নেই, তাই সাধারণ গুঁড়ো দিয়ে তুলনা নির্ভরযোগ্য নয়। পাউডার আর গ্রাম দিয়ে থাকো।

কিভাবে নিজের উপর পরীক্ষা করবেন

একসাথে পাঁচটা কাজ শুরু কর, আর কখনোই জানবে না কোনটা কাজ করেছে। শুধু ম্যাকা যোগ করুন এবং বাকি সব কিছু ১২ সপ্তাহ ধরে স্থিতিশীল রাখুন: একই সময়সূচী (প্রতি সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ টি সেশন বলুন), একই প্রধান লিফট ৩ থেকে ৪ টি সেট ৫ থেকে ৮ পুনরাবৃত্তি, একই ঘুমের সময় ৩০ মিনিট দিন বা কম দিন। সপ্তাহে একবার ১ থেকে ১০ পর্যন্ত দুটি স্কোর লিখুন যৌন ইচ্ছাশক্তি এবং সাধারণ শক্তি এবং দুটি প্রধান লিফটে আপনার কাজের ওজন। শেষের দিকে, প্রথম তিন সপ্তাহের সাথে শেষ তিন সপ্তাহের তুলনা করুন। এটা ল্যাব ছাড়া ব্যক্তিগত পরীক্ষার কাছাকাছি।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

ম্যাকাকে সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয়; সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলি হল ফুসকুড়ি, গ্যাস এবং সন্ধ্যায় দেরিতে গ্রহণ করা হলে ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা। তবে কিছু পরিস্থিতিতে প্রথমে গুঁড়ো ছাড়া অন্য কিছু প্রয়োজন হয়:

• থাইরয়েড: ম্যাকা একটি ক্রুসিফিয়ার উদ্ভিদ এবং এতে গ্লুকোসিনোলেট রয়েছে। থাইরয়েডের রোগ বা অল্প আয়ডিন গ্রহণের ক্ষেত্রে, কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন 3 গ্রাম চালানোর আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• যৌন ইচ্ছা হঠাৎ কমে যায় ক্লান্তি, শক্তি হ্রাস এবং ঘুমের অভাবের পাশাপাশি রক্তের কাজ (সকালের টেস্টোস্টেরন, টিএসএইচ, আয়রন, গ্লুকোজ) প্রয়োজন, সম্পূরক নয়।
• ইরেকশন ডিসফংশন এটি প্রায়ই একটি রক্তনালী সমস্যার প্রথম লক্ষণ। যদি এটি নিয়মিত হয়, তাহলে হৃদরোগ পরীক্ষা করা অগ্রাধিকার পাবে।
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোঃ এটি বাদ দিন।
• হরমোন সংবেদনশীলতা এবং চিকিৎসাআগে জিজ্ঞাসা করুন, পরে নয়।

তাহলে এটা কি মূল্যবান?

হ্যাঁ, কিন্তু খুব কাছাকাছি। যদি আপনার লক্ষ্য যৌন উত্তেজনা এবং আপনি প্রতিদিন ১.৫ থেকে ৩ গ্রাম করে ১২ সপ্তাহের জন্য এটি করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে আপনি কিছু লক্ষ্য করার সম্ভাবনা বাস্তব এবং ঝুঁকি কম। যদি লক্ষ্যটা হয় আরো ওজন, টেস্টোস্টেরন বা সতর্কতা বাড়ানো তাহলে আপনার টাকা খাবার, ঘুম এবং ক্রেটিনের ক্ষেত্রে বেশি কাজ করবে। ম্যাকা সস্তা, নিরাপদ এবং বিনয়ী; সমস্যা তখনই শুরু হয় যখন মানুষ একে অন্য কিছু আশা করে কিনে।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• ডোজঃ ৮ থেকে ১২ সপ্তাহ ধরে খাদ্যের সাথে প্রতিদিন ১.৫ থেকে ৩ গ্রাম; ৩ গ্রামের বেশি কোনো প্রমাণ নেই।
• সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ: এসএসআরআই- সম্পর্কিত আকাঙ্ক্ষা হ্রাস সহ পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে যৌনতা হ্রাস।
• এটি টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন পরিবর্তন করে না এবং শক্তি, পেশী বা পুনরুদ্ধারের কোন প্রমাণ নেই।
• সাপ্তাহিক নোটের সাথে ১২ সপ্তাহের জন্য এটি একা পরীক্ষা করুন; কোন প্রভাব মানে বন্ধ।
• ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুনঃ থাইরয়েড রোগ, ক্লান্তির সাথে হঠাৎ যৌন ইচ্ছা হ্রাস, ইরেকশন ডিসফংশন, গর্ভাবস্থা।