সকল প্রকার (711)

ব্যায়াম করা ব্যক্তিদের পায়ের গোড়ালি ব্যথা: কারণ, কী পরিবর্তন করা উচিত, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কিভাবে বুঝবেন আপনার পায়ের গোড়ালি ব্যথা কোথা থেকে আসছে, ট্রেনিং এবং জুতা পরিধানের ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন করতে হবে, কোন ব্যায়ামগুলি আসলে কাজ করে এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

শিন স্প্লিন্টস: কেন এগুলো হয়, কী পরিবর্তন করা উচিত এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেন আপনার পায়ে ব্যথা হয় দৌড়াতে এবং লাফাতে, ট্রেনিংয়ে ঠিক কী পরিবর্তন করতে হবে, কোন ব্যায়ামগুলি আসলে সাহায্য করে এবং কোন সতর্কতা চিহ্নগুলি ডাক্তারের প্রয়োজন।

ব্যায়ামকারী ব্যক্তিদের মধ্যে বালির ব্যথা: কারণ, কী পরিবর্তন করা উচিত, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

ব্যায়াম করা মানুষের গলায় ব্যথা কেন হয়, ব্যথাকে আসল আঘাত থেকে আলাদা করা যায় কিভাবে এবং কোন ব্যায়াম ও ব্যায়ামগুলো আসলে ব্যায়ামকে ঠিক করে?

অখিলের স্নায়ু ব্যথা: কেন এটি প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের মধ্যে শুরু হয়, কী পরিবর্তন করতে হবে এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কিভাবে বুঝবেন আপনার পায়ে ব্যথা আসলেই অখিলের স্নায়ুতে ব্যথা আছে কিনা, কোন কোন ব্যায়ামের ভুলের কারণে ব্যায়াম হয়, সপ্তাহে কতবার ব্যায়াম করতে হবে এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

7 min পাঠ করা হয়েছে

পায়ে ব্যথা এবং তথাকথিত পায়ে স্পার: কেন এটি প্রশিক্ষকদের আঘাত করে এবং আসলে কি পরিবর্তন করতে হবে

সকালে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার সময় কেন আপনার পায়ে ব্যথা হয়, আপনার প্রশিক্ষণ কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায়, কোন ব্যায়ামগুলি সঠিক সেট এবং পুনরাবৃত্তি নিয়ে করা উচিত এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

ব্যায়ামকারী ব্যক্তিদের আঙ্গুলের ব্যথা: কারণ, কী পরিবর্তন করা উচিত, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেন আপনার আঙুল ব্যথা করছে, কিভাবে ডি কুরভাইনকে আঙুলের নিচের জয়েন্টের সমস্যা থেকে আলাদা করা যায় অথবা লিগামেন্ট ভেঙে যাওয়া থেকে, এবং ৪ থেকে ৮ সপ্তাহের জন্য একটি কংক্রিট লোডিং প্ল্যান।

কনুইর ব্যথা (গল্ফারের কনুই): কেন লিফটার্স এটি পান, কি পরিবর্তন করতে হবে, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেনো কোণের ভেতরের ব্যথা দেখা দেয় যারা লিফট তুলতে থাকে, এই সপ্তাহে আপনার ট্রেনিংয়ে কি পরিবর্তন করতে হবে, কোন ব্যায়ামগুলো আসলে কাজ করে, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

জিম এ কব্জি ব্যথা: কেন হয়, কী পরিবর্তন করা উচিত এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের কব্জি ব্যথার কারণ, আপনার কর্মসূচিতে ঠিক কী পরিবর্তন করা উচিত এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য সতর্কতা চিহ্নগুলির একটি ব্যবহারিক গাইড।

কনুইর ব্যথা (টেনিস কনুই): কেন এটি লিফটার্সকে আঘাত করে, কী পরিবর্তন করতে হবে এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেন আপনার কনুই ব্যথা করে যখন আপনি উত্তোলন করেন, কোন গ্রিপ এবং ব্যায়াম আজকে পরিবর্তন করতে হবে, একটি সঠিক স্নায়ু লোডিং পরিকল্পনা, এবং ডাক্তার দেখানোর লক্ষণ।

হাত তুলে কাঁধে ব্যথা হলেঃ প্রশিক্ষণ গ্রহণকারী মানুষের ক্ষেত্রে এর কারণ কী, কী পরিবর্তন করতে হবে এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

আপনি যখন আপনার হাত তুলে রাখেন তখন কেন আপনার কাঁধ মাঝারি ব্যাথা করে, প্রতিটি ব্যথা প্যাটার্নের অর্থ কী, ছয় সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায় এবং কোন লক্ষণগুলি ডাক্তারের প্রয়োজন।

ট্রেনিংয়ের সময় ঘাড়ে ব্যথাঃ কারণ, কি পরিবর্তন করা উচিত এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

আপনি যদি নিয়মিত লিফট করেন তাহলে কেন আপনার ঘাড় ব্যথা করে, কোন ব্যায়াম এবং অভ্যাসগুলি পরবর্তী চার সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তন করতে হবে এবং কোন লক্ষণগুলি ডাক্তারের প্রয়োজন।

লিফটারের উপরের পিঠের ব্যথা: কারণ, কী পরিবর্তন করা উচিত, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেন আপনার ব্যাক ব্যথা হয় যখন আপনি ট্রেনিং করেন, কিভাবে চার সপ্তাহের মধ্যে ভলিউম এবং কৌশল ঠিক করবেন, এবং কোন সতর্কতা চিহ্নগুলি আপনাকে ডাক্তারের প্রয়োজন বলে মনে করে।

লিফটারের পিঠের নিম্ন অংশে ব্যথা: কারণ, কী পরিবর্তন করা উচিত, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করে ব্যায়াম করা প্রকৃত কারণ, সঠিক প্রশিক্ষণ পরিবর্তন সংখ্যা সঙ্গে, এবং লাল পতাকা যা ডাক্তার দেখতে মানে।

বক্ষের ব্যথা: ব্যায়াম করার কারনে, কি পরিবর্তন করা উচিত এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেন শরীরে ব্যথা দেখা দেয় যারা লিফট ও স্প্রিন্ট করেন, এই সপ্তাহে আপনার ট্রেনিংয়ে কী পরিবর্তন করতে হবে, কিভাবে অ্যাডাক্টরগুলোকে পুনরায় লোড করবেন, এবং কখন চেকআপ করতে হবে।

ব্যায়াম করা ব্যক্তিদের মধ্যে হিপ ব্যথা: কারণ, কী পরিবর্তন করা উচিত, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কিভাবে জেনে নিন কোমর ব্যথা কোথা থেকে আসছে, কোন ব্যায়াম অভ্যাস এর কারণ, আপনার সাপ্তাহিক পরিকল্পনায় কী পরিবর্তন করতে হবে এবং কোন লক্ষণগুলি দেখলে বুঝা যাবে যে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় এসেছে।

হাঁটু পিছনে ব্যথা: ব্যায়াম করার কারনে, কি পরিবর্তন করা উচিত এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেন আপনার হাঁটু ব্যথা করে যখন আপনি ব্যায়াম করেন, কিভাবে স্নায়ু ব্যথাকে একটি চ্যাসিস বা মেনিস্কাস থেকে আলাদা করবেন, আপনার ব্যায়ামে কী পরিবর্তন করতে হবে এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

ব্যায়াম করা ব্যক্তিদের হাঁটু সামনে ব্যথাঃ কারণ, কি পরিবর্তন করা উচিত এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

কেন আপনার হাঁটু ব্যথা পায় যখন আপনি ট্রেনিং করেন, আপনার প্রোগ্রামে ঠিক কী পরিবর্তন করতে হবে আগামী চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে, এবং কোন লক্ষণগুলি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেয়।

স্ট্যান্ডিং ওভারহেড প্রেস: সেট, পুনরাবৃত্তি এবং কিভাবে অগ্রগতি করতে হয়

স্ট্যান্ডিং ওভারহেড প্রেসের জন্য কংক্রিট নম্বরঃ সেট, পুনরাবৃত্তি, কত ওজন যোগ করা, যখন আপনি বিলম্ব করবেন এবং যখন কাঁধের ব্যথা ডাক্তারের প্রয়োজন হবে তখন কী করবেন।

আর্নল্ড প্রেস: কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি, এবং কিভাবে অগ্রগতি করতে হয়

আর্নল্ড প্রেসের জন্য একটি ব্যবহারিক গাইডঃ কত সেট এবং রিপ চালাতে হবে, কিভাবে আপনার ডাম্বেল ওজন চয়ন করতে হবে, এবং কিভাবে স্টলিং ছাড়া সপ্তাহে সপ্তাহে লোড যোগ করতে হবে।

পাশের বাড়া: কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি, এবং কিভাবে অগ্রগতি করতে হয়

সাপ্তাহিক সেট ভলিউম, রিপ রেঞ্জ, টেম্পো এবং ডাবল প্রগতি সম্পর্কে একটি প্রাকটিক্যাল গাইড, পাশাপাশি আপনার পাশের ডেল্টগুলিকে আটকাতে পারে এমন ভুলগুলি।

হাঁটু চাপা: কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি, এবং কিভাবে অগ্রগতি করতে হয়

একটি কংক্রিট হাঁটু পিচ-আপ পরিকল্পনাঃ প্রতি সপ্তাহে কত সেট এবং রিপ করতে হবে, কিভাবে ধাপে ধাপে কঠিন করতে হবে, এবং কখন আপনি সম্পূর্ণ পিচ-আপের জন্য প্রস্তুত।

পিচ-আপঃ কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি, এবং কিভাবে অগ্রগতি করতে হয়

একটি কংক্রিট পিচ-আপ পরিকল্পনাঃ আপনার বর্তমান স্তরে কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি করতে হবে, কিভাবে সপ্তাহ থেকে সপ্তাহের অসুবিধা যোগ করতে হবে, এবং কতবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

সমান্তরাল বার ডাম্পঃ কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি, এবং কিভাবে অগ্রগতি করতে হয়

সমান্তরাল বার ডাম্পের জন্য একটি কংক্রিট পরিকল্পনাঃ আপনার স্তরে কত সেট এবং রিপ চালাতে হবে, সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়ানোর উপায়, এবং কখন কাঁধের ব্যথা মানে থামানো।

7 min পাঠ করা হয়েছে

ইঙ্ক্লিন বেঞ্চ প্রেসঃ কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি, এবং কিভাবে অগ্রগতি করতে হয়

প্রতি সপ্তাহে কত সেট এবং রেপস ইনক্লিন বেঞ্চ প্রেস চালানো উচিত, কোন বেঞ্চ কোণ ব্যবহার করা উচিত, এবং ঠিক কিভাবে ওজন বাড়ানো যায় তা স্থগিত না করে।