সকল প্রকার (711)
আমরা এখন পর্যন্ত যা লিখেছি, জিমে প্রথম দিন থেকে শুরু করে উন্নত প্রোগ্রামিং পর্যন্ত।
ডার্ক চকোলেট এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির তথ্য এবং কখন খাওয়া উচিত
কত ক্যালোরি, কত ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যাফিন ডার্ক চকোলেট আসলে আছে, একটি বাস্তবসম্মত অংশ দেখতে কেমন, এবং যখন এটি প্রশিক্ষণ কাছাকাছি খাওয়া।
5 min পাঠ করা হয়েছে
বাদাম মাখন এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির তথ্য এবং কখন খাওয়া উচিত
প্রকৃত ক্যালোরি, প্রোটিন এবং নারকেল মাখনের চর্বি, এক চামচ আসলে কত ওজনের, এবং কোন খাবারগুলোতে আপনি এটি ব্যবহার করবেন যখন আপনি ট্রেনিং করবেন, নির্দিষ্ট সংখ্যার সাথে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অলিভ অয়েল যখন আপনি ব্যায়াম করেন: সংখ্যা এবং কখন খাওয়া উচিত
এক চামচ মাংসের সঠিক ক্যালোরি এবং চর্বি, প্রতিদিন কতটা অলিভ অয়েল গ্রহণ করা উচিত এবং কিভাবে তা আপনার ট্রেনিং সেশনের সময় ব্যবহার করবেন।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ব্যায়াম করার সময় বাদামঃ আপনি কি পান এবং কখন খাওয়াবেন
৩০ গ্রাম ডোজের সঠিক সংখ্যা, কেন বাদাম ব্যায়ামের পর প্রোটিনের উৎস নয়, এবং দিনের যে সময়গুলোতে তারা আপনার ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ট্রেনিং করার সময় বাদামঃ প্রকৃত সংখ্যা এবং কখন তা খাওয়া উচিত
নট খাওয়ার সময় সঠিক ক্যালোরি, ফ্যাট এবং খনিজ উপাদান, এবং কখন ট্রেনিংয়ের সময় খাওয়া উচিত, প্রতিদিন কত এবং কিভাবে তাদের রান্সিড হতে হবে না।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের জন্য অ্যাভোকাডোঃ প্রকৃত সংখ্যা এবং কখন এটি খাওয়া উচিত
একটি মাঝারি আভাকাডো আসলে আপনাকে ক্যালোরি, ফ্যাট, ফাইবার এবং পটাসিয়াম দেয়, আপনার লক্ষ্যের জন্য কত খাওয়া উচিত এবং কখন এটি আপনার দিনে অন্তর্ভুক্ত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ব্লুবেরি এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির সংখ্যা, অংশ এবং কখন খাওয়া উচিত
ব্লুবেরি এর প্রকৃত ক্যালোরি, ফাইবার এবং অ্যান্টোসায়ানিনের সংখ্যা, পুনরুদ্ধারের গবেষণায় ব্যবহৃত অংশ এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনার দিনের মধ্যে কোথায় এটি ফিট করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ব্যায়াম করার জন্য কলা: পুষ্টির তথ্য এবং কখন খাওয়া উচিত
ক্যালোরি, কার্বো এবং পটাসিয়ামের সঠিক পরিমাণ, কখন ব্যায়ামের আগে এবং পরে খাওয়া উচিত এবং কোন লক্ষণগুলি দেখায় যে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য আপেল: আপনি আসলে কি পান এবং কখন একটি খেতে হবে
মাঝারি আকারের একটি আপেল আসলে আপনাকে ক্যালোরি, চিনি এবং ফাইবার দেয়, কখন ট্রেনিংয়ের সময় একটি খেতে হবে, এবং আপনি কাটা করার সময় প্রতিদিন কতগুলি অর্থপূর্ণ।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের জন্য মিষ্টি আলু: সংখ্যা এবং সময়কাল
মিষ্টি আলুতে ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ এর সঠিক পরিমাণ, রান্না কিভাবে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সকে পরিবর্তন করে, এবং প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কতটুকু খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় পুরো শস্যের রুটিঃ সংখ্যা এবং সময়কাল
পুরো শস্যের রুটি আসলে কত ক্যালোরি, কার্বস এবং গ্রাম ফাইবার ধারণ করে, প্রতিদিন কতটি স্লাইস এবং কখন ট্রেনিংয়ের সময় সেগুলি খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
পাস্তা এবং প্রশিক্ষণ: পুষ্টির তথ্য, অংশ এবং কখন খাওয়া উচিত
পাস্তা জন্য সঠিক কার্ব, প্রোটিন এবং ক্যালোরি সংখ্যা, বাস্তবসম্মত portion sizes, এবং যখন এটি আগে এবং প্রশিক্ষণ পরে খাওয়া, সব কিলোগ্রাম প্রতি গ্রাম.
5 min পাঠ করা হয়েছে
ট্রেনিং করার সময় চালঃ সংখ্যা, অংশ এবং সময়
সাদা এবং বাদামী চালের সঠিক সংখ্যা, আপনার শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের জন্য কত গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন এবং আপনার প্রশিক্ষণের সময় কখন চাল খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় আলু: সংখ্যা এবং সঠিক সময়
ক্যাপাসিয়ামের ক্যালোরি, কার্বস এবং পটাসিয়ামের পরিমাণ কত, রান্না কিভাবে এই সংখ্যাগুলোকে পরিবর্তন করে, এবং প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কত গ্রাম খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য ওটঃ সংখ্যা এবং সময়সূচী
১০০ গ্রাম ওটসে কত ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ফাইবার আছে, এক খাবারে কতটুকু থাকা উচিত এবং কখন ট্রেনিংয়ের সময় এগুলো খাওয়া উচিত, সবগুলোই কংক্রিট সংখ্যা দিয়ে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
লিফটারের জন্য সিতান: সংখ্যা, জোড়া, এবং সময়
সেটান আসলে ১০০ গ্রামে কী সরবরাহ করে, কেন লিসিন তার দুর্বল জায়গা, এটির সাথে কি জোড়া দিতে হবে এবং প্রশিক্ষণের সময় কীভাবে সময় দিতে হবে real সবই বাস্তব সংখ্যায়।
6 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য কুইনোয়াঃ সংখ্যা এবং কখন এটি খাওয়া উচিত
কুইনোয়ার প্রকৃত পুষ্টির পরিসংখ্যান, এটি আসলে কতটুকু ব্যবহারযোগ্য প্রোটিন দেয়, এবং কখন সঠিকভাবে এটি প্রশিক্ষণের সময় খাওয়া উচিত, নির্দিষ্ট অংশ দিয়ে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ গ্রহণকারী মানুষের জন্য টেম্পেঃ সংখ্যা এবং সময়সূচী
টেম্পে আসলে কত প্রোটিন, ফ্যাট এবং ফাইবার সরবরাহ করে, একটি বাস্তবসম্মত অংশটি কেমন দেখায় এবং কখন এটি প্রশিক্ষণের সময় খাওয়া উচিত গ্রাম এবং মিনিটে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
যারা ট্রেনিং করেন তাদের জন্য তোফুঃ এটি আসলে আপনাকে কী দেয় এবং কখন এটি খেতে হবে
টফুতে আসলে কত প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ক্যালোরি আছে, প্রতিদিন কতটুকু খাওয়া উচিত, কখন এটি প্রশিক্ষণের সময় লাগতে হবে, এবং কিভাবে এটি রান্না করা উচিত যাতে এটি মসৃণ না হয়।
6 min পাঠ করা হয়েছে
ব্যায়াম করার সময় মটরশুটিঃ সংখ্যা এবং সঠিক সময়
একটি প্যাকেজ থেকে আসলে কতটুকু প্রোটিন এবং ফাইবার পাওয়া যায়, কিভাবে তা প্রশিক্ষণের সময় দিতে হয়, এবং কিভাবে তা রান্না করতে হয় যাতে তা আপনার অন্ত্রকে নষ্ট না করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের জন্য চিকন: সংখ্যা এবং কখন তাদের খাওয়া
একটি অংশে চিংড়ি খাওয়ার জন্য সঠিক প্রোটিন, ফাইবার এবং ক্যালোরির সংখ্যা, কখন ট্রেনিংয়ের সময় খাওয়া উচিত, এবং ফুসকুড়ি ছাড়াই কত খাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মানুষের জন্য লেন্সী: তাদের মধ্যে কি আছে এবং কখন তাদের খাওয়া উচিত
আসলে কত প্রোটিন, আয়রন এবং ফাইবার লেন্সী দেয়, কখন ট্রেনিংয়ের সময় এগুলো খেতে হবে, এবং কিভাবে ফুসকুড়ি কমানো যায়, সবগুলোই কংক্রিট সংখ্যার সাথে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় পনিরঃ পুষ্টির সংখ্যা এবং কখন খাওয়া উচিত
সাধারণ পনিরগুলির জন্য প্রোটিন, ফ্যাট, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের পরিমাণ, পাশাপাশি প্রশিক্ষণের সময়, ঘুমের আগে এবং ক্যালোরি কমানোর সময় ব্যবহারিক সময়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণের সময় দুধঃ আপনি আসলে কি পান করেন এবং কখন এটি পান করবেন
এক গ্লাস দুধে সঠিক প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ক্যালোরির সংখ্যা, কখন প্রশিক্ষণের সময় এটি পান করতে হবে, এবং যদি এটি আপনাকে ফুসকুড়ি দেয় তবে কী করবেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে