ቪታሚን ዲ፣ ማግኒዥየም፣ ኦሜጋ-3 ምን ትርጉም አለው?
በጣም የተለመዱ ጉድለቶችን የሚመለከቱ ሦስት ተጨማሪ መድኃኒቶች፣ ምን ያህል መውሰድ እንደሚገባና አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ቫይታሚኖችን መውሰድ የማይያስፈልግበት ምክንያት።
2 ደቂቃ አንብብ
ከስልጠና በፊት ካፌይን መውሰድ፦ መጠን፣ ጊዜ እና ወጥመድ
ምን ያህል ካፌይን ጥንካሬን ያሻሽላል፣ መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ የቅድመ-ስፖርት ድብልቅ ለምን ዋጋ እንደሌለው፣ እና እንቅልፍን እንዳያበላሽ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል።
2 ደቂቃ አንብብ
የፕሮቲን ዱቄት: የትኛውን መምረጥ እንደሚቻል
በወተት ማፍያ ውፍረት፣ በወተት ማፍያ ውህድ፣ በካዚን እና በእጽዋት ፕሮቲኖች መካከል ያለው ልዩነት፣ በአንድ ግራም ፕሮቲን ዋጋ እንዴት እንደሚወዳደር፣ እና መቼ አንዳቸውም አያስፈልጉም።
2 ደቂቃ አንብብ
ቡና ከስፖርት በፊት በእርግጥ የሚሰራው እና የሚከፍሉት ነገር
ቡና ውስጥ ካፌይን መጠን ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ምን ያህል ነው፣ ምን ዓይነት መጠን በትክክል ይሠራል፣ እንዴት እንደሚወሰድ፣ እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ገንዘቡን የሚከፍሉት መቼ ነው?
4 ደቂቃ አንብብ
ክሬቲን ከቤታ አላኒን ጋር ሲነጻጸር፦ እያንዳንዱ ሰው ምን ያደርጋል?
ክሬቲን እና ቤታ-አላኒን በጡንቻ ውስጥ ምን ያደርጋሉ፣ ስንት ግራም መውሰድ፣ እያንዳንዳቸው ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ፣ እና የትኛው ወደ ስልጠናዎ እንደሚስማማ።
5 ደቂቃ አንብብ
የ whey ከ ተክል ፕሮቲን ጋር: ውጤታችሁ ምን ላይ የተመካ ነው?
የወተት ወተት እና የእጽዋት ፕሮቲን ተግባራዊ ንጽጽር: የሉሲን ይዘት፣ በአንድ ክፍል ውስጥ ስንት ግራም፣ ማን የትኛውን መምረጥ እንዳለበት፣ እና መቼ ሐኪም ማማከር እንዳለበት።
5 ደቂቃ አንብብ
ከስልጠና በፊት የሚጠጡ የኃይል መጠጦች በእርግጥ ምን እንደሚያደርጉና ምን እንደማያደርጉ
አንድ ካፌይን መያዣ ምን ያህል ካፌይን ይይዛል፣ ከስልጠና በፊት መቼ መጠጣት እንደሚገባ፣ ስኳሩና ታውሪኑ ምን እንደሚሠሩ፣ እና መቼ መተው እንደሚገባ ብልህ ውሳኔ ነው።
7 ደቂቃ አንብብ
ክሬቲን የፀጉር መርገፍ ያስከትላል?
በ2009 በተደረገው ጥናት ላይ ክሬቲን እና የፀጉር መጥፋት የሚሉት ነገር በትክክል ምን ያህል ግራም በየቀኑ መውሰድ እንዳለበት እና መቼ ፀጉር መውደቅ ለሐኪም መጎብኘት ተገቢ እንደሆነ ይለካል።
4 ደቂቃ አንብብ
ከሥልጠና በፊት የሚደረግ እንቅስቃሴ ለልብህ ጉዳት ያስከትላል? በእርግጥ የሚሆነው ነገር
ከሥልጠና በፊት ልብህ ምን ያህል እንደሚጨነቅ፣ የካፌይን ገደብ የት እንደሆነ፣ የትኞቹ ንጥረ ነገሮች አደገኛ እንደሆኑና የትኞቹ ምልክቶች ሐኪም እንዲከታተሉ እንደሚያስፈልጋቸው።
5 ደቂቃ አንብብ
የፕሮቲን ዱቄት ኩላሊቶችህን ይጎዳቸዋል?
ምርምር ስለ ፕሮቲን እና ስለ ኩላሊት ምን ይላል? ምን ያህል ግራም ያስፈልግሃል? የክሬቲኒን መጠን ምርመራዎች ማንሳት የሚችሉትን ሰዎች ለምን ያስታሉ? እና መቼ ወደ ሐኪም መሄድ እንዳለባቸው?
4 ደቂቃ አንብብ
ክሎሬላ፦ በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ክሎሬላ በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ ምርምር በቀን ስንት ግራም ይጠቀማል፣ ማን ሊያስወግደው ይገባል፣ እና እንዴት በ 8 ሳምንታት ውስጥ ይረዳል የሚለውን መመርመር ይቻላል።
5 ደቂቃ አንብብ
ስፒሩሊና: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ስፒሩሊና በእውነቱ ምን እንደሚያደርግ ክሊኒካዊ ሙከራዎች፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስዱ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እና መቼ መጀመሪያ ሐኪም መጠየቅ እንዳለበት ይገልጻሉ።
5 ደቂቃ አንብብ
ኩርኩማ: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስድ፣ እንዲሁም ዋጋ ያለው እንደሆነና እንዳልሆነ
ኩርኩሚን ለአጥንት ህመም እና ለማገገም ምን ያህል ጠቃሚ ነው፣ በቀን ስንት ሚሊግራም ያስፈልግዎታል፣ ለምን መሳብ አስፈላጊ ነው፣ እና መቼ ሙሉ በሙሉ መተው እንዳለበት።
4 ደቂቃ አንብብ
ታይሮሲን: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይሰጠዋል? ዋጋ ያለው ነው ወይስ አይደለም?
ታይሮሲን በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ ምን ዓይነት ሁኔታዎችን ይረዳል፣ ስንት ግራም እና መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ እና መቼ ገንዘብ ማባከን እንደሆነ።
4 ደቂቃ አንብብ
ታውሪን: በእርግጥ ምን እንደሚሰራ፣ ምን ያህል መውሰድ እንደሚገባና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ታውሪን ለስልጠና እና ለጤና ምን ጥቅም አለው፣ በቀን ስንት ግራም መውሰድ ተገቢ ነው፣ መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ እና ማን ሙሉ በሙሉ መውሰድ ቢያቅተው የተሻለ ነው።
5 ደቂቃ አንብብ
የቤትሮል ጭማቂ እና ናይትሬት: በእርግጥ ምን እንደሚያደርጉ፣ መጠኑ፣ እና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን
የቤትሮል ጭማቂ ናይትሬትስ ለስልጠና ምን ጥቅም አለው፣ ትክክለኛውን መጠን በሚሊግራም፣ መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ እና ማን ትንሽ ጥቅም ያገኛል።
4 ደቂቃ አንብብ
የሶዲየም ቢካርቦኔት: ምን ያህል ዋጋ ያስከፍላል? ዋጋስ ያስከፍላል?
ሶዲየም ቢካርቦኔት ለድካም ምን ጥቅም አለው፣ በአንድ ኪሎ ግራም የሚሰጠው መጠን ውጤታማ ነው፣ የአንጀት ችግርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፣ እና መቼ መተው እንዳለብህ።
5 ደቂቃ አንብብ
ኤሌክትሮላይቶች: ምን ያህል ጥቅም እንዳላቸው፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስዱና ምን ያህል ዋጋ እንዳላቸው
ኤሌክትሮላይቶች ምን እንደሚሰሩ፣ በላብ ስንት ሶዲየም እና ማግኒዥየም እንደሚጠፋ፣ በአንድ ሊትር ትክክለኛ መጠን፣ እና መቼ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ በቀላሉ ገንዘብ ማባከን ነው።
5 ደቂቃ አንብብ
የሲኤምኤ: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ የሚወስደው መጠን፣ እና ትርጉም ያለው እንደሆነ፣
CLA ለሰውነት ስብጥር ምን ያህል ጠቃሚ ነው፣ በሙከራዎች ውስጥ ምን ያህል መጠን ይወሰዳል፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምን እንደሆኑ መከታተል ተገቢ ነው፣ እና ገንዘብዎ በሌላ ቦታ ቢውል የተሻለ ነው።
4 ደቂቃ አንብብ
Garcinia: የሆድ ዕጢዎች በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ
Garcinia በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ በሙከራዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉት መጠኖች፣ ምን ያህል ክብደት እንደሚቀይር፣ እና በቁም ነገር ሊወሰዱ የሚገባቸው የደህንነት ምልክቶች።
4 ደቂቃ አንብብ
ትሪቡለስ: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ የሚወስደው መጠን፣ እና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን፣
ትሪቡሉስ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚሰራ፣ በእውነተኛ ጥናቶች ውስጥ የሚጠቀሙት መጠን፣ በቶስትሮስትሮን እና በሊቢዶ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፣ እና መቼ ገንዘብዎን የማይከፍል እንደሆነ።
5 ደቂቃ አንብብ
ጂንሰንግ: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይወስዳል? ዋጋ ያለው ነው ወይስ አይደለም?
ጂንሰንግ ለድካም፣ ለማተኮር እና ለስልጠና ምን ያደርጋል፣ የትኞቹ መጠኖች ማስረጃ እንዳላቸው፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጠቀሙበት፣ እና መቼ ሐኪም ማማከር እንዳለባቸው።
7 ደቂቃ አንብብ
አረንጓዴ ሻይ ማውጣት: በእርግጥ ምን ያደርጋል? የሚወስደው መጠንና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑ
አረንጓዴ ሻይ ምን ያህል ለስብ ማጣት ይረዳል፣ ምን ዓይነት መጠን እንደሚወሰድ፣ ጉበትዎን አደጋ ላይ ሳያጋልጥ እንዴት እንደሚወሰድ፣ እና መቼ ሙሉ በሙሉ እንዳትወስዱት፣
4 ደቂቃ አንብብ
ማካ: በእርግጥ ምን እንደሚሰራ፣ ምን ያህል መውሰድ እንደሚገባና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ማካ ምን ያደርጋል? ምን አያደርግም? ስለ ፆታ ፍላጎት፣ ስለ ልጅ የመውለድ ችሎታና ስለ ኃይል የሚገልጹ መረጃዎች፣ ትክክለኛውን መጠን በግራም፣ ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለበትና መቼ መተው እንዳለበት።
5 ደቂቃ አንብብ