የቤትሮል ጭማቂ እና ናይትሬት: በእርግጥ ምን እንደሚያደርጉ፣ መጠኑ፣ እና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን

የቤትሮል ጭማቂ ውጤቱ በቁጥር ከሚታየው ጥቂት ተጨማሪ ምግብ አንዱ ነው ነገር ግን ከገበያ ማቅረቢያው ያነሰ ነው እናም ለሁሉም ሰው አይሰራም። ንቁ ንጥረ ነገሩ የቤሪ ፍሬ ሳይሆን ናይትሬት ሲሆን መጠኑም የተወሰነ ሲሆን ጥቂት የተለመዱ ዕለታዊ ልምዶች ውጤቱን ሙሉ በሙሉ ሊያጠፉ ይችላሉ። እነዚህ ቁጥሮችና ተግባራዊ የሚሆን ፕሮቶኮል ናቸው።

በሰውነት ውስጥ ምን እየተከናወነ ነው?

የአመጋገብ ናትሬት በምላስዎ ጀርባ ላይ በሚኖሩ ባክቴሪያዎች ወደ ናትሬት ይለወጣል። የደም ሥር ውስጥ የሚገኘው የኒትሬት ንጥረ ነገር የናይትሪክ ኦክሳይድ (NO) ይሆነዋል፤ ይህ ንጥረ ነገር የደም ሥሮች እንዲሰፉ ያደርጋል፤ እንዲሁም የጡንቻ ሴሎች ኦክስጅንን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይለውጣል።

ተግባራዊ ውጤቱ፦ በተመሳሳይ ፍጥነት በመጠቀም በግምት 35%5% ያነሰ ኦክስጅን. . . . . . . . . . ተመሳሳይ ሥራ፣ ዝቅተኛ ወጪ። ውጤቱ በፍጥነት በሚገታ (አይነት II) ፋይበር እና በዝቅተኛ የኦክስጅን ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ጠንካራ ነው ፣ ይህ ማለት ከፍተኛ ጥንካሬ እና ጠንካራ ስብስቦች የኋላ ጫፍ ማለት ነው ።

ውጤቱ ምን ያህል ነው?

• ጊዜው እስኪያልቅ ድረስ በቤተ ሙከራ ውስጥ ከ4 እስከ 25 በመቶ። አስደናቂ ይመስላል፣ ነገር ግን ይህ የፈተና ቅርጸት ሁልጊዜ ከልክ ያለፈ ነው።
• ከ4 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚደርስ ጥረት (ሩጫዎች፣ የጊዜ አሰጣጥ) 1 3%3% ፈጣን። በ22 ደቂቃ 5 ኪሎ ሜትር ከ13 እስከ 40 ሰከንድ ነው።
• ተደጋጋሚ ስፕሪንት (610 x 1530 ሰ) 25%5% ተጨማሪ አማካይ ኃይል በመጨረሻው ድግግሞሽ።
• የጂም ጥንካሬ: አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 1 70% 2 ተጨማሪ ድግግሞሾች በ 60 70% 70% 1RM ላይ እስከ ውድቀት ድረስ። ግኝቶቹ የማይጣጣሙ ናቸው እኔም በእነሱ ላይ እቅድ አልገነባም ።
• የደም ግፊት: 3 mm5 mmHg ዝቅተኛ ሲስታሊክ እና 12 mmHg ዝቅተኛ ዲያስቶሊክ ከፍ ያለ ንባብ ባላቸው ሰዎች ላይ።

ማን ያነሰ ያገኛል: በደንብ የሰለጠኑ የጽናት አትሌቶች ከ 606565 ml/kg/min በላይ የሆነ VO2max ያላቸው። የሰውነታቸው ክፍል ብዙ የኖሮጂን መጠን ያመነጫል፤ በዚህም የተነሳ ለማሻሻል የሚያስችል ምንም ቦታ የለም። ማን የበለጠ ያገኛል: የመዝናኛ ልምምድ፣ ከፍታ ላይ የሚሠለጥኑ ሰዎች፣ እና እንደ እግር ኳስ፣ ቅርጫት ኳስ እና የውጊያ ስፖርቶች ያሉ ተደጋጋሚ የስፕሪንት ስፖርቶች።

በተለይም መጠኑ

ውጤታማው መጠን ከ6-4፣8 ሚሜ ሞል ናይትሬት፣ በግምት ከ400-800 ሚ.. . . . . . . . . . ከ5 ሚሜ ሞል በታች (ከ310 ሚሊ ግራም ገደማ) አብዛኛዎቹ ጥናቶች ምንም ነገር አያገኙም፤ ከ12,8 ሚሜ ሞል በላይ መሄድም ምንም ነገር አያመጣም።

1. አጣዳፊ: አንድ መጠን 400800800 mg ናይትሬት፣ ከ2 እስከ 3 ሰዓት ከጉልበቱ በፊት። የደም ናይትሬት መጠን ከወሰደ ከ22.5 ሰዓታት በኋላ ይጨምራል።
2. ጭነት: ከ3 እስከ 7 ተከታታይ ቀናት ተመሳሳይ ዕለታዊ መጠን፣ እና የመጨረሻው መጠን ከ ውድድር ከ233 ሰዓት በፊት። ይህ ይበልጥ አስተማማኝ የሆነ ስሪት ሲሆን ቀኑ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜም እጠቀምበታለሁ።
3. አትጣሉት።: 16 ሚሜሞል ከ8 ሚሜሞል የተሻለ አይደለም፣ የሆድ ችግር የመያዝ እድሉን ብቻ ይጨምራል

ምግብ ወይም ማቀነባበሪያ

• 607070 ሚሊ ጥይት የተጠጋ: በተለምዶ 400 mg ናይትሬት በአንድ ጠርሙስ፣ ከተገለጸው መጠን ጋር። ትክክለኛውን መጠን ለመወሰን ቀላሉ መንገድ።
• የተለመደ የቤትሮል ጭማቂ: 400 ሚሊ ግራም ለመድረስ 250500500 ሚሊ ሊትር ያስፈልግዎታል፣ ነገር ግን የናይትሬት ይዘት በአፈር፣ በዝርያና በወቅቱ ከሶስት እስከ አምስት እጥፍ ይለያያል።
• የተጠበሰ የቤሪ አገዳ: 200300300 ግራም ብዙ ውኃ በማብሰል የናይትሬት ክፍል ይወጣል።
• የሮኬት (አሩኩላ): 60100 ግራም 300450450 ሚሊ ግራም ሊሰጥ ይችላል። ይህ በጣም የተጠናከረ የዕለት ተዕለት ምንጭ ነው።
• ስፓናች: 150250250 ግራም የሎሌ፣ የሻርትና የሴሌሪ ፍሬዎችም ጠንካራ ናቸው።

የኒትሬት ንጥረ ነገር ከቤቴል ወይም ከሮኬት የመጣ እንደሆነ ጡንቻዎችህ ግድ የላቸውም። የቤትሮል መጠን በቀላሉ ቀላል ነው።

ውጤቱን የሚሽሩ ሦስት ስህተቶች

1. ፀረ ባክቴሪያ የአፍ ውሃ። ናይትሬትን ወደ ናይትሬት የሚቀይሩትን የምላስ ባክቴሪያዎችን ይገድላል እንዲሁም 60~100% የሚሆነውን ውጤት ያስወግዳል። ናይትሬት አስፈላጊ በሚሆንበት በማንኛውም ቀን ላይ ይዝለሉ ።
2. ማፍሰስ በመጀመሪያዎቹ 12 ሰዓታት ውስጥ (የሚበላው ጭማቂ፣ ትንባሆ) ። በአፍህ ውስጥ የሚከናወነውን ሂደት አንድ እርምጃ እያስወገድክ ነው።
3. ከስልጠናው በፊት 20 ደቂቃዎች ይወስዳል. ናይትሬት ገና መጨመር ጀምሯል ። ይህ በጣም የተለመደ ስህተት ነው።

የጎንዮሽ ጉዳቶች

ቀይ ሽንት እና ቆሻሻ ከ10~15% በሚሆኑ ሰዎች ላይ ይታያሉ፤ ጉዳት የሌላቸው ናቸው። ከጠጣው ጭማቂ ይልቅ ብዙ መጠን ያለው መደበኛ ጭማቂ (400 ሚሊ እና ከዚያ በላይ) ሲጠጣ እብጠት እና የተለቀቀ የጭቃ መከላከያ ይከሰታል ። በጨዋታ ቀን ከመሞከርህ በፊት በስልጠናው ወቅት ሁሉንም ነገር ቢያንስ ሁለት ጊዜ ፈትሽ።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

• የሐኪም ማዘዣ የሚሰጥባቸውን ናይትሬት (ናይትሮግሊሴሪን፣ አይዞሶርቢድ) ወይም የኤሬክሽን ችግር የሚያስከትሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ይህ መድኃኒት የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ይችላል።
• የደም ግፊት መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ ወይም ቀድሞውኑ ዝቅተኛ እየሰሩ እና ሲነሱ ማዞር ከጀመሩ
• የኩላሊት በሽታ ወይም የኩላሊት ድንጋይ ያለበት የቡጢ ቅባት ከፍተኛ ነው።
• የጡት ጫን፣ ያልተለመደ የአተነፋፈስ ችግር ወይም በሥራ ላይ በሚውሉበት ጊዜ ማስታወስ። ይህ ተጨማሪ ጥያቄ አይደለም ፣ ይህ የምርመራ ጥያቄ ነው።
• ከ6 ወር በታች ለሆኑ ሕፃናት የናይትሬት የበለፀጉ ጭማቂዎችን በጭራሽ መስጠት የለባቸውም።

ይህ መድሃኒት ለእርስዎ የሚሠራ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ተመሳሳይ ሁኔታዎችን በመከተል ሊደግሙ የሚችሉትን ፈተናዎች ምረጡ፦ በሳፍሮ ኤርጎሜትር ላይ 2000 ሜትር፣ 5 ኪሎ ሜትር ሩጫ ወይም የ 20 ደቂቃ የብስክሌት ኃይል ሙከራ። በሶስት ሳምንታት ውስጥ ሶስት ጊዜ መለኪያዎችን ያካሂዱ አንደኛው ያለ ናይትሬት ፣ አንድ ከ 4 ቀናት ጭነት በኋላ ፣ አንድ ያለ እንደገና። ከ 1% በታች የሆነ ልዩነት የቁጥር ጫጫታ ነው። ቢያንስ 1፣5፣2% የማያዩ ከሆነ ገንዘብ ወይም ችግር አይጠይቁም።

አጭር ስሪት

• መጠኑ 400800800 mg ናይትሬት (6,412.12,8 mmol) ሲሆን ከስራው በፊት ከ23 ሰዓት በፊት ይወሰዳል፤ ከዚህ በላይ መውሰድ አይጠቅምም።
• የመጨረሻውን መጠን ከ 2 3 ሰዓታት ውጭ ለ 3 7 ቀናት መጫን በጣም አስተማማኝ ዘዴ ነው።
• ከ4 እስከ 30 ደቂቃ በሚወስድ ጊዜ የሚገኘው ጥቅም 13%3% ነው ብዙውን ጊዜ በደንብ የሰለጠኑ አትሌቶች ምንም ነገር አያገኙም።
• ፀረ ባክቴሪያ የአፍ ማጠቢያ መድሃኒት ሙሉውን ውጤት ያጠፋል፤ በዚያው ቀን ይጥሉት።
• ሮኬት፣ ስፓናት እና የበሰለ ቤትሮል እንደ ኮንሰርት ተመሳሳይ ስራ ይሰራሉ፣ ነገር ግን በተወሰነ መጠን ላይ ብቻ።