የሲኤምኤ: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ የሚወስደው መጠን፣ እና ትርጉም ያለው እንደሆነ፣

CLA ለዓመታት ያለ ማነቃቂያ የስብ ማቃጠያ ሆኖ ሲሸጥ ቆይቷል፣ እናም በእውነቱ በጣም ደካማ ውጤቶች ካሉት በጣም በጥናት ከተካሄዱት ተጨማሪዎች አንዱ ነው። ይህ ማጭበርበር አይደለም ውጤቱ እውነተኛ ነው ነገር ግን ሚዛንና መለኪያ ቴፕ ሳይኖር ፈጽሞ የማያስተውሉት በጣም ትንሽ ነው። እነዚህ ቁጥሮች ናቸው፣ በትክክል የተፈተነው መጠን፣ እና ሊዘገዩበት የሚገቡ ሁኔታዎች።

CLA ምንድን ነው?

CLA ማለት የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ማለት ሲሆን አንድ ሞለኪውል ሳይሆን የጋራ የሆኑ አይዞሜሮች ስብስብ ነው። ሁለት ነገሮች አስፈላጊ ናቸው፡- c9,t11 (ሩሜንክ አሲድ) ሲሆን ይህም በምግብ ውስጥ ካለው CLA 80 በመቶውን ያጠቃልላል፤ እንዲሁም t10,c12ይህ ደግሞ የስብ ህብረ ሕዋሳትን እና አብዛኛዎቹን ችግሮች ያስከትላል።

በተፈጥሮ የሚገኘው ከቅመማ ቅመም እንስሳት ስጋና ወተት ነው፡- የበሬ፣ የበግ፣ የቅቤ፣ የስብ ቅቤ እና የዮጉርት። በአመጋገብ የሚወሰደው መጠን በቀን ከ50 እስከ 200 ሚ. ተጨማሪ ምግብ ሌላ እንስሳ ነው: በኬሚካል መንገድ የሳፍላሮ ወይም የፀሐይ አበባ ዘይት በማቀነባበር የተሠሩ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የሁለቱን አይሶሜሮች 50:50 ድብልቅ ይይዛሉ። አንድ ካፕሱል የሚወስደው መጠን ከምግብ ከሚወስደው መጠን ከ15 እስከ 60 እጥፍ ነው። ለዚህም ነው ተጨማሪ ቅቤ ወይም ቅቤን መብላት ምንም ለውጥ የማያመጣው የቁጥር ልዩነቱ በጣም ትልቅ ነው።

ምርምር ያሳየው ነገር

በሰው ላይ የተደረጉ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች የተደረጉት ሜታ-ትንታኔዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አንድ ወጥ የሆነ ቁጥር ላይ ደርሰዋል፡- የስብ ብዛት መቀነስ 0፣05 ኪሎ ግራም በሳምንት ከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር። ይህ ማለት በወር በግምት ከ0.2 ኪሎ ግራም ወይም በየቀኑ ከወሰዱ ከስድስት ወራት በኋላ ከ1 እስከ 1.3 ኪሎ ግራም ነው።

ለማነጻጸር ያህል:- በቀን 400 ኪሎ ካሎሪ የሚጎድለው ሰው ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንት ውስጥ ተመሳሳይ ኪሎ ግራም ያገኛል። በቀን 3,000 ተጨማሪ እርምጃዎች 100150150 kcal ያቃጥላሉ፣ ይህም በአንድ ወር ውስጥ ከ CLA ሙሉ ዓመት በላይ ነው።

የቀረው ሥዕል ይበልጥ ደካማ ነው። በግማሽ ያህል ሙከራዎች ላይ የክብደት ክብደት ላይ ያለው ተፅእኖ ከፕላሴቦ የተለየ አይደለም ። CLA በሰውነት ውስጥ ያለውን የጡንቻን ጥንካሬ የሚከላከል መሆኑ የሚጠቁመው ነገር የተጋነነ ነው። በኃይል፣ በጽናት ወይም በማገገም ላይ የሚለካ ውጤት የለም። የዳራማቲክ የዳቦ ውጤቶች ከ30 እስከ 70 በመቶ ያነሰ የስብ ሕብረ ሕዋስ በሰው ላይ አይተረጎምምም ምክንያቱም ዳቦዎች የስብ መለዋወጥን በተለየ መንገድ ይይዛሉ።

መጠን: የሚያስፈልጉትን ቁጥሮች

በሙከራዎች ውስጥ በጣም በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የዋለው መጠን 2 ግራም ንቁ አይዞሜሮች በቀን. . . . . . . . . . የታተመው ክልል ከ 3 እስከ 6,8 ግራም ይደርሳል፤ ከ 6 ግራም በላይ ተጨማሪ ጥቅም የለም፣ ተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብቻ።

• መለያውን አንብብ እንጂ የኬፕሱላውን ብዛት አትመልከት። አንድ የተለመደ የ1000 ሚሊ ግራም ዘይት ካፕሱል 788080 በመቶ CLA አለው፤ ስለዚህ 800 ሚሊ ግራም ያህል ንቁ ንጥረ ነገር አለው። 3 ግራም ማለት በቀን አንድ ሳይሆን አራት እንክብል ማለት ነው።
• ምግብ በሚበላበት ጊዜ ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ ተካፍሎ ይውሰድ። ይህ ዘይት ነው፤ ባዶ ሆድ ላይ ብዙውን ጊዜ ማቅለሽለሽና የጉበት ማቅለሽለሽ ያስከትላል።
• ጊዜው አስፈላጊ አይደለም ይህንንም ከስልጠና ጋር ለማያያዝ ምንም ምክንያት የለም።
• ጊዜው ሙከራዎቹ ከ12 ሳምንታት እስከ 24 ወራት ድረስ ይካሄዳሉ። ከ12 ሳምንታት በኋላ አመጋገብህንና ስፖርታዊ እንቅስቃሴህን ሳትቀይር ወገብህ ቢያንስ 1 ሴንቲ ሜትር ካልቀነሰ፣ ይህን መድሃኒት መግዛቱን መቀጠል አያስፈልግህም።

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ማን ጥንቃቄ ማድረግ አለበት

ይህ ክፍል በምርቱ ላይ እምብዛም አይጠቀስም ። ከ3 ግራም በላይ ከሆነ የሚከተሉትን ነገሮች ማየት ይቻላል፦

• የምግብ መፍጫ አካላት ችግር በአሥር ሰዎች መካከል በአንዱ ላይ የሚከሰተው:- ማቅለሽለሽ፣ የከረረ ቆሻሻ፣ ተቅማጥ፣ የደም ፍሰት መቀነስ።
• የኢንሱሊን ስሜታዊነት መቀነስ። የቲ10፣ ሲ12 አይዞመር በተለያዩ ሙከራዎች ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥርን ያበላሸ ሲሆን ይህም በከፍተኛ ክብደት በተያዙ እና ሜታቦሊክ ሲንድሮም ባለባቸው ወንዶች ላይ በግልጽ ታይቷል፤ የኢንሱሊን መቋቋም በ12 ሳምንታት ውስጥ ወደ 152020 በመቶ ገደማ ጨምሯል።
• የስብ መጠን እና እብጠት በምርምር ንዑስ ስብስብ ውስጥ ዝቅተኛ HDL ኮሌስትሮል እና ከፍ ያለ የእሳት እና ኦክሳይድ ውጥረት ጠቋሚዎች።
• ጉበት። በአንዳንድ ተጠቃሚዎች ላይ የጉበት ኢንዛይሞች መጨመር ፣ በተናጥል የጉበት ሄፓታይተስ እና የስብ ጉበት ጉዳዮች ሪፖርት ተደርገዋል ።

የ2ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ፣ የቅድመ የስኳር በሽታ፣ የሜታቦሊክ ሲንድሮም ወይም የጉበት ችግር ካለብሽ እንዲሁም በእርግዝናሽ ወይም በማጥባትሽ ወቅት ሙሉ በሙሉ አትወስጂ።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

• ከቀኝ የደረት ክፍል በታች ህመም ወይም ግፊት ፣ ጥቁር ሽንት ፣ የቆዳ ወይም የዓይን ቢጫነት ፣ የማያቋርጥ ማቅለሽለሽ መውሰድዎን ያቁሙ እና በዚያው ቀን ምርመራ ያድርጉ።
• ያልተገለጸ ድካም፣ የተጠናከረ ጥማት እና ተደጋጋሚ ሽንት የጾም ግሉኮስ እና የኤች ቢ ኤ1ሲ ምርመራ ያድርጉ።
• ከመጀመርዎ በፊት፣ በቤተሰብዎ ውስጥ የስኳር በሽታ ወይም የጉበት በሽታ ካለዎት፣ የጀማሪውን ALT፣ AST፣ GGT፣ የጾም ግሉኮስን እና የሊፒድ ፓነልን ይፈልጉ፣ ከዚያም በ12 ሳምንታት ውስጥ እንደገና ይፈትሹ።
• ታት፣ ፀረ-ደም መፍሰስ መድኃኒት፣ የስኳር በሽታ መድኃኒት ወይም የታይሮይድ መድኃኒት የምትወስዱ ከሆነ ከመግዛትዎ በፊት ይጠይቁ እንጂ በኋላ አይደለም።

ተመሳሳይ ጥረት ብዙ ተጨማሪ ውጤት የሚያስገኝበት ቦታ

1. ፕሮቲን በቀን በኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት በ1.62.22.2 ግራም።
2. በቀን 300500500 ኪሎ ካሎሪ ጉድለት፣ በሳምንት ከ0.5 እስከ 0.7 በመቶ የሰውነት ክብደት ላይ ያተኩራል።
3. በሳምንት ከሶስት እስከ አራት የብርታት ክፍለ ጊዜዎች፣ በሳምንት በ102020 የስራ ስብስቦች በአንድ የጡንቻ ቡድን፣ በ512 ተደጋጋሚነት ክልል፣ ከፍተኛውን የብርታት ስብስብ ከጨረስክ በኋላ በከፍተኛ የብርታት ስብስቦች ላይ 2.5 ኪሎ ግራም ታገኛለህ።
4. በቀን 8ሺህ 10ሺ እርምጃዎችና 7ሺ9 ሰዓት እንቅልፍ
5. አሁንም ቢሆን ተጨማሪ ገንዘብ ካለዎት በቀን 35 ግራም የሚወስደው የክሬቲን ሞኖሃይድሬት ማስረጃዎች በብዙ እጥፍ ጠንካራ ናቸው።

አጭር ስሪት

• የሲኤንኤስ ሥራ ይሠራል፣ ነገር ግን በቅልጥፍና: ከፕላሴቦ በላይ በሳምንት ከ0.
• የተፈተነው መጠን በየቀኑ 3,2 ግራም ንቁ አይዞሜር ነው usually ብዙውን ጊዜ አራት የ 1,000 mg ካፕሱሎች ፣ በምግብ ላይ ተከፋፍለው ።
• ምግብ በቀን 50~200 ሚሊ ግራም ይሰጥዎታል፣ ስለዚህ ተጨማሪ ቅቤ ወይም የበለጠ ወፍራም አይብ ምንም ነገር አይለውጥም።
• የቲ10፣ሲ12 አይዞመር የኢንሱሊን ስሜትን እና የጉበት ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል ለስኳር በሽታ፣ ለቅድመ-ስኳር በሽታ ወይም ለጉበት በሽታ አይደለም።
• ከ12 ሳምንታት በኋላ ወገብዎ ቢያንስ 1 ሴንቲ ሜትር ካልቀነሰ፣ ያቁሙ፤ በተመሳሳይ በፕሮቲን፣ በእርምጃዎችና በእንቅልፍ ላይ ያወጣችሁት ገንዘብ ብዙ ተጨማሪ ነገር ያደርጋል።