ክሎሬላ፦ በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ

ክሎሬላ አንድ ሴል ያለው የንጹህ ውሃ አልጌ ነው ፣ ደረቅ እና እንደ ጥቁር አረንጓዴ ዱቄት ወይም እንደ ትናንሽ ክኒኖች ይሸጣል ፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በመለያው ላይ የመርዛማነት መግለጫ ይዟል። የዚህ ታሪክ ክፍል ክሊኒካዊ ድጋፍ አለው፣ የተወሰነ ክፍል ደግሞ የግብይት ነው። ከዚህ በታች የተገለጹት የሚታወቁት ነገሮች፣ በጥናቱ ውስጥ የተጠቀሙት መጠን ምን እንደሆነና ከጥቂት ወራት በኋላ ምንም ነገር እንደሚያስከትል እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ነው።

ክሎሬላ ምንድን ነው? የተሰበረ የሴል ግድግዳ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

ክሎሬላ የሰው አንጀት ሊበጥረው የማይችል ጠንካራ ሴሉሎዝ ሴል ግድግዳ አለው። ለዚህም ነው አምራቾች በሜካኒካዊ መንገድ የሚሰበሩት፣ ይህም በመለያው ላይ እንደሚታየው የተሰበረ የሴል ግድግዳ ወይም የተሰበረ የሴል ግድግዳ. . . . . . . . . . የኤሌክትሪክ ኃይል ማመንጫዎች ውጤቱን የሚቀይረው በፓኬጁ ላይ ያለው ብቸኛው ቴክኒካዊ ዝርዝር መግለጫ ነው።

ዱቄቱ ራሱ ከ 50 60% የፕሮቲን ስብስብ ነው ፣ በተጨማሪም ክሎሮፊል ፣ ካሮቲኖይዶች (ሉቲን እና ዚያሳንቲን) ፣ ብረት ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ 1 እና እንደ አምራቹ መጠን የተወሰነ ቫይታሚን ቢ 12 ።

በሸቀጣሸቀጥ ላይ የተጻፈው ነገርና በእርግጥ ያገኙት ነገር

አብዛኞቹ ሰዎች ስህተት የሚሠሩበት ቦታ ይህ ነው። ክሎሬላ በእርግጥ 55% ፕሮቲን ነው፣ ነገር ግን የእርስዎ መጠን 100 ግራም ሳይሆን 5 ግራም ነው። ይህ ደግሞ በግምት 2,533 ግራም ፕሮቲንከግማሽ እንቁላል ያነሰ ነው። አንድ ሰው በቀን ከሰውነት ክብደት ኪሎ ግራም በ1፣6 እስከ 2,2 ግራም ፕሮቲን ለመመገብ የሚለማመድ ከሆነ ይህ ምግብ ሳይሆን የደምብ ስህተት ነው።

ለሌላው ሁሉ ተመሳሳይ አመክንዮ። አምስት ግራም በግምት 210 ሚሊ ግራም ብረት (በቡድን እና በብራንድ መካከል በጣም ይለያያል) ፣ ጥቂት መቶ ማይክሮግራም ሉቲን እና በተለምዶ ከጥቂት ደርዘን እስከ መቶ ማይክሮግራም የቫይታሚን ኬ 1 ይሰጣል ። ብረት የሚገኘው ምን ያህል ነው? ክሎሬላ ለሁሉም ሰው ጉዳት የማያደርስበት ምክንያት ቫይታሚን ኬ1 ነው።

አጠቃላይ መመሪያ፦ በመታጠቢያ ገንዳ ላይ መቶኛ ሲታይ በወሰድከው መጠን ማባዛት አለብህ። ክሎሬላ ቅመም እንጂ የአመጋገብ ምንጭ አይደለም።

ምርምር ያሳየው ነገር

የደም ግፊት፣ የደም ስኳር፣ የደም ኮሌስትሮል መጠን፣

ይህ የክስ መዝገቡ ጠንካራ ክፍል ነው፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ አነስተኛ ቢሆኑም። ከ4 እስከ 16 ሳምንታት በቀን ከ4 እስከ 10 ግራም የሚጠቀሙበት የዘፈቀደ ጥናቶች የተሰበሰቡ ትንታኔዎች መጠነኛ ግን ተደጋጋሚ መሻሻሎችን ያሳያሉ: የ LDL ኮሌስትሮል መጠን በግምት 510 mg/dL፣ የደም ግፊት 24 mmHg፣ እና የጾም ግሉኮስ መጠን በትንሹ ቀንሷል። እውነተኛ፣ ነገር ግን በሳምንት አምስት ቀን 30 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግን ያህል፣ እና 5 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ስብ ከማጣት በጣም ያነሰ ነው።

ቫይታሚን ቢ 12

አንዳንድ ክሎሬላ ስብስቦች በባዮሎጂያዊ ንቁ B12 ን ን ንቁ ያልሆኑ አናሎጎች ይይዛሉ ፣ እና በቀን 9 ግራም ያህል የሚጠቀሙ ትናንሽ ሙከራዎች በቬጀቴሪያን ውስጥ ሜቲልማሎን አሲድ ዝቅ አድርገዋል። ችግሩ ይዘቱ መደበኛ አለመሆኑና ከአምራቾች መካከል የሚለዋወጥ መሆኑ ነው። የተክል ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ቢ12ን በተወሰነ ተጨማሪ ምግብና የደም ምርመራ አድርጉበት፤ ክሎሬላንም እንደ ተጨማሪ ምግብ አድርጋችሁ ተመልከቱት።

የደም መርዝ መከላከያና ከባድ ብረቶች

የከባድ ብረቶች እና የዲኦክሲን ማያያዝ በአብዛኛው በእንስሳት እና በሁለት ትናንሽ የሰው ጥናቶች ላይ ታይቷል ። ቾሬላ በተለመደው አመጋገብ ላይ በሚገኝ ጤናማ ሰው ላይ ሊፈታ የሚችል ችግር የለም። በመታጠቢያ ገንዳ ላይ የሚገኘው የድቶክስ ቃል ምንም ዓይነት ትርጉም የለውም።

ስልጠናና ማገገም

የኃይል፣ የመቋቋም፣ የ VO2 max ወይም ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የሚመጣ እብጠት መረጃዎች ደካማና ደካማ ናቸው። የተሻለ የኩላሊት ስብስብ እንደሚመጣ ተስፋ በማድረግ ክሎሬላ አትግዙ።

መጠን እና እንዴት እንደሚወሰዱ

የጥናት መጠን ይሮጣል 310 ግራም በቀንአብዛኛውን ጊዜ 5 ግራም ነው። አብዛኛውን ጊዜ ክኒኖች 250 ወይም 500 ሚሊ ግራም ናቸው፤ ስለዚህ 5 ግራም ማለት በቀን ከ10 እስከ 20 ክኒኖች መውሰድ ማለት ነው፤ ይህም አብዛኛዎቹ ሰዎችን በድንገት ይይዛል።

1. ቀን 15: 1 ግራም በቀን (244 ጡባዊዎች) ምግብን በመመገብ አንጀትዎ እንዴት እንደሚይዘው ለማየት።
2. ሳምንት 2፦ 3 ግራም በቀን በሁለት መጠን ይከፈላል (ለምሳሌ በጠዋት እና እራት ላይ 1.
3. ከሳምንት 3 ጀምሮ፦ ሁሉም ነገር መልካም ከሆነ በቀን 5 ግራም። ከ68 ግራም በላይ ለአብዛኞቹ ሰዎች ምንም ተጨማሪ ጥቅም እንደሌለ ተረጋግጧል።
4. ካሮቲኖይድ ለማግኘት አንዳንድ ስብ የያዘ ምግብ ሲበላ ይውሰዱት።
5. 812 ሳምንታት ስጠኝ፣ ከዚያም ወስነህ።

ይህ ፕሌሴቦ አለመሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? ከመጀመርዎ በፊት እና በ101212 ሳምንታት እንደገና የሊፒድ ፓነል እና የደም ግፊት ይያዙ፣ እና በሁለቱ መካከል ስልጠና፣ የሰውነት ክብደት እና አመጋገብ ሳይለወጡ ይቀጥሉ። ያለዚያ ግን ስሜት ብቻ ነው ያለህ።

የጎንዮሽ ጉዳቶችና ማን ሊተወው ይገባል?

• የምግብ መፍጫ: ጋዝ፣ እብጠት፣ የተለቀቀ የጭንቅላት ክፍል እና አረንጓዴ የጭንቅላት ክፍል በመጀመሪያው ሳምንት የተለመዱ ናቸው፣ በተለይ በቀጥታ ወደ 5 ግራም ከዘለሉ።
• ዋርፋሪን እና ሌሎች ፀረ-ደም መፍሰስ መድኃኒቶች: ክሎሬላ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኬ1 መድሃኒቱን ሊያደናቅፍ ይችላል። እዚህ ላይ አታመዛዝን።
• ራስ- በሽታ ወይም የበሽታ መከላከያ መድሃኒት: ክሎሬላ በሽታ የመከላከል አቅም የሚቀንስ ውጤት አለው፤ ስለዚህ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
• አለርጂ: ለሻጋታ ወይም ለአልጌ ምላሽ ከሰጡ ይጠንቀቁ።
• የጥሬ እቃ ጥራት: ክፍት በሆነ የውሃ ገንዳ ውስጥ የሚበቅሉ አልጌዎች ከባድ ብረቶችን ወይም ማይክሮሲስቲን ሊይዙ ይችላሉ። የትም ቦታ ብትገዙ የቡድን ምርመራ የተደረገበት ምርት ይፈልጉ።
• እርግዝና እና ጡት ማጥባት: መረጃው በጣም ውስን በመሆኑ ይህንን ምክር መስጠት አይቻልም።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

የደም መፍሰስ መከላከያ መድኃኒቶችን፣ የበሽታ መከላከያ መድኃኒቶችን ወይም የታይሮይድ መድኃኒቶችን የምትወስዱ ከሆነ፣ ራስ-ተከላካይ በሽታ ካለባችሁ ወይም ነፍሰ ጡር ከሆናችሁ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩት። መድሃኒቱን በሚወስዱበት ጊዜ ማቆም እና ለብሽታ ፣ ለከንፈር ወይም ለፊት እብጠት ፣ ለመተንፈስ ችግር ፣ ከ 48 ሰዓታት በላይ ለሚቆይ የሆድ ህመም ወይም ያልተለመዱ እብጠቶች እና የደም መፍሰስ መመርመር አለብዎት ። በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ክሎሬላ የሚገኝበትን ምክንያት ድካም፣ ቀጣይነት ያለው ድካም ወይም የብረት ወይም የቢ12 እጥረት እንዳለ የሚጠራጠር ከሆነ የደም ምርመራ (የደም ስሌት፣ ፌሪቲን፣ ቢ 12) የመጀመሪያ እርምጃ እንጂ ተጨማሪ መድኃኒት አይደለም።

አጭር ስሪት

• ክሎሬላ እውነተኛ ምግብ ሲሆን በ LDL፣ በደም ግፊት እና በግሉኮስ ላይ በ410 ግራም በቀን ለ816 ሳምንታት የተረጋገጠ ነገር ግን መጠነኛ ውጤት አለው።
• 5 ግራም ፕሮቲን የሚሰጠው 2,533 ግራም ብቻ ስለሆነ እንደ ፕሮቲን ምንጭ ወይም እንደ ስልጠና ዕርዳታ ምንም ጥቅም የለውም።
• 1 ግራም በመውሰድ በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ ወደ 5 ግራም ከፍ አድርጉ፣ ምግብ ሲበላ ይውሰዱ፣ ከዚያም በሁለት ይከፋፈሉ።
• ውጤቱን ከ10-12 ሳምንታት በፊት እና በኋላ በደም ምርመራ ያረጋግጡ፤ አለበለዚያ እየገመቱ ነው።
• ቫርፋሪን፣ የበሽታ መከላከያ መድኃኒቶች ወይም በእርግዝና ወቅት ያለ ክትትል አትጀምር፤ እንዲሁም በመታጠቢያ ገንዳው ላይ ያለውን የመርዛማነት መመሪያ ችላ በል።