ክሬቲን የፀጉር መርገፍ ያስከትላል?

ክሬቲን ሞኖሃይድሬት በጂም ውስጥ በጣም በጥልቀት የተጠናው ተጨማሪ ምግብ ሲሆን አሁንም ፀጉርዎን እንዲወድቅ የሚያደርግ ዝና አለው ። ይህ ዝና የመጣው ከአንድ የተወሰነ ምንጭ ነው፦ በ2009 የተደረገ ጥናት ፀጉርን አንድም ጊዜ አላመለከተም። ይህ መጽሐፍ ምን እንደሚል፣ ምን እንደማይል እና በተግባር ምን ማድረግ እንደሚቻል እነሆ።

የይገባኛል ጥያቄው የመጣበት ቦታ

በ2009 በደቡብ አፍሪካ የሚኖሩ ተመራማሪዎች 20 ወጣት ራግቢ ተጫዋቾችን በተመለከተ ያደረጉትን ጥናት አሳትመዋል። ፕሮቶኮሉ 3 ሳምንታት ፈጀ: 20 ግራም ክሬቲን በቀን በመጀመሪያዎቹ 7 ቀናት (በ 4 ግራም መጠን) ፣ ከዚያ በቀጣዮቹ 14 ቀናት በቀን 5 ግራም ። አሁንም የሚደጋገመው ግኝት፡- ከጭነት ሳምንት በኋላ የዲሃይድሮቴስቶስትሮን (ዲኤችቲ) መጠን በግምት በ 56% ጨምሯል እና በቀጣዮቹ ሁለት ሳምንታት ከዋናው ነጥብ በ 40% ያህል ከፍ ብሏል። አጠቃላይ ቴስቶስትሮን በከፍተኛ ሁኔታ አልተለወጠም።

በዜና ርዕሶች ላይ እምብዛም የማይገኙ ሦስት ዝርዝሮች:-

• የሳሙናው ብዛት 20 ሰዎች ሲሆን ከ3 ሳምንታት በላይ የወሰደው ሲሆን የፀጉር ብዛት ለመግለጽ በጣም አጭር ነው።
• ማንም ሰው የአንድም ሰው ፀጉር አይመለከትም። ፎቶግራፍ፣ የፀጉር ብዛት፣ የስብከት መጠንም የለም።
• የዲኤችቲ እሴቶች በንጹህ የማጣቀሻ ክልል ውስጥ ነበሩ። የደረጃው ከፍታ ከታችኛው ግማሽ ወደላይኛው ግማሽ እንጂ ከዚያ በላይ አልሄደም ።

ዲኤችቲ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

በ androgenetic alopecia ውስጥ በኮሮና እና በቤተ መቅደስ ላይ ያሉ ፎሊኩሎች በጄኔቲክ ለ DHT ስሜታዊ ናቸው። እያንዳንዱ የእድገት ዑደት አጭር ይሆናል፤ እያንዳንዱ ፀጉር ቀጭንና ቀለል ያለ ይሆናል፤ በመጨረሻም የፀጉር ክምችቱ አነስተኛ ይሆናል። ቁልፉ ቃል በጄኔቲክ: DHT በፀጉር ላይ ምንም ጉዳት አያደርስም። ይህ ደግሞ በዕድሜያቸው 60 ዓመት እስኪሞላቸው ድረስ ፀጉራቸው ሙሉ በሙሉ እንዲቆይ የሚያደርግ ነው። በአማካይ የፀጉር መጠን ያላቸው ሰዎች ደግሞ በ25 ዓመታቸው ፀጉራቸው በግልጽ እየቀነሰ የሚሄድበት ምክንያት ነው።

ከ2009 በኋላ ምን ሆነ?

የኋላ ታሪክ፦ ቴስቶስትሮን ከክሬቲን ጋር በመደመር ከተደረጉት ቁጥጥር ከተደረገባቸው ጥናቶች መካከል አብዛኞቹ ምንም ለውጥ አላገኙም። ዲኤችቲ በቀጥታ የተለካው በጥቂት ሙከራዎች ብቻ ሲሆን አንዳቸውም ተመሳሳይ ንድፍ አላሳዩም። በሺዎች የሚቆጠሩ ርዕሰ ጉዳዮችን እና እስከ 5 ዓመት የሚቆይ ጊዜን በሚሸፍኑ በደርዘን የሚቆጠሩ ክሊኒካዊ ጥናቶች ውስጥ ፣ የተዘገበው የጎንዮሽ ጉዳት በፀጉር መርገፍ ውስጥ አይታይም ።

የአሁኑ የሥርዓተ ማስረጃ ሁኔታ፡- ክሬቲን በሚወስዱ ሰዎች ላይ የፀጉር ጥግግት የሚለካበትና የፀጉሩ ጥግግት የከፋ መሆኑን የሚያረጋግጥ ጥናት የለም።

ሰዎች አሁንም ሁለቱንም የሚያገናኙት ለምንድን ነው?

በአብዛኛው ጊዜውን ያገናዘበ ነው። ወንዶች በአብዛኛው በቁም ነገር ማሰልጠን የሚጀምሩት ከ18 እስከ 28 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ሲሆን ይህም በጄኔቲክ መንገድ የተጋለጡ የፀጉር መስመርዎች መንቀሳቀስ ሲጀምሩ ነው። በ50 ዓመታቸው ግማሽ የሚሆኑት ወንዶች የሚታይ የአንድሮጄኔቲክ አልኦፔሲያ ያጋጥማቸዋል፤ ብዙዎቹ ደግሞ ከአሥር ዓመት ወይም ከዚያ ቀደም ብለው ይጀምራሉ።

ሌላው ምክንያት ደግሞ በርካታ እውነተኛ የፀጉር ውጥረት አምጪ ነገሮች ከክሬቲን ባድ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ መታየት ስለሚጀምሩ ነው፡-

• ጠበኛ የሆነ አመጋገብ መከተል። ከ800-1000 ኪሎ ካሎሪ በየቀኑ ማጣት እና በሳምንት ከ1 ኪሎ ግራም በላይ ማጣት ቴሎገን ኤፍሉቪየም ከጭንቀት ከ2 እስከ 3 ወራት በኋላ የሚጀምር እና ለበርካታ ወራት የሚዘልቅ የተስፋፋ ፈሳሽ ሊያስከትል ይችላል ።
• ዝቅተኛ የፌሪቲን መጠን። ከ30 ng/mL በታች የሚሆነው ፀጉር ብዙውን ጊዜ በተለይም በሴቶች እና በሳምንት ከ40 ኪሎ ሜትር በላይ በሚሮጡ ሰዎች ላይ ይዳከማል።
• የታይሮይድ ሕመም በሰውነት ውስጥ የሚከሰተው የታይሮይድ በሽታ
• አናቦሊክ ስቴሮይድ። እነዚህም ከማንኛውም ነገር በላይ የአንድሮጄኔቲክ አልኦፔሲያን ያፋጥናሉ፣ እና ብዙውን ጊዜ ማንም ሰው የሚወስደው ብቸኛው ተጨማሪ ምግብ ክሬቲን ነው።

ክሬቲን እንዴት እንደሚወሰዱ

1. የመጠባበቂያ መጠን: በቀን ከ3-5 ግራም ሞኖሃይድሬትበየቀኑ፣ የእረፍት ቀናትን ጨምሮ። ከ90 ኪሎ ግራም በላይ ከሆነ 5 ግራም እንደ ወለል ይቆጠራል።
2. መጫን አማራጭ ነው። የምትቸኩሉ ከሆነ፦ በቀን 20 ግራም በ 5-5 ግራም በ 4 መጠን ለ 5-7 ቀናት ተከፍሎ። ያለ ጭነት ከ3 እስከ 4 ሳምንታት ውስጥ ተመሳሳይ የጡንቻ ሙቀት ይደርሳል።
3. ጊዜው አስፈላጊ አይደለም በቤተሰብ ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች የሚጠቀሙት ምግብ
4. የቢስክሌት ጉዞና የቤት ውስጥ ሥራን ማቆም ምንም ጥቅም የለውም። ማቆም ከጀመሩ ከ4-6 ሳምንታት በኋላ የጡንቻዎች መጠን ወደ መነሻው ይመለሳል።
5. በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ከ1 እስከ 2 ኪሎ ግራም የሚደርስ ክብደት ይመዝገቡ። ይህ ደግሞ በጡንቻው ሴል ውስጥ የሚገኝ ውኃ እንጂ ከቆዳው በታች የሚገኝ ውኃ አይደለም።

አሁንም የሚያሳስባችሁ ከሆነ

በመስተዋት ላይ መገምገምን አቁም እና ይለኩ. ከ8-12 ሳምንታት በየተወሰነ ጊዜ የፀጉር አበባዎን እና የፀጉር መስመርዎን በተመሳሳይ ብርሃን ስር፣ በተመሳሳይ ቦታ፣ ደረቅ ፀጉር ላይ ፎቶግራፍ ይስጡ። በቀን ከ50 እስከ 100 ፀጉር ማጣት የተለመደ ነገር ነው፤ ስለዚህ በአልጋው ላይ የተቀመጡ ጥቂት ፀጉሮች ምንም ነገር አይነግሩህም።

እውነተኛ ምርመራ ማድረግ ከፈለግህ ለ12 ሳምንታት ክሬቲን መውሰድህን አቁመህ ፎቶዎቹን አወዳድር። ምክንያታዊ የሆነ ነገር መጠበቅ፦ ከ6-10 በተደረጉ ስብስቦች 1-2 ኪሎ ግራም ክብደት እና 1-2 ድግግሞሽ ታጣለህ፤ ፀጉርህ ቀድሞውኑ እያደረገ ያለውን በትክክል ያደርጋል፣ ምክንያቱም በወር 1 ሴንቲ ሜትር ያህል ያድጋል፣ እና ለሁሉም ነገር ቀስ ብሎ ምላሽ ይሰጣል።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

• በቡድን የሚወርድ ወይም ከ6 ሳምንት በላይ በቀን ከ100 በላይ የሚሆን ፀጉር የሚወርድ።
• ክብ የሆነ የጭንቅላት ጠባሳ ወይም ቀይነት፣ ማሳከክ፣ መፈጨት ወይም የጭንቅላት ቆዳ ህመም ያለበት መፈጨት። ይህ የአንድሮጄኔቲክ አልኦፔሲያ አይደለም፤ በመሆኑም ምርመራ ያስፈልጋል።
• ከድካም፣ ከቅዝቃዜ፣ ከክብደት ለውጥ ወይም ከወር አበባ መዛባት ጋር የፀጉር መርገፍ። የደም ስሌት፣ ፌሪቲን፣ ቲኤችኤች እና ቫይታሚን ዲ ይጠይቁ።
• የኩላሊት በሽታ ካለብዎ ወይም ኩላሊቱን የሚጨምር መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ክሬቲን ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ። በተጨማሪም ክሬቲን በተሳሳተ መንገድ የክሬቲኒን መጠንን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል የደም ናሙና በሚሰጡበት ጊዜ እንደሚወስዱት ይናገሩ ።
• የጤና እክል ቢኖርብህ ምን ማድረግ ይኖርብሃል? የጉልበት ሥራህን በተቻለ መጠን አዘውትረህ ማከናወን ትችላለህ።

አጭር ስሪት

• ይህ አጠቃላይ አቤቱታ የተመሰረተው በ2009 በ20 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ላይ ሲሆን እነዚህ ሰዎች ለ3 ሳምንታት ሆርሞኖችን ሲከታተሉ የቆዩ ሲሆን የማንም ሰው ፀጉር አልተመረመረም።
• ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ምንም ዓይነት ጥናት የክሬቲን ፀጉር መቀነስን አላሳየም፤ እንዲሁም የፀጉር መርገፍ ከተዘገቡት የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል አይታይም።
• የጭንቅላቱ ጠፍጣፋነት የሚመጣው በዲኤችቲ ላይ በተወረሰው የሆድ እጢዎች ስሜታዊነት እንጂ በምግብ ማሟያ አይደለም። ዕድሜው ሰዎች ሞኝ እንዲሆኑ ማሠልጠን ከመጀመሩ ጋር ይጋጫል።
• ተግባራዊው መጠን በየቀኑ ከ3-5 ግራም ነው፤ ከ4 x 5 ግራም ለ5-7 ቀናት መጫን አማራጭ ሲሆን ብስክሌት መንዳት ትርጉም የለውም።
• በድንገት የሚወርድ ፀጉር፣ የጭንቅላት ቆዳ እብጠት ወይም የፀጉር መርገፍ ከድካም እና ከክብደት ለውጥ ጋር ተያይዞ ለሐኪም መቅረብ እንዲሁም የፌሪቲን፣ የቲኤችኤች እና የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል።