የእጽዋት ፕሮቲን: ምን በእርግጥ ይሠራል? ምን ያህል መውሰድ ይኖርብሃል?
ምን ያህል ተክላዊ ፕሮቲን እንደሚያስፈልግ፣ የትኞቹን ምንጮች ማዋሃድ፣ በአንድ ምግብ ላይ የሚወሰደው ትክክለኛ መጠን፣ እና በአብዛኛው ተክሎችን የሚመገቡ ከሆነ በደም ምርመራ ውስጥ መፈተሽ የሚገባቸው ጥቂት ንጥረ ነገሮች።
4 ደቂቃ አንብብ
የ whey ፕሮቲን: ምን ያህል መውሰድ እንዳለበትና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑ
የ whey protein ምን ያህል ጥቅም አለው፣ በቀን እና በምግብ መጠን ስንት ግራም ያስፈልግሃል፣ ዓይነቶቹ እንዴት እንደሚለያዩ፣ እና ሙሉ በሙሉ ቢያመልጥህ የተሻለ ነው።
4 ደቂቃ አንብብ
ክሬቲን: በእርግጥ የሚሠራው ብቸኛው ተጨማሪ ምግብ
ምን ያህል ክሬቲን መውሰድ፣ መቼ መውሰድ፣ የመጫኛ ደረጃ ያስፈልግህ እንደሆነ፣ የውሃ ክብደት ምን እንደሚሆን፣ እና ለምን እንደ ጀማሪ መግዛት የሚገባው ብቸኛው ዱቄት እንደሆነ።
2 ደቂቃ አንብብ