Alle artikels (711)
Alles wat ons tot dusver geskryf het, van die eerste dag in die gimnasium tot gevorderde programmering.
Die Nordiese krul: Wat dit doen, hoe om dit te doen en vir wie dit vrugte afwerp
Wat die Nordiese krul eintlik vir jou hamstrings doen, hoe om dit stap vir stap te doen, hoe om dit te verklein en hoeveel stelle per week is sinvol.
5 min read
Die Zercher-swak: Wat dit doen, hoe om dit te doen en vir wie dit geskik is
Wat die Zercher-knie-oprigting eintlik is, hoe om dit op te stel sonder om jou elmboë te breek, en 'n konkrete ses weke plan met stelle, herhalings en vragte.
6 min read
Die Sissy Squat: Wat dit doen, hoe om dit te doen en vir wie dit vrugte afwerp
Wat die sissy squat eintlik vir jou vierkant doen, stap vir stap tegniek, 'n progressie van vyf vlakke, stelle en herhalings, en wanneer om dit heeltemal te oorslaan.
5 min read
Die Eenbeen-Squat: Wat dit doen, hoe om dit te doen en vir wie dit die moeite werd is
Wat die eenbeen-knie-sjaak eintlik oefen, die volgorde van vordering, hoeveel stelle en herhalings om te hardloop en vir wie dit werklik die moeite werd is om te leer.
5 min read
Die band sit sit: wat dit doen, hoe om dit te doen en vir wie dit die moeite werd is
Hoe 'n weerstandsband die hurk verander, die twee variante wat die moeite werd is om te weet, presiese tegniek, konkrete stelle en herhalings, en die tekens wat beteken dat jy 'n dokter moet sien.
5 min read
Perske Kalorieë en proteïen: Hoe dit werklik in jou dieet pas
Die presiese getalle vir perskes kalorieë, proteïene en suiker per 100 g en per vrugte, vars versus ingemaakte versus gedroogde, en hoe om dit in 'n sny dieet te pas.
5 min read
Hoeveel kalorieë en hoeveel proteïene is daar in pruime, en hoe dit in 'n dieet pas
Presiese getalle vir vars pruime en pruime kalorieë, proteïen, vesel en sorbitol plus hoe om dit in 'n tekort, oefendae en daaglikse inname te pas.
5 min read
Kiwi: Kalorieë, proteïene en hoe dit in 'n dieet pas
Presiese kalorieë, proteïen en vesel vir kiwi's, plus drie maaltye en hoeveel jy realisties kan eet terwyl jy sny.
5 min read
Framboos: kalorieë, proteïene en hoe dit in jou dieet pas
Presiese kalorieë, proteïen en veselgetalle vir frambose, plus regte maaltydkombinasies en hoeveel ruimte hulle in 'n besnoeiende begroting inneem.
5 min read
Aarbeie: Kalorieë, proteïene en hoe dit in 'n dieet pas
Presiese kalorieë, proteïen en vesel in 100 g aarbeie, realistiese porsies, en hoe om dit in 'n sny of 'n grootmaat te sit sonder om jou daaglikse getalle te bederf.
4 min read
Ananas: Hoeveel kalorieë en hoeveel proteïene en waar dit in 'n dieet pas
Presiese kalorieë, proteïen en suiker in ananas per 100 g en per porsie, hoe vars, ingemaakte, gedroogde en sap verskil, en hoe om dit in 'n sny te pas.
5 min read
Mandariens Kalorieë en proteïen: Die getalle en hoe dit by 'n dieet pas
Presiese getalle vir mandariene - kalorieë, proteïene, vesel en suiker per stuk - plus hoe om dit in 'n kalorie tekort en rondom jou opleiding te pas.
5 min read
Peer: Kalorieë, proteïene en hoe dit in jou dieet pas
Presiese kalorieë, proteïen en vesel in 'n peer per 100 g en per stuk, plus hoe om dit in 'n sny dieet te pas sonder om jou kalorie-begroting te blaas.
5 min read
Oranje kalorieë en proteïene en hoe dit in jou dieet pas
Presiese kalorie-, proteïen-, vesel- en suikergetalle vir lemoene, plus konkrete voorbeelde van hoe om dit in 'n sny, 'n grootmaat of jou vooraanstaande oefensessie te sit.
5 min read
Meloen: Kalorieë, proteïene en hoe dit in jou dieet pas
Presiese getalle vir spanspek - kalorieë, proteïene en suiker per 100 g en per porsie, plus hoe om dit in 'n sny te pas, rondom opleiding en wanneer om dit te beperk.
5 min read
Waatlemoen: hoeveel kalorieë en hoeveel proteïen dit werklik bevat, en hoe dit by jou dieet pas
Die werklike getalle vir watermeloen - kalorieë, proteïen en suiker per 100 g en per werklike porsie, plus hoe om dit in 'n tekort en 'n oefensdag te pas.
6 min read
Druiwe: Kalorieë, proteïene en hoe dit in jou dieet pas
Presiese getalle vir druiwe: kalorieë, suiker en proteïene per 100 gram, hoeveel bessies dit is, en hoe om dit in te pas sonder om jou kalorie-doelwit te mis.
6 min read
Datum: Hoeveel kalorieë en hoeveel proteïen hulle eintlik bevat
Presiese kalorie-, proteïen-, vesel- en suikergetalle vir dadels, plus hoeveel in 'n snydieet pas, hoe om dit tydens oefening te gebruik en wanneer om 'n dokter te besoek.
5 min read
Vigs: Kalorieë, proteïene en hoe dit in jou dieet pas
Presiese kalorie- en proteïengetalle vir vars en gedroogde vye, realistiese porsies, en hoe om dit in 'n sny of 'n vooraanstaande-oefensessie te sit.
5 min read
Ryspies: Hoeveel kalorieë en hoeveel proteïene en waar dit in jou dieet pas
Presiese kalorieë, proteïen en suiker in roziene, hoe 'n realistiese porsie eintlik lyk, en hoe om dit in te pas by oefening sonder om jou daaglikse inname te bederf.
5 min read
Grondboontjies: Kalorieë, proteïene en hoe dit in jou dieet pas
Presiese kalorie- en proteïengetalle vir grondboontjies en grondboontjiebotter, realistiese porsies, en hoe om dit in 'n sny of 'n grootmaat te sit sonder om te oorskry.
5 min read
Hoeveel kalorieë en hoeveel proteïene is daar in sjokolade, en hoe dit in 'n dieet pas
Presiese kalorieë en proteïene in melk, donker en wit sjokolade, hoe 'n realistiese porsie lyk en hoe om dit in jou daaglikse inname te pas.
5 min read
Ys kalorieë en proteïene, en hoe dit in 'n dieet pas
Werklike getalle vir kalorieë en proteïene in roomys, wat 'n enkele skop kos en hoe om dit in 'n weeklikse dieetplan te pas sonder om te raai.
5 min read
Japrak: kalorieë, proteïene en hoe dit in 'n dieet pas
Presiese kalorie- en proteïengetalle per stuk en per porsie japrak, plus hoe om gevulde blare in 'n sny- of oefendag te pas.
6 min read