Oefening by die huis sonder 'n enkele gewig
'n 20-minute liggaamsgewigplan, hoe om moeilikheid sonder toerusting te verhoog en watter oefeninge die hurk, druk en ry vervang.
2 min read
Weerstandsbande vs. gewigte: Wat werklik by die huis werk
'n Praktiese vergelyking van weerstandsbande en vrye gewigte by die huis: waar elkeen wen, hoe om vordering te volg, en 'n voorbeeld-opleidingsweek.
7 min read
Kettlebell teen halter: wat om eintlik te koop vir tuisopleiding
'n Praktiese vergelyking van kettlebells en halters vir opleiding by die huis: waar die vrag sit, watter gewigte om te koop, en twee gereed planne met stelle en herhalings.
4 min read
Spele teen tuisopleiding: Wat die verskil werklik maak
'n Praktiese vergelyking van gimnasium en tuisopleiding: weeklikse volume, toerusting, vordering, voorbeeld drie-dag planne vir beide, en wanneer om 'n dokter te sien.
5 min read
Hotelkamer oefening: 'n Geen-toerusting-plan in 25 tot 35 minute
'n Beton oefenplan vir ' n hotelkamer: twee toerustingvrye sessies met presiese stelle en herhalings, maniere om liggaamsgewig harder te maak en wat om te eet op die pad.
5 min read
Park-oefensessies: 'n Plan wat werklik werk
'n Betonpark-opleidingsplan: twee heleliggaamsessies met presiese stelle en herhalings, 'n opwarming van 8 minute, duidelike progressie reëls en wanneer om 'n dokter te sien.
5 min read
Trappeoefeninge by die huis: 'n 20-minute-plan wat werk
'n Beton trap oefenplan: ses oefeninge, drie gereedgemaakte sessies met stelle en herhalings, die foute wat knieë verwoes en wanneer om 'n dokter te sien.
5 min read
Stil woonstel opleiding: wat om te sny en wat om in plaas daarvan te doen
'n Praktiese plan vir opleiding in 'n woonstel sonder om bure te steur: watter oefeninge om te val, wat hulle vervang, en hoe om intensiteit te behou sonder om te spring.
5 min read
Opskorting-afrigter-oefeninge by die huis: opstel, ses oefeninge en 'n agt-week plan
Hoe om 'n ophangtrainer veilig by die huis te veranker, watter ses oefeninge die hele liggaam dek en presies hoeveel stelle en herhalings om vir agt weke te hardloop.
5 min read
Weerstandsbandopleiding by die huis: hoe dit werk, twee planne en die perke
Hoe bandweerstand werk, twee gereedgemaakte oefensessies met stelle en herhalings, maniere om tuis voort te gaan en die tekens dat jy 'n dokter moet sien.
6 min read
Kettlebell-oefeninge by die huis: Een klok, drie programme
Hoe om te oefen met 'n enkele kettlebell in 'n flat: die gewig te kies, die skarnier en swaai te leer, drie gereed programme, algemene foute en veiligheid.
7 min read
'n Tuis-sportsentrum onder 1000 Km: Wat om te koop, in watter volgorde en wat om te oorslaan
'n Beton toerustinglys vir 'n gimnasium onder 1000 km, met pryse, 'n bestelling en 'n drie-dag-a-week-program wat dit alles gebruik.
5 min read
Huishoudelike gimnasium toerusting Onder 200 KM: Wat om te koop en wat om te oorslaan
'n Beton lys van gimnasiums met pryse vir minder as 200 km, 'n drie-dag-a-week-oefenplan, progressie reëls en die toerusting wat nie die moeite werd is om te koop nie.
6 min read
'n Tuis gimnasium vir 500 KM: wat om te koop en hoe om te oefen
'n Beton uiteensetting van 500 KM in toerusting wat jy eintlik sal gebruik, twee koopopsies en die drie-dag-opleidingsweek wat die toerusting dek.
4 min read