Aanvullings (51)

Kafeïen voor oefening: dosis, tydsberekening en valstrikke

Hoeveel kafeïen krag verbeter, wanneer om dit te neem, waarom oefenmiddelmengsels swak waarde het en hoe om te keer dat dit jou slaap bederf.

2 min read

Proteïen poeier: wei, kaseïen of plant wat om te kies

Die verskil tussen wei konsentraat, isolaat, kaseïen en plantproteïene, hoe om die koste per gram proteïen te vergelyk, en wanneer jy nie een van hulle nodig het nie.

2 min read

Koffie vs. voor-oefensessie: wat eintlik werk en wat jy net betaal vir

Hoeveel kafeïen is in koffie teenoor voor-oefensessie, watter dosisse werk werklik, hoe om dit te tyd en wanneer die ekstra bestanddele die geld werd is.

Kreatien vs. beta-alanien: wat elkeen eintlik doen

Wat kreatien en beta-alanien eintlik in die spiere doen, hoeveel gram om in te neem, hoe lank elkeen neem om te werk en watter een pas by die manier waarop jy oefen.

Weiproteïen vs. Plantproteïen: Wat jou resultate werklik verander

'n Praktiese vergelyking van wei en plantproteïen: leusieninhoud, hoeveel gram per porsie, wie moet kies wat en wanneer om 'n dokter te sien.

Energie drankies voor oefening: wat hulle eintlik doen en wat hulle nie doen nie

Hoeveel kafeïen' n blikkie werklik bevat, wanneer om dit voor oefening te drink, wat die suiker en taurien doen en wanneer om dit te oorslaan, is die slimmer besluit.

Verwek kreatien haarverlies?

Wat die 2009-studie agter die kreatien- en haarverlies-aankondiging eintlik gemeet het, hoeveel gram om daagliks te neem, en wanneer dit die moeite werd is om 'n dokter te besoek.

Maak voor-oefensessie skade aan jou hart? Wat werklik gebeur

Hoeveel stres jou hart werklik voor oefening het, waar die koffiegrens is, watter bestanddele riskant is en watter simptome 'n dokter nodig het.

Beskadig proteïenpoeier jou niere?

Wat die navorsing eintlik sê oor proteïen en niere, hoeveel gram jy nodig het, waarom kreatinientests liggaamsweerstokke mislei en wanneer om 'n dokter te besoek.

Chlorella: wat dit eintlik doen, dosis, en of dit die moeite werd is

Wat chlorella eintlik in die liggaam doen, hoeveel gram per dag die navorsing gebruik, wie dit moet vermy en hoe om te toets in agt weke of dit jou help.

Spirulina: wat dit eintlik doen, die dosis en of dit die moeite werd is

Wat spirulina eintlik doen volgens kliniese toetse, die dosis wat sinvol is, hoe lank 'n eerlike toets duur en wanneer om eers 'n dokter te vra.

Kurkuma: wat dit eintlik doen, watter dosis, en of dit die moeite werd is

Wat doen kurkuma eintlik vir gewrigspyn en herstel, hoeveel milligram per dag jy nodig het, waarom absorpsie belangrik is en wanneer om dit heeltemal oor te slaan.

Tirosien: Wat dit werklik doen, dosis en of dit die moeite werd is

Wat tirosien werklik in die liggaam doen, die situasies waarin dit help, hoeveel gram en wanneer om dit te neem en wanneer dit geld mors.

Taurien: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is

Wat taurine eintlik vir opleiding en gesondheid doen, hoeveel gram per dag is sinvol, wanneer om dit te neem en wie is beter af om dit heeltemal te oorslaan.

Rooibiet sap en nitraat: wat hulle eintlik doen, die dosis, en of dit die moeite werd is

Wat roetesuisnitrate eintlik vir opleiding doen, die presiese dosis in milligramme, wanneer om dit te neem en wie min daaruit kry.

Natriumbakarbonaat: Wat dit werklik doen, hoeveel dit kos en of dit die moeite werd is

Wat natriumbicarbonaat eintlik doen om moegheid te verminder, die dosis per kilogram wat werk, hoe om dermprobleme te vermy en wanneer jy dit moet oorslaan.

Elektrolyte: Wat hulle eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is

Wat elektroliete werklik doen, hoeveel natrium en magnesium jy in sweet verloor, presiese dosisse per liter en wanneer 'n aanvulling eenvoudig geld mors.

CLA: wat dit eintlik doen, die dosis, en of dit sin maak

Wat CLA werklik vir die liggaam se samestelling doen, die dosisse wat eintlik in proewe gebruik word, die newe-effekte wat die moeite werd is om te volg en wanneer jou geld beter elders bestee kan word.

Garcinia: wat dit eintlik doen, dosis, en of dit die moeite werd is

Wat garcinia eintlik in die liggaam doen, die dosisse wat in toetse gebruik word, hoeveel gewig dit realisties verskuif en die veiligheids seine wat ernstig opgeneem moet word.

Tribulus: wat dit eintlik doen, dosis, en of dit die moeite werd is

Wat tribulus eintlik in die liggaam doen, die dosisse wat in werklike studies gebruik word, die uitwerking daarvan op testosteroon en libido, en wanneer dit eenvoudig nie jou geld werd is nie.

Ginseng: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is

Wat ginseng werklik doen vir moegheid, fokus en oefening, watter dosisse daar bewyse agter is, hoe lank om dit te gebruik en wanneer om eerder 'n dokter te sien.

Groen Tee Uittreksel: Wat dit eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is

Wat groentee-uittreksel werklik doen vir vetverlies, die dosisstudies wat eintlik gebruik word, hoe om dit te neem sonder om jou lewer te bedreig en wanneer om dit heeltemal oor te slaan.

Maca: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is

Wat maca eintlik doen en nie doen nie: die bewyse oor libido, vrugbaarheid en energie, die werklike dosis in gram, hoe lank om dit te gebruik en wanneer om dit te oorslaan.