Trein slimmer, nie net harder nie

Beginners (24) Jou eerste weke in die gimnasium: wat om te doen, wat om oor te slaan, hoe om nie seer te kry nie. Oefeninge en tegniek (129) Hoe om die hoofophefwerk korrek uit te voer, masjien vir masjien, verteenwoordiger vir verteenwoordiger. Voeding (97) Proteïen, koolhidrate, vette, maaltydtyd en eenvoudige eet wat jy kan byhou. Vetsverlies (29) Verlies vet sonder om honger te ly: kalorieë, kardio en wat regtig saak maak. Aanvullings (51) Wat is die moeite werd om te koop, wat is geldverspilling en wat is net bemarking. Opleiding (60) Programme, stelle, herhalings en hoe om week ná week vordering te maak. Sterkte en spiere (29) Hoe spiere eintlik gebou word en hoe om sterker te word sonder om jou gewrigte te vernietig. Gesondheid en beserings (83) Pyn, voorkoming, opwarming en wanneer om 'n dokter te sien in plaas van 'n afrigter. Vir vroue (23) Opleiding en voeding vrae vroue vra die meeste beantwoord sonder nonsens. Gewoontes en motivering (14) Hoe om te bly opdaag wanneer die eerste opwinding verby is. Huisopleiding (14) Oefening sonder gimnasium: liggaamsgewig, bande en 'n paar halters. Sport en fiksheid (13) Hardloop, sokker, uithouvermoë en kragwerk wat jou sport ondersteun. Meer as 50 (11) Sterkte, bene en balans in die tweede helfte van die lewe. Verstand en spanning (11) Stres, gemoedstoestand, dissipline en die geestelike kant van opleiding. Gereedskap en toerusting (17) Skoene, gordels, bandjies, horlosies wat die moeite werd is om te koop en wat nie. Het jy geweet (45) Kort, verrassende feite oor die liggaam, opleiding en kos een minuut elk. Resepte (37) Hoë-proteïen maaltye wat jy kan kook, met voorbereidings tyd en voeding per porsie. Vegsport (2) UFC, MMA en boks: bevestigde gevegte, resultate, ranglys en vegter profiele. Fiksheidskoed (22) Watter kosse gee jou proteïen, vesel en energie en hoeveel jy eintlik per porsie kry.