Alle artikels (711)

Die oudste marathonlopers: Wat mense wat in hulle 80's en 90's hardloop, eintlik doen

Wat mense wat nog in hulle 80's en 90's marathon hardloop eintlik doen: werklike weeklikse kilometers, stelle en herhalings, proteïen teikens en herstel reëls wat jy kan kopieer.

Waarom party mense geen pyn voel nie

Hoe pyn kan verdwyn, van seldsame genmutasies en senuweeskade tot harde oefening en pynstiller, plus die konkrete tekens dat jy 'n dokter moet sien.

Hoe lank kan jy sonder water lewe? Die werklike getalle

Hoeveel dae oorleef sonder water werklik, wat gebeur uur vir uur, hoe om jou eie sweetverlies te meet en wanneer dehidrasie 'n dokter nodig het.

Hoe lank kan jy sonder kos lewe?

Hoe lank die liggaam werklik sonder kos kan hou, wat uur vir uur gebeur, waar die fisiese limiet is en die tekens wat beteken dat 'n dokter gebel moet word.

Hoe spiere in die ruimte werk

Wat mikrogewigsgewig aan spiere doen, hoe vinnig ruimtevaarders massa en krag verloor en die minimum opleiding en proteïenplan wat jou op aarde beskerm.

Asemhaling Rekords: Van 11 minute tot 24

Wat is die wêreld se asemhalingrekords eintlik, wat gebeur binne jou liggaam tydens apnee, en hoe om dit te oefen sonder om ooit 'n blackout te waag.

Wat gebeur met jou liggaam in uiterste koue

Wat gebeur eintlik met jou bloedsomloop, spiere, asemhaling en niere onder vriespunt, hoe vinnig vriesinge begin en wanneer koue 'n mediese noodgeval word.

Waarom Keniaanse hardlopers die beste is

Hoogte, ledemate gebou, hardloop na skool en 200 km weke: wat die Keniaanse afstandsdominasie eintlik verklaar, en watter dele daarvan jy in jou eie opleiding kan kopieer.

Hoeveel kalorieë verbrand bergbeklimmers? Die getalle agter 8.000 per dag

Konkrete syfers oor energieverbruik in bergbeklim per vertikale meter, per uur en per ekspedisie dag, plus wat om te eet op jou eie groot dae.

Waarom atlete 10 uur slaap

Wat gebeur eintlik gedurende daardie tien uur slaap, die getalle agter die eis, en hoe om jou eie slaap te verleng sonder om jou hele lewe te herbou.

Hoe dopingbeheer werklik werk, van die klop aan die deur tot die laboratoriumverslag

Hoe dopingbeheer in die praktyk werk: wie toets, wat waar is beteken, hoe 'n monster versamel word, wat die laboratorium doen en wanneer jy 'n mediese vrystelling nodig het.

Wie is die sterkste vrou in die wêreld?

Wie die sterkste vroulike titel in sterkste man, kragopheffing en gewigopheffing het, die presiese getalle wat hulle ophef en wat 'n realistiese teiken vir jou is.

Wat sterkmanwedstryde werklik is

'n Praktiese uiteensetting van sterkmanwedstryde: die gebeure, werklike gewigte, telling, gewigsklas, 'n voorbeeld opleiding week en die beseringsrisiko's.

Waarom 'n marathon presies 42,195 km is

Waar kom die 42,195 km-syfer eintlik vandaan, hoe word renbane vandag gemeet, en wat verander daardie getal in jou oefenblok en brandstofopname op die rendag.

Die vreemdste fiksheidstendense in die geskiedenis en wat hulle ons geleer het

'n Toer deur die vreemdste fiksheidsmodusse van antieke Griekeland tot vandag toe, met werklike getalle en 'n eenvoudige toets vir die opsporing van toerusting wat absoluut niks doen nie.

Hoe die eerste gewigte werklik gelyk het

'n Kort geskiedenis van gewigte: Griekse halters, Chinese klipslotte, Indiese matte en die 1902 plaat gelaaide barbel, plus wat nog steeds van toepassing is op jou opleiding.

Hoe die Olimpiese gewigoptelwedstryde ontstaan het

'n Kort geskiedenis van Olimpiese gewigoptel: hoe vyf hysbakke twee geword het, waarom die pers in 1972 geskrap is en wat dit alles beteken vir hoe jy vandag oefen.

Wie was die eerste liggaamsbouer?

Wie die eerste liggaamsbouer was, hoe die eerste liggaamsbouwedstryd in Londen in 1901 gehou is en watter dele van Sandow se benadering nog in die gimnasium geld.

Waarom jou spiere tintel

Waarom spiere tydens en ná oefening tintel, hoe om onskadelike senuweedruk van 'n werklike probleem te onderskei en presies wat om te doen wanneer dit met jou gebeur.

Opleiding

Hoe slim opleiding op 50 lyk

'n Konkrete plan vir opleiding ná 50: hoeveel stelle, herhalings en kardio minute per week, hoe om veilig gewig te kry en wanneer pyn beteken om 'n dokter te sien.

Hoeveel weeg die menslike skelet?

Werklike getalle vir wat 'n volwasse skelet weeg, waarom die skattings twee keer verskil, en wat oefening, kos en ouderdom eintlik aan jou beenmassa doen.

Opleiding

Voorkoming van rugpyn: Wat werklik werk

' n Praktiese plan om rugpyn te voorkom: wat oefeninge drie keer per week moet doen, hoe om swaar dinge op te lig, en die waarskuwingstekens wat beteken dat jy 'n dokter moet sien.

Opleiding

Voorkoming van kniebeserings: Wat werk werklik en wat mors jou tyd

'n Praktiese knieplan: watter ophef, hoeveel stelle en herhalings, hoe vinnig om die las te voeg, en die waarskuwingstekens wat beteken dat jy eerder 'n dokter moet sien.