Wat gebeur met jou liggaam in uiterste koue

Koue is nie 'n karaktertoets nie, dit is 'n fisika probleem wat jou liggaam oplos deur bloed rond te beweeg, te skud en brandstof te verbrand. Na 'n sekere punt begin daardie meganismes verloor, en dit gebeur vinniger as wat die meeste mense verwag. Hier is wat eintlik gebeur, in volgorde, en wat dit beteken as jy oefen of buite werk.

Die eerste paar minute: bloed verlaat jou vel

Wanneer koue reseptore in jou vel begin ontplof, druk die bloedvate daar af. Die bloedvloei na die vel kan daal van 200 ml500 ml per minuut tot onder 20 ml per minuut. Jou liggaam skakel die buitenste laag af om die kern te beskerm: hart, longe, brein, niere. Daarom word die vingers, ore en neus eers bleek.

Normale kerntemperatuur is ongeveer 37 °C. Hipotermie begin onder 35 °C: 32 35 °C is lig (klim, lompheid, vinnige asemhaling), 283232 °C is matig (klimstilstand, verwarring, stadige pols), onder 28 °C is ernstig en lewensgevaarlik. Die gaping tussen Ek is koud. en Dit is 'n mediese probleem. is ongeveer twee grade van kerntemperatuur.

Rits is ' n duur oond

Die skud begin wanneer jou kern ongeveer 0,5 °C daal. Dit verhoog die energie-uitgawes 25 keer: van ongeveer 708080 kcal per uur in rus tot 250400400 kcal per uur, en meer as 500 wanneer jy hard skud. Die brandstof is hoofsaaklik spierglikogeen, en na 1 2 uur van harde skud is die tenk leeg en die skud verdwyn, ongeag hoe koud dit nog is.

Daarom is 'n koue persoon wat ophou sidder 'n waarskuwing, nie 'n teken van herstel nie.

Spiere werk slegter as wat jy dink

Elke graad wat jou spiertemperatuur daal, kos ongeveer 35%5% van die ontploffingsmag. Laat spiertemperatuur daal 45 °C en sprint en spring uitset daal 152020%, maksimum krag 510%. Die senuweeleiding vertraag ook, en die aktivering vertraag dus.

In die praktyk, wanneer jy buite onder vriespunt oefen:

• opwarm vir 1520 minute in plaas van die gewone 810;
• Voeg 260%3 ekstra ramp-up stelle by 4060%60% van jou werklading;
• neem 510%10% van die balk op die eerste dag van 'n skerp temperatuur daling;
• Hou rus onder 233 minute of bly bedek, want jy koel vinniger af as wat jy herstel.

Sodra die handvel onder 15 °C daal, verswak die greep en fyn motoriese beheer merkbaar; onder 8 °C sal jy nie jou eie baadjie se rits betroubaar kan sluit nie.

Asemhaling en longe

Koue lug is droë lug. By baie mense veroorsaak dit brongokonstriksie 510 minute na harde inspanning: hoes, styfheid in die bors, die gevoel dat lug nie ingaan nie. Onder uithouvermoë - atlete wat in die koue oefen, raak dit tot die helfte van hulle.

Die drempels is eenvoudig: onder -15 °C slaan tussenposes en sprints en hou dit maklik en deurlopend; onder -20 °C Verplaas die sessie binnenshuis. Nasarepsie plus 'n dun masker of 'n buffer oor jou mond verhoog die inasemde lugtemperatuur met 1020 °C en hou 'n bietjie vog in.

Hart en bloeddruk

Koue verhoog die sistoliese druk op sigself met 10 mm20 mmHg en vernou die kransslagare. Voeg 'n skielike ongerymde poging by en jy kry die klassieke kombinasie agter sneeuspoelende hartaanvalle. As jy hoë bloeddruk of 'n bekende hartsiekte het, moet jy die skop soos 'n oefensessie behandel: 10 minute maklik om te begin, 'n pouse elke 1015 minute, 'n kleiner skop, en druk die sneeu in plaas van dit op te lig.

Niere: koue diurese

Wanneer bloed van die perifere kant af in jou liggaam kom, styg die sentrale bloedvolume en jou liggaam dink dat hy ekstra vloeistof dra en gooi dit weg. Urinproduksie kan in die eerste twee uur in die koue 2 tot 3 keer styg. Terselfdertyd daal dors met ongeveer 'n derde, en jy sweet nog steeds onder drie lae. Die gevolg is dehidrasie sonder enige van die gewone waarskuwingstekens. Drink 400500500 ml van warm vloeistof per uur aktiwiteit, in slukke.

Water trek hitte 25 keer vinniger op

Dit volg 'n volgorde om in koue water te val. Die eerste 1 3 minute is koue skok: 'n refleksgesuig, hiperventilasie, 'n toename in hartklop en bloeddruk. Die meeste verdrinkings gebeur daar, voordat hipotermie selfs begin. Onthou die 1-10-1 reël: 'n minuut om jou asemhaling onder beheer te kry, tien minute van nuttige krag in jou arms, 'n uur voordat jy jou bewussyn verloor. Nat klere in wind op droë land werk op dieselfde manier, net stadiger.

Vriesvlies

Weefsel vries by ongeveer -0,5 °C. By 'n windkoudheid van -28 °C word blootgestelde vel binne ongeveer 30 minute beskadig; by -40 °C neem dit 10 minute of minder. Eerste graad is wit, gevoelloos vel sonder blase en genees skoon. Tweede graad produseer helder blase binne 24 uur. Dieper beserings toon donker, bloedige blase en benodig hospitaal.

Hoe om te herwarm en hoe om nie te warm nie

• Trek eers nat klere uit.
• Verwarm in water by 373939 °C vir 1530 minute, totdat die vel rooi word.
• Moenie die bevrore area met jou hande of met sneeu vryf nie, en moenie dit oor 'n vuur of verkoeler hou nie, want gevoelloosde vel brand maklik.
• Moenie 'n liggaamsdeel ontdooi as daar enige kans is dat dit weer vries voordat jy die skuiling bereik nie.
• Alkohol vergroot die velvate en versnel hitteverlies, al voel dit aanvanklik warm.
• Met hipotermie verwag agtergrond: Die kern kan nog 1 2 ° C daal nadat jy iemand binne kry, so verwarm hulle geleidelik en moenie hulle rof beweeg nie.

Wanneer om 'n dokter te besoek

• Die vel bly wit, wasagtig of hard, of is nog steeds gevoelloos na 30 minute van herverwarming.
• Blaskies verskyn, veral donker of bloedige.
• Verwarring, vae spraak, struikelblokke of 'n bewing wat ophou terwyl dit nog koud is; dit is nooddienste, nie wag en sien nie.
• Pyspyn, druk of kortasem tydens inspanning in die koue.
• Hoes en borspyn wat langer as 'n uur duur nadat jy opgehou het, of wat elke keer herhaal.
• Vingers wat gereeld wit word en dan blou word as dit koud is en seermaak wanneer jy warm word; laat dit gaan kyk.

Die kort weergawe

• Jou liggaam offer vel en ledemate op om die kern by 37 °C te hou; hipotermie begin onder 35 °C en rillings stop onder 32 °C.
• Ritsels verbrand 250500500 kcal per uur en leeg glycogeen in 12 uur, so koue moegheid maak jou soos 'n oefensessie.
• 'n Koue spier verloor 35%5% van die ontploffingsmag per graad; warm 152020 minute op en voeg 23 opstygingsstelle by.
• Drink 400500500 ml warm vloeistof per uur, want koue diurese en gedempte dors werk saam teen jou.
• Onder -15 °C slaan intervalle oor, onder -20 °C gaan binnenshuis; en die verstikking wat ophou plus verwarring beteken om hulp te roep.