Hoe lank kan jy sonder water lewe? Die werklike getalle

Vra hoe lank 'n persoon sonder water kan lewe en jy kry gewoonlik drie dae en niks anders nie. Hierdie getal beskryf 'n volwassene wat in die skaduwee sit 34 by 34 °C met twee uur fisiese werk in die son, dieselfde persoon is in die moeilikheid binne 24 uur. Hier is wat werklik gebeur, met getalle wat jy self kan nagaan.

Die kort antwoord is:

'n Gesonde volwassene met geen vloeistofinname hou 2 tot 4 dae in gemiddelde toestande (202525 °C, skaduwee, rus). In 'n koel kamer, lê stil, skaars sweet, wat strek tot 5 tot 7 daeEk is nie ' n ... By 40 °C met fisiese werk dit ineenstort tot 12 tot 24 uurEk is nie ' n ... Ter vergelyking oorleef mense meer as 30 dae sonder kos. Die gaping bestaan omdat die liggaam energie as vet opberg, maar glad nie water nie.

Waarom loop die water so vinnig op

'n Volwasse persoon van 80 kg dra ongeveer 48 liter water (ongeveer 60% van sy liggaamsmassa). Elke dag, sonder om iets te doen:

• 1,01.1,8 L blare as urine en die minimum wat nodig is om afvalprodukte skoon te maak is ongeveer 500 ml per dag
• 400600600 ml verdamp deur die vel, sonder dat jy sweet
• 250400400 ml blare deur asemhaling
• 100200200 ml gaan met ontlasting

Dit is 1,8 tot 3 liter per dag van iemand wat nooit uit die bank klim nie. Stofskipping genereer slegs 250350350 ml water per dag as 'n neweproduk. Die tekort is onvermydelik.

Gevolge spoor persentasie van liggaamsmassa verloor. By 2% (1,6 L vir 'n 80 kg persoon) uithouvermoë en konsentrasie reeds daal. By 5% (4 L) jy hoofpyn, naarheid, dalende bloeddruk kry. By 10% (8 L) verwarring, geen urine uitset, nierskade. By 1520%20% die dood volg gewoonlik daarop.

Uur na uur, sonder om iets te drink

012 uur

Dors verskyn by 1 2%2% verlies. Urien word donkerder en die volume daal. Prestasie op langer pogings daal 51010%.

122424 uur

Urinproduksie onder 500 ml per dag, droë mond, hoofpyn, rus hartklop 102020 slae per minuut hoër as normaal.

2472 uur

Verlies bereik 588%. Duiseligheid wanneer jy staan, vel verloor elastisiteit, kerntemperatuur styg omdat die liggaam die sweet stop om vloeistof te bespaar.

Na 72 uur

Niere begin misluk, afvalprodukte in die bloed ophoop en desoriëntasie of 'n veranderde bewussyn begin. Dit is nie 'n wag-en-sien-sone nie.

Wat verleng die klok en wat verkort dit

• Warmte: Elke graad bo 30 °C voeg 'n paar honderd milliliter by tot die daaglikse verliese
• Poging: 'n uur van matige oefening kos 0,81.51,5 L sweet
• Liggaamsgrootte: groter mense verloor meer in absolute liter maar begin met 'n groter reservoir
• Koors, braking, diarree: elke los ontlasting kos 200300300 ml

Hoeveel om werklik te drink

• Beginpunt: 303535 ml per kilogram van liggaamsmassa. Vir 80 kg is dit 2,42.2,8 L per dag, insluitend water uit voedsel (ongeveer 2030%30% van die totale inname).
• Opleiding: 400800800 ml per uur van matige werk, tot en met 1.2 liter per uur oor 30 °C.
• Drink 150250250 ml elke 1525020 minute gedurende die sessie in plaas van 'n liter aan die einde.

Meet jou eie verlies: 'n toets van 60 minute

1. Weeg jouself voor oefening, naak, tot by die naaste 0,1 kg.
2. Oefen vir 60 minute en teken neer wat jy gedrink het (sê 500 ml).
3. Trek die handdoek af en weeg weer.
4. Sweetverlies = (gewig voor − gewig na) + vloeistof gedrink. Voorbeeld: 82,0 kg → 81,0 kg met 500 ml gedrinkde gemiddelde 1,5 liter sweet per uurEk is nie ' n ...
5. Vervang 125150150% van die verlies oor die volgende 244 uur: 1,5 liter sweet beteken 1,92.2,25 liter vloeistof.

Natrium is nie 'n detail nie.

Elke liter sweet dra 0,5 tot 1,5 g natrium. Verloor 3 liter in 'n lang sessie en dit is 1.54.4.5 g natrium weg. Vervang dit alles met gewone water en jy verdun die bloednatrium hiponatremie, wat identies lyk aan dehidrasie (misse, hoofpyn, verwarring), maar die teenoorgestelde behandel word. Vir verliese van meer as 2 liter of sessies langer as 90 minute, voeg 300700700 mg natrium per liter van vloeistof. 'n Halwe teelepel tafelsout bevat ongeveer 1,2 g natrium 'n verwysingspunt, nie 'n voorskrif nie.

Drie dinge wat nie werk nie

• Seewater. Ongeveer 35 g sout per liter. Jou niere spandeer meer water om daardie natrium uit te skakel as wat die drank voorsien, en daarom word jy vinniger uitgedroog as as jy niks gedrink het nie.
• Alkohol. Elke 10 g etanol (een standaarddrankie) trek 80100100 ml urine uit.
• Koffie vermy. Tot 400 mg kafeïen per dag (344 koppies) is 'n netto vloeistofverbetering, nie 'n verlies nie.

Wanneer om 'n dokter te besoek

• Geen plasing vir meer as 812 uur nie, of urine van die kleur van sterk tee
• Hartklop in rus van meer as 100 met duiseligheid of bewusteloosheid wanneer jy staan
• Braking of diarree wat langer as 24 uur by volwassenes duur, of 81212 uur by kinders en ouer mense
• Verwarring, onduidelike spraak, aanvalle
• Liggaams temperatuur bo 39,5 °C met droë vel en geen sweet nie dit is 'n noodoproep, nie 'n probleem vir môre nie
• Verminder jou drempel as jy diuretika gebruik of diabetes, niersiekte of hartsiektes het.

Dors verskyn eers wanneer jy reeds 12%2% af is. Dit is 'n laat wekker, nie 'n vroeë een nie.

Die kort weergawe

• 24 dae rus in die skaduwee, 57 dae in ideale omstandighede, 122424 uur in hitte met fisiese werk.
• Selfs as jy niks doen nie, verloor die liggaam 1,833 liter per dag en maak net 250350350 ml terug.
• 'n Verlies van 2% (1,6 L by 80 kg) benadeel reeds prestasie; 10% is lewensgevaarlik.
• Weeg jouself voor en ná 'n uur se oefening, vervang 125150150% van die verlies en voeg 300700700 mg natrium per liter by as jy meer as 2 L verloor het.
• Geen urine vir 812 uur, verwarring of droë vel met 'n temperatuur bo 39,5 °C beteken dat jy dadelik 'n dokter moet sien.