Hoeveel weeg die menslike skelet?

Dit klink soos 'n trivia vraag, maar die antwoord hang heeltemal af van wat jy meet: droë been met niks daarin nie, of been saam met sel, kraakbeen en water. Die verskil tussen die twee getalle is ongeveer tweevoudig, en daarom vind jy baie verskillende syfers op die internet. Hier is die konkrete getalle en wat jy eintlik daarmee kan doen.

Die vinnige antwoord

Vir 'n volwasse mannetjie wat 80 kg weeg, weeg die volledige skelet merg, kraakbeen en water ingesluit ongeveer 11 tot 12 kg, of ongeveer 14 tot 15 persent van die liggaamsmassa. Vir 'n 65 kg vrou is dit ongeveer 8 tot 9 kg, ongeveer 12 tot 13 persent.

As jy eerder droë, skoongemaakte been neem, wat die meeste mense dink wanneer hulle skelet sê, daal die syfer tot 4 tot 5 kg vir 'n man en 3 tot 4 kg vir 'n vrou, ongeveer 5 tot 7 persent van haar liggaamsmassa. Die verskil is wat binne sit: beenmurg alleen weeg 2,5 tot 3,5 kg by 'n volwassene, plus water en vet.

Praktiese: As jou gewig 80 kg is, is jou bene ongeveer elf van daardie kilogram. Dit is minder as wat die meeste mense aanvaar, en baie minder as wat die sogenaamde groot bene die skuld dra.

Wat 'n DXA-skandeerder eintlik toon

As jy al ooit 'n liggaamskomposisie-scan gehad het, het jy 'n aantal minerale in jou bene gekry. Vir volwasse mans is dit 2,4 tot 3,3 kg, vir vroue 1,8 tot 2,6 kgEk is nie ' n ... Dit is nie die gewig van jou bene nie dit is net die minerale fraksie, hoofsaaklik kalsiumfosfaat, wat ongeveer 60 tot 65 persent van droë been uitmaak. Die res is kollageen en water. Moenie daardie getal met die 11 kg-beraming vergelyk nie; hulle meet verskillende dinge.

Waarom wissel die ramings so baie?

• Metode van meting. Droë been, vars been en been met sel gee drie verskillende antwoorde.
• Hoogte. Iemand met 'n lengte van 195 cm dra 2 tot 3 kg meer skelet as iemand met 'n lengte van 165 cm met dieselfde liggaamsvetvlak.
• Seks. By dieselfde hoogte dra mans ongeveer 10 tot 15 persent meer beenmassa.
• Ouderdom. Tussen 30 en 70 verloor jy gewoonlik 300 tot 600 g beenmineraal.
• Laai geskiedenis. Mense wat dekades lank ligte ligte opgetel het, toon 'n 5 tot 10 persent hoër heup- en ruggraatdigtheid as onaktiewe eweknieë van dieselfde ouderdom.

Die swaarste en ligste been

Die swaarste enkelbeen is die dijbeen: by 'n volwasse mannetjie weeg dit 230 tot 280 g droog. Die skedel met die kakebeen kom in by 800 tot 1000 g. Die ligste is die stapes in die middel oor by 2 tot 4 milligram, ongeveer 0,003 g. Die verhouding tussen hulle is ongeveer 1 tot 80 000.

Van 300 bene tot 206

'n Pasgebore baba het ongeveer 270 tot 300 skeletelemente, waarvan baie nog kraakbeen is. Die totale beenmineraal in 'n pasgebore is slegs 70 tot 95 gEk is nie ' n ... Teen die ouderdom van volwassenheid daal die getal tot 206 omdat dele saam smelt die skedelplate, die sekrum, die bekken. Die sleutelbeen is die laaste wat klaar is, gewoonlik omstreeks die ouderdom van 25. Dit is ook ongeveer wanneer die piek beenmassa bereik word.

Kan jy die massa verander

Ja, maar stadig en binne beskeie perke. 'n Realistiese voordeel is dat 1 tot 3 persent in heup en ruggraat digtheid oor 8 tot 12 maande van ernstige werk. In absolute terme is dit tien gram mineraal, nie kilogram nie. Wat werk:

1. Weerstandsoefeninge, 2 tot 3 keer per week. Skud, lig lig, druk oor die kop: 3 tot 5 stelle van 5 tot 8 herhalings teen ongeveer 80 tot 85 persent van jou maksimum. Ligte stel van 20 druk nie die been hard genoeg om aanpassing te veroorsaak nie.
2. Skokbelasting. 40 tot 50 landings per dag (springe op plek, spring van 'n trappe van 20 tot 30 cm), 4 tot 5 dae per week. Dit neem 3 tot 4 minute.
3. Proteïen by 1,6 tot 2,2 g per kilogram van liggaamsgewig per dag. Die kollageenraamwerk van been is van aminosure gemaak, nie van kalsium nie.
4. Kalsium, 1 000 tot 1 200 mg per dag uit voedsel: 200 ml melk is ongeveer 240 mg, 100 g harde kaas ongeveer 700 mg, 100 g sardyn met bene ongeveer 380 mg.
5. Vitamien D. Van Oktober tot April sal sonlig in die noordelike breedtegrade nie die werk doen nie. Neem 'n bloedvlak en bespreek enige tekort met jou dokter.

Wat werk teen jou: langdurige kalorie-tekorte, rook, meer as 2 alkoholiese drankies per dag en totale onaktiwiteit. Ruimtevaarders verloor 1 tot 1,5 persent van hulle beenmassa per maand in 'n toestand van swaartekragloosheid been reageer op las en niks anders nie.

Wanneer om 'n dokter te besoek

• Enige breuk wat voortspruit uit 'n val op staanhoogte na die ouderdom van 50 wat 'n lae-energie-breuk is en ondersoek moet word.
• Hoogteverlies van meer as 3 cm van jou hoogste aangeteken meting.
• Skielike rugpyn sonder besering, veral as dit vererger wanneer jy staan.
• Kortikosteroïed gebruik vir langer as 3 maande met 5 mg prednisoon of meer per dag.
• Menopouse voor 45 of gemiste menstruasie vir 3 maande of langer by vroue wat hard oefen.
• Roetine-toets: vroue vanaf 65, mans vanaf 70, vroeër as 'n ouer 'n heup gebreek het.

Die skandering self neem 10 tot 15 minute en lewer minder bestraling as 'n standaard bors-X-straal.

Die kort weergawe

• Die volledige skelet van 'n volwassene van 80 kg weeg ongeveer 11 tot 12 kg, of 14 tot 15 persent van sy liggaamsmassa.
• Droë been sonder borsmerg en water is net 4 tot 5 kg en daarom is daar die dubbele verskil.
• Die DXA-getal (2 tot 3 kg) is die minerale inhoud, nie die gewig van jou bene nie.
• Die dijbeen is die swaarste met ongeveer 250 g; die stapes is die ligste met ongeveer 3 milligram.
• Been word deur las gebou: 2 tot 3 sessies per week teen 80 persent van maksimum, 40 tot 50 landings per dag, 1,6 tot 2,2 g proteïen per kilogram en 1000 tot 1200 mg kalsium.