Wie was die eerste liggaamsbouer?

Wie die eerste liggaamsbouer was, hoe die eerste liggaamsbouwedstryd in Londen in 1901 gehou is en watter dele van Sandow se benadering nog in die gimnasium geld.

As jy al ooit die mnr. Olympia trofee, jy het reeds die antwoord gesien dat die standbeeld is Eugen Sandow. Sterk manne het lank voor hom bestaan, maar hulle is beoordeel op grond van hoeveel hulle opgehef het, nie hoe hulle gelyk het nie. Hier is wanneer daardie skeiding eintlik gebeur het, en wat jy daaruit kan leer in jou eie opleiding.

Die kort antwoord: Eugen Sandow

Sandow is op 2 April 1867 in Königsberg gebore as Friedrich Wilhelm Müller, en is in 1925 op die ouderdom van 58 oorlede. Hy het onder die sterk man Ludwig Durlacher, beter bekend as "Professor Attila", opgelei, wat hom ook oorreed om 'n byname aan te neem.

Die keerpunt het in 1889 in Londen gekom toe die 22-jarige uit die gehoor gestap het en die twee bekende toneelsterke wat as "Samson" en "Cyclops" opgetree het, verslaan het. Daarna het hy teaters gevul, maar nie net deur op te lig nie. 'n Groot deel van sy optrede was suiwer posering onder die ligte, gespanne spiere en niks anders nie. Dit was die begin.

Die metings wat toe aan hom toegeskryf is: hoogte ongeveer 175 cm, liggaamsgewig 809090 kg, bors ongeveer 122 cm, middel ongeveer 76 cm, boonste arm ongeveer 43 cm, dij ongeveer 61 cm. Behandel hulle losweg niemand het toe 'n standaard gemeet nie, en Sandow was sy eie beste bemarkingsafdeling.

Hoekom hom en nie iemand vroeër

Mense oefen al duisende jare lank vir krag. Milo van Croton (6de eeu vC) is die oorspronklike progressiewe oorlading legende wat na bewering elke dag dieselfde kalf dra totdat dit in 'n bul gegroei het. Maar sy doel was om te worstel, nie om te lyk nie. Dieselfde geld vir 19de-eeuse sterk manne soos Louis Cyr of Arthur Saxon: Hulle is beoordeel volgens die gewig op die balk.

Sandow was die eerste wat iets anders gedoen het: hy betaalde toegang vir die liggaam selfEk is nie ' n ... Simmetrie, definisie, verhouding. Dit is die definisie van liggaamsbou, en daarom tel hy eerder as enige van die sterker mans voor hom as die eerste.

Die eerste wedstryd: 14 September 1901

Sandow het "The Great Competition" in die Royal Albert Hall in Londen gereël. ' n Paar besonderhede wat jy moet weet:

Die saal is uitverkoop die skattings stel die skare op ongeveer 15 000.
Die jurie was Sandow self, die beeldhouer Charles Lawes en die skrywer Arthur Conan Doyle, skepper van Sherlock Holmes.
Die wenner was William L. Murray van Nottingham.
Die prys was ' n goue standbeeld van Sandow dieselfde figuur wat by die Mr. Olympia sedert 1977.

Twee jaar later, in 1903, het Bernarr Macfadden 'n soortgelyke wedstryd by die Madison Square Garden in New York begin; Al Treloar het dit in 1904 gewen en duisend dollar huis toe geneem, wat destyds baie geld was. Die mnr. Olympia self het eers in 1965 begin, en is deur Joe Weider van stapel gestuur.

Hoe Sandow eintlik opgelei

Hierdie deel verras die meeste mense. Die stelsel in sy 1897 boek was nie swaar opleiding nie: halters van ongeveer 2 tot 4 kg, ongeveer 18 oefeninge, stelle van 50 tot 100 herhalings, wat daagliks gedoen word, met groot klem op bewustelike spierdruk, gevolg deur 'n koue bad. Hy het wel swaar op die verhoog opgelig, maar dit is nie wat hy aan mense by die huis verkoop het nie.

Drie gewoontes van hom het werklik oorleef: Hy het metings getref en rekords gehou, hy het geleidelik sy las bygevoeg en hy het volgens 'n rooster geoefen eerder as wanneer hy wou. Alles anders is oor die afgelope honderd jaar herbou.

Wat vandag nog standhou

As jy resultate wil hê, hier is die getalle wat Sandow se 100 herhalings vervang het met 'n 2 kg halter:

102020 harde stelle per spiergroep per week, versprei oor 344 sessies.
Herhalings tussen 5 en 30, en stop elke stel 13 herhalings kort van mislukking.
Progressie: Sodra jy die top van jou herhalings bereik het, voeg die volgende keer 2.5 kg of een herhaling by.
Proteïen 1.62.22.2 g per kilogram liggaamsgewig per dag vir 'n 80 kg ligter wat 12817176 g is.
Slaap 79 uur. Dit is nie 'n slagspreuk nie; dit is die voorwaarde waaronder die opleiding werk.
Hermeet elke 812 weke, nie elke 5 dae nie. Arm, middel, bors, dij, plus liggaamsgewig eerste ding in die oggend.

Wanneer om 'n dokter te besoek

As jy ná 'n lang onderbreking weer begin, ouer as 40 is of hartsiektes in die gesin het, moet jy 'n basiese ondersoek en 'n bloeddruklesing kry voordat jy 'n balk laai.

Pyspyn of druk, asemhaling wat buite verhouding is tot die inspanning, flauwheid of duiseligheid in die middel van die oefening stop dadelik en kry dringende sorg.
Groepspyn wat langer as 2 weke duur, of in rus.
'n Buil in die lies of om die nael wat na 'n opheffing verskyn wat 'n hernia kan wees.
Verdoofing of swakheid in 'n arm of been ná 'n rugsit.
As jy bloeddruk- of hartmedikasie gebruik, moet jy jou dokter spesifiek vra oor opheffing en asemhaling onder las.

Die kort weergawe

Die eerste liggaamsbouer was Eugen Sandow (1867251925), gebore Friedrich Wilhelm Müller.
Sterke manne het voor hom verskyn, maar hulle is op sterkte beoordeel, nie op fisiese voorkoms nie.
Die eerste werklike kompetisie was op 14 September 1901 by die Royal Albert Hall, met Arthur Conan Doyle op die paneel.
Die mnr. Die Olimpiese trofee is 'n standbeeld van Sandow' n direkte lyn terug na daardie aand.
Wat nog steeds van toepassing is van sy metode is konsekwentheid, meting en geleidelike laai; slaan die 100 herhalings met 'n 2 kg halter oor.