Alle artikels (711)
Alles wat ons tot dusver geskryf het, van die eerste dag in die gimnasium tot gevorderde programmering.
Skeletsmerke by mense wat oefen: Oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Hoe om te weet waar jou enkelpyn vandaan kom, wat om te verander in oefening en skoene, watter oefeninge werk werklik en wanneer om 'n dokter te besoek.
6 min read
Sjin Splint: Waarom dit gebeur, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom jou skede seermaak as jy hardloop en spring, presies wat jy moet verander wanneer jy oefen, watter oefeninge werklik help en watter waarskuwingstekens 'n dokter nodig het.
5 min read
Kalfspyn by mense wat oefen: Oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Wat veroorsaak kalfspyn by mense wat oefen, hoe om pyn van 'n werklike besering te onderskei, en watter oefenveranderings en oefeninge dit eintlik regstel.
5 min read
Achillespeenpyn: Waarom dit by mense begin wat oefen, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Hoe om te weet of jou hakpyn werklik die Achillespees is, watter oefenfoute dit veroorsaak, 'n weeklikse oefenplan en wanneer om 'n dokter te besoek.
6 min read
Hakpyn en die sogenaamde hakspors: Waarom dit mense wat oefen tref en wat werklik moet verander
Waarom jou hak seermaak wanneer jy die eerste stappe van die oggend neem, hoe om jou oefening aan te pas, watter oefeninge presies moet doen en wanneer om 'n dokter te besoek.
6 min read
Duimpyn by mense wat oefen: Oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom jou duim pyn van oefening, hoe om De Quervain's te onderskei van 'n duimbeen-gewrigprobleem of 'n geskeurde ligament, plus 'n konkrete 4 tot 8 week-oplaadplan.
8 min read
Elmboogpyn (Golfspeler se Elboog): Waarom liggaamsopnemers dit kry, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom binnelooppyn by mense wat ligte ligte optel, verskyn, wat jy hierdie week in jou oefening moet verander, watter oefeninge werk eintlik en wanneer om 'n dokter te sien.
6 min read
Polspyn in die gimnasium: Wat veroorsaak dit, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
'n Praktiese gids oor wat polspyn by mense wat oefen veroorsaak, presies wat jy in jou program moet verander en die waarskuwingstekens wat beteken dat jy 'n dokter moet sien.
5 min read
Elmboogpyn (Tennis Elboog): Waarom dit liggaamsopnemers tref, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Hoekom jou elmboog buite seermaak wanneer jy lig, watter grepe en oefeninge om te ruil vandag, 'n presiese seningsbelastingplan en die tekens om 'n dokter te sien.
5 min read
Skouerpyn wanneer jy jou arm oplig: wat dit by mense wat oefen veroorsaak, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom jou skouer middelgroot seermaak wanneer jy jou arm oplig, wat elke pynpatroon beteken, hoe om die oefening vir ses weke aan te pas en watter tekens 'n dokter nodig het.
5 min read
Nekpyn wanneer jy oefen: oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom jou nek seermaak as jy gereeld ligte ligte optel, watter oefeninge en gewoontes jy gedurende die volgende vier weke moet verander en watter tekens 'n dokter nodig het.
5 min read
Boonste rugpyn by ligters: Oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom jou rug seermaak wanneer jy oefen, hoe om volume en tegniek oor vier weke te verbeter en watter waarskuwingstekens beteken dat jy 'n dokter nodig het.
5 min read
Agterrugpyn by ligters: Oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
'n Praktiese gids vir rugpyn by mense wat oefen: die werklike oorsake, presiese opleiding verander met getalle, en die rooi vlae wat beteken dat jy 'n dokter moet sien.
8 min read
Kniepyn: Oorsake by mense wat oefen, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom lyfpyn by mense wat ligte lyf en sprint, verskyn, wat jy hierdie week in jou opleiding moet verander, hoe om die adductors te herlaai en wanneer om dit te laat ondersoek.
6 min read
Heuppyn by mense wat oefen: Oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Hoe om te weet waar heuppyn vandaan kom, watter oefengewoontes dit veroorsaak, wat jy in jou weeklikse plan moet verander en die tekens dat dit tyd is om 'n dokter te besoek.
6 min read
Pyn agter die knie: Oorsake by mense wat oefen, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom jou knie agterkant seermaak wanneer jy oefen, hoe om peespyn van 'n siste of meniskus te onderskei, wat om in jou oefening te verander en wanneer om 'n dokter te besoek.
5 min read
Voorkniepyn by mense wat oefen: oorsake, wat om te verander en wanneer om 'n dokter te besoek
Waarom die voorkant van jou knie seermaak wanneer jy oefen, presies wat jy in jou program moet verander gedurende die volgende vier tot ses weke en watter tekens beteken dat jy 'n dokter moet sien.
5 min read
Die Staande Oorhoofse Pers: Reekse, herhalings en hoe om te vorder
Beton nommers vir die staande lugpers: stelle, herhalings, hoeveel gewig om by te voeg, wat om te doen wanneer jy vertraag word en wanneer skouerpyn 'n dokter nodig het.
5 min read
Arnold Press: Hoeveel reëls en herhalings en hoe om vordering te maak
'n Praktiese gids vir die Arnold-pers: hoeveel stelle en herhalings om te hardloop, hoe om jou haltergewig te kies en hoe om week vir week te voeg sonder om te vertraag.
6 min read
Laterale stygings: Hoeveel reëls en herhalings en hoe om vordering te maak
'n Praktiese gids vir weeklikse volume, herhalings, tempo en dubbele progressie op syverhoging, plus die foute wat jou syverhoging vertraag.
5 min read
Knie-push-ups: Hoeveel reëls en herhalings en hoe om vordering te maak
'n Beton plan vir die knie-opdruk: hoeveel stelle en herhalings elke week moet doen, hoe om dit stap vir stap moeiliker te maak en wanneer jy gereed is vir 'n volle pomp.
5 min read
Push-ups: Hoeveel reëls en herhalings en hoe om vordering te maak
'n Beton pompplan: hoeveel stelle en herhalings jy op jou huidige vlak moet doen, hoe om moeilikheidsgraad week vir week by te voeg en hoe dikwels om te oefen.
5 min read
Parallelle Bar Dips: Hoeveel reëls en herhalings en hoe om vordering te maak
'n Konkrete plan vir parallelle balk-doop: hoeveel stelle en herhalings om op jou vlak te hardloop, hoe om met verloop van tyd gewig by te voeg en wanneer skouerpyn beteken om te stop.
6 min read
Neigingsbankpers: Hoeveel reëls en herhalings en hoe om vordering te maak
Hoeveel stelle en herhalings van hellingsbankpers elke week moet hardloop, watter bankhoek om te gebruik en presies hoe om gewig by te voeg sonder om te struikel.
6 min read