Alle artikels (711)
Alles wat ons tot dusver geskryf het, van die eerste dag in die gimnasium tot gevorderde programmering.
Melatonien: wat dit eintlik doen, watter dosis sinvol is en wie dit help
Wat melatonien werklik in die liggaam doen, watter dosis en tydsberekening werklik sin maak, en wanneer swak slaap 'n teken is, moet jy eerder 'n dokter sien.
6 min read
Probiotika: wat hulle eintlik doen, watter dosis, en of hulle die moeite werd is
Wat probiotika eintlik doen, watter stamme het werklike bewyse, hoeveel CFU's per dag, hoe lank om dit te toets en wanneer dit bloot geldverspilling is.
5 min read
Glucosamien: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat glukosaamien eintlik vir jou gewrigte doen, die dosis wat sinvol is, hoe lank om dit te toets en wanneer kragopleiding 'n ander aanvulling verslaan.
6 min read
Yster: Wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en wanneer dit nutteloos is
Wat yster eintlik in die liggaam doen, watter ferritiengetalle saak maak, hoeveel milligram om te neem en wanneer om aanvullings te neem, is net geldverspilling.
5 min read
Omega-3: wat dit eintlik doen, hoeveel jy nodig het, en of dit die moeite werd is
Wat omega-3 eintlik doen, hoeveel EPA en DHA jy per dag nodig het, hoe om die etiket reg te lees en wanneer die kapsules geld mors.
5 min read
Kollageen: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat kollageen eintlik vir gewrigte, vel en senings doen, hoeveel gram per dag jy nodig het, wanneer om dit te neem en wanneer jy eenvoudig geld mors.
5 min read
Vitamien B12: wat dit eintlik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat vitamien B12 eintlik in die liggaam doen, wie is werklik in gevaar van tekort, watter dosisse sinvol is en wanneer' n bloedtoets die moeite werd is om te doen.
5 min read
Vitamien D: Wat dit werklik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat vitamien D eintlik in die liggaam doen, hoe om te weet of jy laag is, hoeveel IE per dag om te neem op grond van jou bloedtest en liggaamsgewig, en wanneer om 'n dokter te besoek.
5 min read
Vitamien C: wat dit eintlik doen, die dosis, en of dit die moeite werd is
Wat vitamien C werklik in die liggaam doen, hoeveel jy per dag nodig het, wanneer 'n aanvulling die moeite werd is om te neem en wanneer dit geld mors, met konkrete dosisse.
5 min read
Sink: Wat dit werklik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat sink werklik in die liggaam doen, hoeveel jy daagliks nodig het, watter dosisse veilig is, wanneer aanvulling die moeite werd is en wanneer dit geld mors met werklike getalle.
6 min read
Magnesium: Wat dit werklik doen, hoeveel jy nodig het en of dit die moeite werd is
Wat magnesium eintlik in die liggaam doen, hoeveel jy daagliks nodig het, watter vorms die moeite werd is om te koop en wanneer 'n aanvulling sinvol is met werklike dosisse en voedselgetalle.
5 min read
Rhodiola: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat rhodiola eintlik doen vir moegheid en oefening, hoeveel om te neem, wanneer om dit te neem en hoe om te toets in vier weke of dit vir jou werk.
5 min read
Ashwagandha: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat ashwagandha eintlik doen vir stres, slaap en krag, die dosisse wat in proewe gebruik is, hoeveel weke tot die effekte verskyn en wanneer om dit heeltemal te oorslaan.
5 min read
HMB: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat HMB eintlik in die liggaam doen, hoeveel gram per dag is sinvol, wie kry werklik voordeel daaruit en wie mors net geld geen bemarking nie.
6 min read
Glutamien: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat glutamien eintlik in die liggaam doen, wat die navorsing toon oor spiere, herstel en immuniteit, hoeveel gram is sinvol en wanneer is dit geldverspilling.
5 min read
EIA's: Wat hulle werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
'n Praktiese uiteensetting van wat EAE's in spiere doen, hoeveel gram en wanneer om dit te neem, en die gevalle waar gewone proteïen dit nutteloos maak.
4 min read
BCAA's: Wat hulle eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is
'n Direkte verduideliking van wat BCAA's eintlik in spiere doen, hoeveel leusien jy nodig het, hoe 'n regte dosis lyk en die paar gevalle waar hulle help.
6 min read
L-karnitien: Wat dit werklik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat L-karnitien eintlik in spiere doen, watter dosisse getoets is, hoe lank dit neem, wie kan baat vind en wanneer jou geld beter elders bestee kan word.
5 min read
Koffie: Wat dit werklik doen, hoeveel om te neem en wanneer dit nutteloos is
Hoeveel kafeïen per kilogram liggaamsgewig, wanneer om dit voor oefening te neem, hoeveel is in jou koffie en waarom 'n middagdosis jou slaap bederf.
5 min read
Citrullinmalaat: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat sitrullienmalaat eintlik in die gimnasium doen, hoeveel gram om te neem, wanneer om dit te neem en wie dit werklik help nommers, nie bemarking nie.
5 min read
Beta-alanien: wat dit eintlik doen, hoe om dit te dosis en of dit die moeite werd is
Wat beta-alanien in die spiere doen, die daaglikse dosis in gram, hoeveel weke tot dit werk en watter pogings dit meetbaar verbeter.
6 min read
Kaseïen: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Hoe kaseïen verteer word, hoeveel gram om in te neem en wanneer, wat die proteïenstudies voor die slaap eintlik toon en wanneer jy dit eenvoudig nie nodig het nie.
5 min read
Kreatien monohydraat: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
'n Nie-hype gids vir kreatien monohydraat: wat dit werklik in jou opleiding verander, hoeveel gram per dag, wanneer om dit te neem en wanneer om eers 'n dokter te vra.
6 min read
Planteproteïen: Wat werk werklik, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Hoeveel plantproteïen jy eintlik nodig het, watter bronne om te kombineer, presiese dosisse per maaltyd en die paar voedingstowwe wat die moeite werd is om in bloedtoetse te kyk as jy hoofsaaklik plante eet.
5 min read