Всі вироби (711)

Повищення: Що вони роблять, як це робити і кому вони потрібні

Що піднімає Y, T і W, як їх тренувати, як бігти без згортання плеч, скільки наборів і скільки ваги використовувати, і коли болі в плечах потребують лікаря.

Кубинська преса: Що це робить, як це робити і кому це дійсно потрібно

Крок за кроком по кубинській пресі: точні ваги, набори і повторювання, помилки, які роблять його нікчемним, і хто насправді потребує його в програмі.

"Шруг": Що це робить, як це робити і кому це дійсно потрібно

Що насправді навчає підтягнення плеч, як виконувати чисту реп без відкидання, скільки сетів і повторень має сенс, і коли вправи не варті вашого часу.

Вертикальний ряд: що це робить, як це робити, і кому це підходить

Як правильно виконувати вертикальний ряд, які м'язи він насправді тренує, скільки наборів і повторень потрібно використовувати, і коли краще замінити його.

Звернення: що вони роблять, як це робити, і для кого вони того варті

Що насправді роблять трицепси та глюкозахисні підбороти, як їх виконувати без коливання, скільки наборів варто робити, і хто повинен їх повністю пропустити.

"Розбивач черепів": Що це робить, як це робити і для кого це варто

Як рушій для зламання черепа завантажує довгу голову трицепсу, крок за кроком, методи, які працюють, і що робити, коли боліть локт.

Джим М. Прес: що це робить, як це робити, і для кого це

Як виконувати JM-прес, які м'язи це вражає, скільки сетів і повторень, і коли це має більше сенсу, ніж стандартний руйнівець черепа.

Паралельні штрихи: Що вони роблять, як їх робити і для кого вони

Як працює паралельний штангальний занурення, які м'язи він вражає, крок за кроком техніка, скільки сетів і повторень потрібно виконувати, і коли слід повністю пропустити це.

Пека палуба: Що це робить, як його використовувати і кому він підходить

Що насправді навчає грудний палуба, як його встановити, не руйнуючи плече, скільки сетів і повторень потрібно виконувати, і хто повинен повністю пропустити його.

Кроссовер кабелів: що це робить, як це робити, і хто платить за це

Що насправді навчає кабельний кросовер, три висоти штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових штуршкових ш ш штуршковних штуршковних штуршковних штуршковних ш ш ш ш штуршковних ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш штур

Проповідник-коль: що це робить, як це робити, і для кого це варто

Що насправді тренуває проповідник, крок за кроком, техніка, точні набори і повторювання, помилки, які руйнують локти, і коли болі в локтеві потребують лікаря.

Павукові кудрявки: що вони роблять, як це робити, і для кого вони того варті

Що насправді тренуває павук, точна установка і техніка, набори, повторювання і кількість завантажень, загальні помилки, і хто повинен повністю пропустити його.

Ряд, що підтримує груди: Що це робить, як це робити і кому це підходить

Як робити грудний доріг, який кут столу і стійку використовувати, скільки сетів і повторень запускати, і хто насправді отримує від цього користь.

Схильний ковток: що це робить, як це робити, і для кого це насправді

Що насправді тренуває нахильний ковток, точна установка і кут столу, скільки ваги скинути, сети і повторювання, і хто повинен пропустити його зараз.

" Ряд тюленів " . Що це робить, як це робити і кому це приносить вигоду

Що насправді навчає рядок тюленів, як безпечно встановити лавочку і бар, крок за кроком техніку, бетонні набори і повторювання, і для кого це дійсно варто.

Ряд Медоуса: що це робить, як це робити, і кому це підходить

Що насправді тренуває "Медос", точна установка міни і крок за кроком техніка, набори і повторювання, загальні помилки, і коли це повністю пропустити.

"Міна" Що це робить, як це робити і кому це приносить вигоду

Як зробити минову прес без болю в плечі: встановлення, крок за кроком техніки, загальні помилки, конкретні набори і повторювання, і хто насправді отримує від нього користь.

"Пендлай-роу": Що це робить, як це робити і кому це підходить

Як виконувати рюкзак Пендлай, які м'язи він насправді створює, скільки наборів і повторень, і коли обміняти його на іншу варіацію веславання.

Ряд наземних мін: Що це робить, як це робити і кому це підходить

Як встановити і виконати ряд міни, які м'язи він вражає, скільки наборів і повторень, і коли інша варіація ряду має більше сенсу.

Кеттлбелл: що це робить, як це робити, і кому це підходить

Як робити киттлбелл, які м'язи він тренуває, з якої ваги і з якої схеми починати, і як сказати, коли цей рух не для вас.

Поширки спини: що вони роблять, як це роблять, і кому вони платять

Які розширення спини насправді тренуваються, як чиста техніка виглядає на 45-градусному і плоському лаві, скільки сетів потрібно бігти, і коли спочатку звернутися до лікаря.

Кабель для витягування: що це робить, як це робити, і для кого це

Як правильно провести перетягування кабелю, які набори, повторювання та навантаження використовувати, які помилки уникати, і хто насправді отримує вигоду від його додавання.

Обертаний гіпертоній: Що вони роблять, як це робити, для кого це варто

Що насправді тренуває гіперреверсив, як його запустити, не надто розтягуючи спину, бетонні комплекти, повторювання і завантаження, і хто повинен пропустити його.

Наступний: Що це робить, як це робити і кому це приносить вигоду

Що насправді тренуває голови, крок за кроком, техніка, бетонні набори, повторювання і навантаження, і хто повинен тримати це у своїй програмі.