Mga beans: calories, protein, at kung paano ito nakakasama sa iyong pagkain
Kung gaano karaming calories at kung gaano karaming protina ang talagang mayroon ang mga bukol na tuyo, niluto at tinimpla, kung ano ang hitsura ng isang makatotohanang bahagi, at kung paano ito mai-fitting sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
6 min read
Kalorya at Protein sa Sarma (at Paano Ito Ipasok sa Iyong Araw-araw na Pag-inom)
Isang tiyak na bilang ng calorie at protina bawat papel ng repolyo, ang agwat sa pagitan ng klasikong bersyon at ang mas magaan, at kung paano ipinapasok ang sarma sa isang pang-araw-araw na target ng inumin.
6 min read
Kung Magkano ang Kalorya at Kung Magkano ang Protein sa French Fries, at Kung Paano Ito Utos sa Isang Diet
Ang eksaktong bilang ng calorie, protina at taba para sa mga prutas na prutas, kung paano ito nagbabago sa pagprito at pagluluto, at kung paano ipinapasok ang timbang na bahagi sa iyong pang-linggong plano.
6 min read
Kung Magkano ang Kalorya at Kung Magkano ang Protein sa Isang Burger, at Kung Paano Ito Utos sa Iyong Pagkain
Ang tunay na bilang ng calorie at protina para sa mga burger, kung paano ang isang tao ay tumutugma sa isang araw ng pagputol o pagpapanatili, at simpleng mga palitan na nag-iwas ng 500 calories bawat pagkain.
6 min read
Pljeskavica: Kalorya, Protein, at Kung Paano Ito Utos sa Iyong Pagkain
Ang tunay na bilang ng mga calorie, protina at taba sa isang pljeskavica, kung ano ang idinagdag ng tinapay at mga gilid, at kung paano ito ipinapasok sa isang hiwa o isang bulk nang hindi hinulaan.
5 min read
Ang mga gamot: Kalorya, Protein, at Paano Ito Masasama sa Iyong Pagkain
Ang eksaktong bilang ng calorie at protina para sa cevapi na may flatbread at kajmak, at kung paano maglagay ng isang bahagi sa isang araw ng pagputol o pag-bulking nang hindi naghuhula.
5 min read
Kung Magkano ang Kalorya at Kung Magkano ang Protein sa Pizza (at Paano Ito Ipasok sa Isang Diet)
Ang tunay na bilang ng calorie at protina para sa karaniwang uri at laki ng pizza, at isang praktikal na paraan upang maipasok ang isang buong pizza sa iyong lingguhang pagkain nang hindi nag-aantala sa pag-unlad.
7 min read
Magkano ang Kalorya at Protina sa Burek, at Paano Ito Utos sa Isang Diet
Ang tunay na bilang ng calorie at protina para sa burek, kung magkano ang timbang ng isang porsiyon ng panaderia, at tatlong praktikal na paraan upang maiugnay ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
6 min read
Ang Pag-aaral ba na Nag-aayuno ay Talaga Bang Masama sa Iyo?
Ano ang talagang nangyayari kapag nag-eehersisyo ka sa walang laman na tiyan, kapag ito ay walang panganib, kapag ito ay nagkakahalaga sa iyo ng mga rep, at isang dalawang linggong pagsubok upang makita kung ito ay angkop sa iyo.
6 min read
Bakit ako hindi gutom pagkatapos mag-eehersisyo
Bakit nawawala ang gana sa pagkain pagkatapos magsanay, kung gaano katagal ito karaniwang tumatagal, at kung ano ang dapat kakain kapag walang naririnig na mabuti, at ang mga bandila na dapat bisitahin ng doktor.
6 min read
Bakit ako gutom pagkatapos ng pagsasanay?
Bakit ka nagugutom pagkatapos mag-ehersisyo: glycogen, hormones, pagkawala ng likido at pagtulog, kasama ang mga tiyak na target ng gram at mga hakbang upang mapanatili ang kagutom pagkatapos ng pagsasanay.
6 min read
Pagkain para sa mas mahusay na pagtulog: kung ano ang dapat baguhin, at kailan
Mga tiyak na numero para sa caffeine, alkohol, oras ng hapunan, carbohydrates at magnesium upang mas mabilis kang makatulog at mas mababa kang magising, at kung kailan ka dapat pumunta sa doktor.
6 min read
Pagkain para sa Anemia: Ano ba Talaga ang Nagpapabuti sa Iyong Pansitan?
Paano mag-aangat ng bakal sa pamamagitan ng pagkain: kung anong mga pagkain at kung ilang miligrams sa isang araw, kung ano ang pumipigil sa pagsipsip, kung paano magsanay habang mababa, at kung kailan magpatingin sa doktor.
6 min read
Paano Kumain Kapag Naglalakbay ka
Isang praktikal na gabay sa pagkain sa daan: mga protina, kung ano ang isusuot, kung paano mag-order sa restawran, at kung may problema sa tiyan na kailangan ng doktor.
6 min read
Nutrisyon para sa trabaho sa pag-iikot
Isang praktikal na gabay sa pagkain sa paligid ng trabaho sa shift: kung kailan kakain, kung magkano ang protina, kung paano mag-time ng caffeine, at kung ano ang isasama para sa isang night shift.
7 min read
Pagkain sa Gawing Sa Dieta: Paano Mag-order Nang Hindi Nagsasira ng Linggo
Paano kumokonekta sa mga restawran habang nagdiyet: kung saan matatagpuan ang mga nakatagong calories, kung paano basahin ang menu, tunay na numero para sa mga karaniwang pinggan, at kung ano ang gagawin pagkatapos ng isang pagsabog.
6 min read
Pagkain ng Vegetarian at Sapat na Protina: Ang Mga Bilang na Nagtatrabaho
Kung magkano ang protina na kailangan mo nang walang karne, kung anong pagkain ang nagbibigay nito, at kung paano ang isang buong araw ay mukhang na may eksaktong mga gramo, isang sample menu at mga laboratoryo na nagkakahalaga ng pagsuri.
6 min read
Pagkain at Pag-aaral sa Vegan: Kung Magkano ang Protein, Ano ang Dapat Sundin, at Kailan Kainin?
Isang praktikal na gabay sa pagkain na mula sa halaman para sa mga taong nag-aangat: kung magkano ang protina na kailangan mo, kung anong mga sustansya ang dapat sundin, at kung paano mag-time ng pagkain sa panahon ng pagsasanay.
7 min read
Ang Mediterranean Diet para sa mga Atleta: Kung Paano Ito I-adjust sa Pag-aaralang Ito
Paano iakma ang diyeta ng Mediteraneo sa pagsasanay: tiyak na dami ng pagkain, oras ng carb sa paligid ng mga sesyon, at isang araw ng sample para sa isang atleta na 75 kg.
7 min read
Keto at Pag-aaralan ng Kapigilan: Kung Ano ang Talagang Nawalan at Kung Ano ang Nakukuha Mo
Mga tiyak na numero para sa keto at pag-angat: mga target ng carbohydrate, protina at sodium, kung paano bawasan ang dami ng pagsasanay sa loob ng anim na linggo, at kung kailan muna dapat magpatingin sa doktor.
6 min read
Pag-aayuno nang Paulit-ulit: Kung Sino ang Talaga Nangangarap nito
Ano ang tunay na ginagawa ng intermittent fasting, anong mga format ang umiiral, sino ang naaangkop at sino ang hindi, at ang mga tiyak na numero para sa protina, pagsasanay at pagsubaybay.
6 min read
Ang Alcohol at Muscle: Kung Ano ang Talagang Nawalan ka, at Kung Magkano
Kung ano ang talagang gastos sa iyo ng alak sa kalamnan, pagtulog at lakas sa susunod na araw, sa mga gramo at calories, at kung paano mag-inom sa panahon ng iyong linggo ng pagsasanay.
6 min read
Paano Mababasa ang Kalorya sa Menu ng Restaurant
Kung paano basahin ang bilang ng calorie sa menu, kung gaano kalayo ang mga ito, kung paano tingnan ang isang plato kung wala man, at kung paano mag-order upang ang pagkain ay umaangkop sa iyong araw.
5 min read
Asukal: Kung gaano karaming bagay ang labis na karamihan
Kung magkano ang dagdag na asukal sa isang araw ay talagang masyadong marami, kung saan ito nagtatago sa pang-araw-araw na pagkain, at isang apat na linggong plano upang bawasan ang 40 gramo nang walang kahirapan.
6 min read