Lahat ng mga artikulong (711)
Lahat ng isinulat namin hanggang ngayon, mula sa unang araw sa gym hanggang sa advanced programming.
Puro ng Puro (Skuta) Para sa mga Tao na Nag-a-train: Mga Katotohanan Tungkol sa Nutrisyon at Kailan Kumain Ito
Kung magkano ang protina, taba at calories na talagang ibinibigay sa iyo ng 100 g ng curd cheese, kung paano ito ihahambing sa pag-aaral, at kung magkano ang kakainin araw-araw.
6 min read
Greek Yogurt Kapag Nag-eehersisyo: Mga Katotohanan Tungkol sa Nutrisyon at Kailan Kumain Ito
Kung magkano ang protein ng yogurt ng Greece, kung magkano ang kakainin sa bawat pagkain, at kung anong mga oras sa araw ang pinaka-makatuwiran kung itataas mo ang sa mga tunay na numero.
6 min read
Makrel para sa mga taong nag-aaralan: mga katotohanan tungkol sa nutrisyon at oras
Ang eksaktong bilang ng protina, omega-3 at bitamina D para sa makrel, kung gaano karaming bahagi sa isang linggo ang dapat itakdang makuha, at kung bakit hindi ito nararapat sa iyong pagkain bago mag-ehersisyo.
6 min read
Mga itlog para sa mga taong nag-aaralan: kung ano ang tunay mong natatanggap at kailan ka kakain nito
Kung magkano ang protina, taba at mga micronutrient na ibinibigay sa iyo ng isang itlog, kung magkano sa isang araw ang may kahulugan, at kung kailan ito dapat isasagawa sa panahon ng pagsasanay, almusal at pagtulog.
6 min read
Salmon para sa mga taong nag-aaralan: kung ano talaga ang nasa loob nito at kailan kakainin ito
Magkano ang protina, omega-3 at bitamina D na natatanggap mo mula sa 100 g ng salmon, ilang porsiyon sa isang linggo ang kailangan mo, at kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay.
5 min read
Tuna para sa mga taong nag-aaralan: ang tunay na bilang at kung kailan kakainin ito
Kung magkano ang protina, taba at mercury na talagang nasa loob ng isang lata ng tuna, kung magkano ang makatuwirang halaga kada linggo, at kung paano ito ihahambing sa pagsasanay - lahat ng ito ay may mga tiyak na numero.
6 min read
Karnero para sa mga Lifter: Ang Mga Bilang at Kailan Ito Kakainin
Bilang ng protina, taba at calorie para sa bawat piraso ng baboy, kung magkano ang kakainin sa bawat pagkain, kung paano ito isasagawa sa panahon ng pagsasanay, at kung saan matatagpuan ang ligtas na mga limitasyon.
6 min read
Karne ng baka para sa mga taong nag-a-train: ang mga numero at ang mga oras
Kung magkano ang protina, bakal at sink na ibinibigay ng karne ng baka, kung magkano ang kakainin sa isang linggo, at kung saan ito ilalagay sa panahon ng pagsasanay, na may mga tiyak na halaga ng gramo.
7 min read
Manok para sa mga taong nag-aaralan: ang mga numero, ang mga halaga, ang mga oras
Ang eksaktong bilang ng protina, taba at calorie para sa manok bawat 100 g, kung magkano ang kakainin sa isang araw, kung paano ito kakainin sa panahon ng pagsasanay, kasama ang ligtas na mga patakaran sa pagluluto at imbakan.
6 min read
Chlorella: kung ano ang tunay na ginagawa nito, dosis, at kung ito ay sulit
Ano ang talagang ginagawa ng chlorella sa katawan, ilang gramo sa isang araw ang ginagamit ng pananaliksik, sino ang dapat mag-iwas dito, at kung paano mag-test sa loob ng walong linggo kung ito ay tumutulong sa iyo.
6 min read
Ang spirulina: kung ano ang tunay na ginagawa nito, ang dosis, at kung sulit ito
Ano ang tunay na ginagawa ng spirulina ayon sa mga klinikal na pagsubok, ang dosis na may kahulugan, kung gaano katagal ang isang patas na pagsubok, at kung kailan dapat munang humingi ng payo sa doktor.
7 min read
Turmeric: kung ano ang talagang ginagawa nito, anong dosis, at kung sulit ito
Ano ang tunay na epekto ng curcumin sa sakit sa kasukasuan at paggaling, ilang miligrams sa isang araw ang kailangan mo, kung bakit mahalaga ang pagsipsip, at kailan dapat itong iwasan nang buo.
6 min read
Tirosine: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito
Ano ang tunay na ginagawa ng tyrosine sa katawan, ang mga sitwasyon kung saan ito tumutulong, kung gaano karaming gramo at kailan ito dapat kunin, at kung kailan ito isang pag-aaksaya ng pera.
6 min read
Taurine: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito
Ano ang tunay na epekto ng taurine sa pagsasanay at kalusugan, kung gaano karaming gramo sa isang araw ang makatuwiran, kung kailan ito dapat gamitin, at sino ang mas mabuti na huwag gamitin ang mga ito.
6 min read
Ang juice ng beet at nitrates: kung ano ang talagang ginagawa nila, ang dosis, at kung sulit ito
Kung ano ang tunay na epekto ng mga nitrate ng juice ng beet sa pagsasanay, ang eksaktong dosis sa milligram, kung kailan ito dapat gamitin, at kung sino ang hindi gaanong nakikinabang.
6 min read
Ang Sodium Bicarbonate: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Kung Magkano, at Kung Ito ay Sapat na Ito
Ano ang talagang epekto ng sodium bicarbonate sa pagkapagod, ang dosis bawat kilo na gumagana, kung paano maiiwasan ang mga problema sa bituka, at kung kailan dapat itong i-skip.
7 min read
Mga electrolyte: Kung Ano Talaga ang Ginagawa Nito, Dosis, at Kung Sapat ba Ito
Ano ang tunay na ginagawa ng mga electrolyte, kung magkano ang natrium at magnesium na nawawala sa pawis, eksaktong dosis bawat litro, at kapag ang isang suplemento ay isang walang kabuluhan na pera.
7 min read
CLA: kung ano ang talagang ginagawa nito, ang dosis, at kung may kahulugan ito
Ano ang tunay na epekto ng CLA sa komposisyon ng katawan, ang dosis na ginagamit sa mga pagsubok, ang mga side effect na dapat sundin, at kung kailan mas mahusay na gastusin ang iyong pera sa ibang lugar.
6 min read
Garcinia: kung ano ang tunay na ginagawa nito, dosis, at kung ito ay sulit
Kung ano ang aktwal na ginagawa ng garcinia sa katawan, ang mga dosis na ginamit sa mga pagsubok, kung gaano katindi ang timbang na realistiko itong nagbabago, at ang mga palatandaan ng kaligtasan na nararapat seryosohin.
6 min read
Tribulus: kung ano ang talagang ginagawa nito, dosis, at kung ito ay nagkakahalaga nito
Ano ang talagang ginagawa ng tribulus sa katawan, ang mga dosis na ginagamit sa totoong mga pag-aaral, ang epekto nito sa testosterone at libido, at kung kailan hindi ito sulit sa iyong pera.
6 min read
Ginseng: Kung Ano Talaga ang Ginagawa nito, ang Dosis, at Kung Sapat ba Ito
Ano ang tunay na ginagawa ng ginseng sa pagkapagod, pokus at pagsasanay, kung anong dosis ang may katibayan sa likod nito, kung gaano katagal ito dapat gamitin, at kung kailan dapat pumunta sa doktor sa halip.
6 min read
Green Tea Extract: Ang mga gamot na ito ay: Ano ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito
Ano ang tunay na epekto ng green tea extract sa pagbaba ng taba, ang mga pag-aaral sa dosis na talagang ginagamit, kung paano ito inumin nang hindi mapanganib ang atay, at kung kailan ito dapat iwasan nang buo.
6 min read
Maca: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito
Ano ang talagang ginagawa at hindi ginagawa ng maca: ang katibayan tungkol sa libido, pagkamayabong at enerhiya, ang tunay na dosis sa gramo, kung gaano katagal ito dapat gamitin, at kung kailan dapat itong i-skip.
7 min read
ZMA: Ano ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito
Ano ang tunay na ginagawa ng ZMA, kung magkano ang zinc at magnesium na nasa isang dosis, kung kailan ito nagkakahalaga ng pag-inom, kung kailan ito isang pag-aaksaya ng pera, at kung saan matatagpuan ang mga limitasyon ng kaligtasan.
6 min read