செலுலைட்: உண்மையில் உதவுவது என்ன?

பருவமடைதல் முடிந்த பெண்களில் 80 முதல் 90% வரை செல்லூலைட்டுகள் உள்ளன, வாரத்திற்கு நான்கு முறை தூக்கி எழும் பெண்களும் 18% உடல் கொழுப்புடன் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருக்கிறீர்கள் என்பதற்கு இது அறிகுறியாக இல்லை இது பெண்களின் தோல் மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதற்கு இது அறிகுறியாகும். இதற்கு ஆதாரங்கள் என்ன, அது பணத்தை வீணடிப்பது என்ன என்பது இங்கே.

ஏன் இது நடக்கிறது

சருமத்தின் கீழ் ஒரு கொழுப்பு அடுக்கு உள்ளது. இது செப்டே எனப்படும் இணைப்பு திசு சுவர்களால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்களில் இந்த சுவர்கள் பெரும்பாலும் சருமத்திற்கு செங்குத்தாக இயங்குகின்றன. எனவே கொழுப்பு அறைகள் நிரம்பும்போது, அவை சருமத்தை மேலே தள்ளும் போது, செப்டே அதை கீழே இழுக்கிறது. நீங்கள் குழிகளை பெறுவீர்கள். ஆண்களில் செப்டேக்கள் ஒரு கோணத்தில் மற்றும் குறுக்குவழியாக இயங்குகின்றன, அதனால்தான் ஆண்கள் கிட்டத்தட்ட அதைப் பெறுவதில்லை. இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் மெல்லிய தோல், ஈஸ்ட்ரோஜன், மரபியல் மற்றும் வயது ஆகியவற்றை சேர்த்து (சுமார் 25 வயதிலிருந்து தோல் அதன் கொலாஜனை ஆண்டுக்கு சுமார் 1% இழக்கிறது) மற்றும் அதுதான் முழு கதை.

முக்கியமானதுஃ செலுலைட் இல்லை நச்சுகள், இல்லை மூடப்பட்ட நரம்பு, மற்றும் சுகாதாரத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. அதை ஒரு நோய் போல நடத்துவது அர்த்தமற்றது, ஏனெனில் அது நோய் அல்ல.

எது வேலை செய்யாது?

• செலுலைட் கிரீம்கள். காஃபின் மற்றும் ஒத்த பொருட்கள் சருமத்தில் சிறிது நீர் இழப்பு ஏற்படுவதன் மூலம் சருமத்தை சில மணி நேரம் இறுக்கப்படுத்துகின்றன. 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு தினசரி பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, புகைப்பட வேறுபாடு மிகக் குறைவு அல்லது இல்லை.
• டிடாக்சன் தேநீர், வடிகால் கூடுதல், உப்பு இல்லாத உணவுகள். நீங்கள் தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள், கொழுப்பை அல்ல, அது எல்லாம் 2 முதல் 3 நாட்களில் திரும்பும்.
• பிரச்சனை பகுதிக்கு மட்டுமே பயிற்சி. மாதம் 2000 இடுப்பு கடத்தல் அந்த இடத்திலிருந்து கொழுப்பை எரிக்காது. இடக் குறைப்பு இல்லை.
• வெப்ப பெல்ட்கள், சுருட்டுகள், சவுனா உடைகள். வியர்வை கொழுப்பு அல்ல.
• உலர் துலக்குதல். இது நன்றாக உணர்கிறது மற்றும் சருமத்தை சிவப்பு நிறத்தில் விட்டு விடுகிறது, ஆனால் அது செப்டேவின் கட்டமைப்பை மாற்றாது.

உண்மையில் உதவுவது என்ன?

எந்தவொரு பொருளும் முற்றிலும் செலுலைட்டை அழிக்காது. ஆனால் மூன்று விஷயங்கள் அதன் தோற்றத்தை மாற்றிவிடும்: சருமத்தின் கீழ் அதிகமான தசைகள், சருமத்திற்கு அடியில் குறைவான கொழுப்பு மற்றும் சிறந்த தோல் தரம்.

1. ஒரு முறை. உண்மையான சுமைகளுடன் வலிமை பயிற்சி

கீழே உள்ள தசைகள் இடத்தை நிரப்பி மேற்பரப்பை மென்மையாக்குகின்றன. இலக்கு: வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 உடல் பயிற்சிகள், 6 முதல் 12 முறைகள் கொண்ட 3 முதல் 4 தொகுப்புகள், 90 முதல் 120 வினாடிகள் ஓய்வு.

• இடுப்பு உந்துதல்ஃ 8 முதல் 10 வரை 4 தொகுப்புகள்
• குச்சி அல்லது கால் பிரஸ்ஃ 8 முதல் 12 வரை 3 தொகுப்புகள்
• ருமேனியன் இறந்த உடல்ஃ 8 முதல் 10 வரை 3 தொகுப்புகள்
• 30 முதல் 40 சென்டிமீட்டர் பெட்டியில் குதித்தல் அல்லது மேலே செல்வதுஃ ஒரு கால் 10 தொகுப்பு 3
• இடுப்பு கடத்தல்: 15 முதல் 20 வரை 2 தொகுப்புகள், முடித்ததாக, முக்கிய வேலை அல்ல

முன்னேற்றம் தான் முழு புள்ளிஃ 2.5 கிலோ அல்லது ஒரு செட் ஒன்றுக்கு ஒவ்வொரு ஒரு முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை சேர்க்கவும். ஒரே சுமைகளில் அமர்ந்திருக்கும் பயிற்சி முதல் 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு எதையும் மாற்றாது. காணக்கூடிய வேறுபாடுஃ 12 முதல் 16 வாரங்கள்.

2. ஒருவன். . . சற்று குறைந்த உடல் கொழுப்பு

இந்த அறைகளில் உள்ள கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால் சருமத்தின் மீது அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். ஆனால் 18 முதல் 20% உடல் கொழுப்பு குறைவாக இருந்தால் பெரும்பாலான பெண்கள் சுழற்சி, தூக்கம் மற்றும் ஆற்றல் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், மற்றும் செலுலைட் பெரும்பாலும் அப்படியே இருக்கும். நீங்கள் கொழுப்பை இழக்க வேண்டும் என்றால், தினசரி 300 முதல் 500 கிலோகாலரி பற்றாக்குறையை மற்றும் வாரத்திற்கு 0.5 முதல் 0.7% உடல் எடையை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள் 70 70 கிலோவுக்கு 350 முதல் 500 கிராம் வரை. அதை விட வேகமாக நீங்கள் தசை இழக்க கூட, இது தோற்றம் மோசமாக செய்கிறது, சிறந்த இல்லை.

3. ஒருவன். . . உணவு, தூக்கம், தோல்

• புரதம்: ஒரு கிலோ உடல் எடைக்கு தினமும் 1.6 முதல் 2.2 கிராம் வரை. 65 கிலோவில் 105 முதல் 145 கிராம் வரை இருக்கும்.
• தண்ணீர்ஃ ஒரு கிலோவுக்கு 30 முதல் 35 மில்லி வரை, அதாவது 65 கிலோவுக்கு 2 முதல் 2.3 லிட்டர் வரை, நீங்கள் வெப்பத்தில் பயிற்சி செய்தால் அதிகம்.
• சிகரெட்டுகள்: நிகோடின் நரம்புகளை இறுக்கி கொலாஜன் சிதைவை துரிதப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக சருமத்தின் தரத்தில் தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்ட எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்ட ஒரே பழக்கம் இதுவாகும்.
• தூக்கம்: 7 முதல் 9 மணி நேரம். 5 மணி நேர இரவுகள் குணமடைதல் மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• படிகள்ஃ 7,000 முதல் 9,000 வரை ஒரு நாளைக்கு, பயிற்சியின் கூடுதலாக, மாற்றாக அல்ல.

12 வார திட்டம்

1. வாரங்கள் 1 முதல் 2: வாரம் இரண்டு வலிமை அமர்வுகள், நுட்பம் கீழே பெற. அதே வெளிச்சத்தில் அதே போஸில் புகைப்படங்களை எடுத்து, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு அளவிடவும்.
2. 3 முதல் 8 வாரங்கள் வரைஃ வாரத்திற்கு மூன்று முறை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை கூடுதல் சுமை. 7 நாட்களில் குறைந்தது 6 நாட்களில் உங்கள் புரத இலக்கை அடையுங்கள்.
3. வாரங்கள் 9 முதல் 12: தொடர்ந்து முன்னேறி இரு 30 நிமிட நடைப்பயணங்களைச் சேர்க்கவும்.
4. இறுதியில்ஃ அதே புகைப்படங்கள், அதே ஒளி, அதே நேரம். கண்ணாடி காலை மற்றும் மாலை இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்களை காட்டுகிறது; புகைப்படம் பொய் சொல்லாது.

அலுவலகத்தில் சிகிச்சைகள்

சில நடைமுறைகள் புறநிலை அளவிடக்கூடிய முடிவுகளை வழங்குகின்றனஃ ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் விளைவு கொண்ட, செப்டேயை ஒரு ஊசியால் வெட்டுதல்), கொலாஜன் இழைகளை உடைக்கும் ஊசிசெய்யக்கூடிய என்சைம்கள், சில மாதங்கள் நீடிக்கும் ஒரு லேசான விளைவுடன் 6 முதல் 8 அமர்வுகளின் தொடரில் ஒலி அலை சிகிச்சை மற்றும் ரேடியோ அதிர்வெண். இவை அனைத்தும் பகுதி, அனைத்தும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், இவை அனைத்தும் ஒரு மருத்துவரால் செய்யப்படுகின்றன. அதே நோயாளியின் முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்களை அதே விளக்குகளில் கேட்கவும், விளைவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று கேட்கவும்.

ஒருவேளை நீங்கள் ஒருவேளை உங்கள் உடலில் உள்ள சருமத்தை அழிக்கலாம் என்று நினைத்தால், அது உங்களுக்கு ஒரு நம்பிக்கையைத் தருகிறது.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• ஒரு கால் திடீரென வீங்கி, சூடாக, சிவப்பாக மற்றும் வலிக்குரியது அதே நாளில் மருத்துவ சிகிச்சை, அது இரத்த உறைவு ஆகலாம்.
• கால் எலும்புகள் தொடுகையில் வலிக்கும், சிறிய தொடுதலின் புண்படுதல், உங்கள் உடலின் மேல் பகுதியை விட கால் விகிதாசாரமாக பெரியது, அதே நேரத்தில் கால்கள் மெலிதாக இருக்கும் இது லிபெடெமாவாக இருக்கலாம், செல்லுலைட் அல்ல.
• ஒரு விரலை அழுத்தும்போது ஒரு புடைப்பை விட்டுச் சென்று சில வினாடிகள் வரை வைத்திருக்கும் வீக்கம் - உங்கள் இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தைராய்டு ஆகியவற்றை சரிபார்க்கவும்.
• விளக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு, சீரற்ற சுழற்சிகள், முகப்பரு மற்றும் உடல் முடி அதிகரிப்பு ஹார்மோன் பயிற்சி தேவை.
• சருமம் இறுகும், கடினமாகும் அல்லது நிறத்தை மாற்றுகிறது.

சுருக்கமான பதிப்பு

• செல்லுலைட் என்பது 10 பெண்களில் 8 பேருக்கு இயல்பான உடற்கூறியல் ஆகும், அதை முழுமையாக அகற்ற முடியாது அது குறைவாகத் தெரியும்.
• வலிமை பயிற்சி மிகப்பெரிய வருவாயைத் தருகிறது: வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 அமர்வுகள், 6 முதல் 12 மறு செய்கைகள் கொண்ட 3 முதல் 4 தொகுப்புகள், 12 முதல் 16 வாரங்களுக்கு மேல் முன்னேற்றம்.
• புரதம் 1.6 முதல் 2.2 கிராம்/கிலோ மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருந்தால் 300 முதல் 500 கிலோகாலரி வரை குறைபாடு, ஆனால் 18 முதல் 20% உடல் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
• கிரீம்கள், டிடாக்சன், சுருட்டுதல் மற்றும் வடிகால் ஆகியவை சில மணி நேரங்களுக்கு படத்தை மாற்றுகின்றன, அதற்கு மேல் அல்ல.
• திடீரென எழும்புதல், வலி அல்லது கால்களில் சீரற்ற தன்மை என்பது செல்லூலைட் அல்ல இது ஒரு மருத்துவர் வேலை.