Chlorella: nini hasa hufanya, kipimo, na kama ni thamani yake

Chlorella inafanya nini katika mwili, ni gramu ngapi kwa siku zinazotumiwa katika utafiti, ni nani anayepaswa kuizuia, na jinsi ya kupima katika wiki nane ikiwa inakusaidia.

Chlorella ni molekuli moja ya maji safi kavu na kuuzwa kama poda ya kijani kibichi au vidonge vidogo, karibu daima na madai ya detox kwenye lebo. Sehemu ya hadithi hiyo ina msaada wa kliniki, sehemu ni uuzaji safi. Hapa ni nini kinachojulikana, ni kiasi gani cha dawa kilichotumiwa katika utafiti huo, na jinsi ya kujithibitishia mwenyewe baada ya miezi michache ikiwa inafanya jambo lolote.

Chlorella ni nini na kwa nini ukuta wa chembe uliovunjika ni muhimu

Chlorella ina seli ngumu za seli ambazo matumbo ya wanadamu hayawezi kuvunja. Hiyo ni kwa nini wazalishaji crack ni mitambo, ambayo inaonekana juu ya lebo kama ukuta wa chembe uliovunjika au ukuta wa chembe umevunjika. . . Bila hiyo, sehemu kubwa ya yaliyomo hupita moja kwa moja bila kutumiwa. Ni kweli ni spec kiufundi tu juu ya mfuko kwamba mabadiliko ya matokeo.

poda yenyewe ni 5060%60% protini kwa uzito kavu, pamoja na klorofili, carotenoids (lutein na zeaxanthin), chuma, kiasi kikubwa cha vitamini K1, na, kulingana na mtayarishaji, baadhi vitamini B12.

Nini lebo anasema dhidi ya nini kweli kupata

Hapa ndipo watu wengi hufanya hesabu vibaya. Chlorella ni kweli kuhusu 55% protini, lakini dozi yako si 100 g, ni 5 g. Hiyo kazi nje kwa karibu 2.533 g protini, chini ya nusu yai. Kwa mtu anayefanya mazoezi na lengo la 1.62.22.2 g ya protini kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku, hiyo ni kosa la kuingizwa, si mlo.

Maneno hayo yanapatikana katika kila jambo lingine. Gramu tano hutoa takriban 21010 mg ya chuma (inatofautiana sana kati ya kundi na bidhaa), mia chache micrograms ya lutein, na kawaida popote kutoka kadhaa kadhaa hadi zaidi ya mia micrograms ya vitamini K1. Chuma ni muhimu ikiwa unachukua kiasi kidogo. Vitamini K1 ndiyo sababu Chlorella si salama kwa kila mtu.

Kanuni ya msingi: kila wakati unapoona asilimia kwenye bafu, mara kwa dozi wewe kweli kuchukua. Chlorella ni kiungo, si chanzo cha virutubisho.

Utafiti unaonyesha nini?

Kolesterol, shinikizo la damu, sukari ya damu

Hii ni sehemu yenye nguvu zaidi ya faili, ingawa majaribio ni madogo. Uchunguzi wa pamoja wa masomo ya randomized yanayotumia 4 hadi 10 g kwa siku kwa wiki 4 hadi 16 huonyesha maboresho madogo lakini yanayoweza kurudiwa: Cholesterol ya LDL ilipungua kwa karibu 51010 mg/dL, shinikizo la damu la systolic lilipungua kwa karibu 24 mmHg, na kupungua kidogo kwa sukari ya kufunga. Ni halisi, lakini ni sawa na kutembea kwa dakika 30 siku tano kwa wiki, na ni ndogo sana kuliko kupoteza kilo 5 za mafuta.

Vitamini B12

Baadhi ya kundi la chlorella lina B12 hai badala ya analogues hai, na majaribio madogo kutumia karibu 9 g kwa siku kupunguzwa asidi methylmalonic katika mboga. Tatizo ni kwamba maudhui hayajawekwa sawa na hubadilika kati ya wazalishaji. Ikiwa unakula vyakula vya mimea, tumia vitamini B12 kwa kutumia dawa ya ziada na uchunguzi wa damu, na uangalie chlorella kuwa ziada.

Kuondoa sumu na madini mazito

Kuunganishwa kwa metali nzito na dioksini kwa kawaida kumethibitishwa kwa wanyama na katika masomo machache madogo ya binadamu. Katika mtu mwenye afya anayekula chakula cha kawaida, hakuna tatizo linaloweza kupimwa ambalo chlorella inaweza kutatua. Neno "kuondoa sumu kwenye bafu" halina maana ya kliniki.

Mazoezi na kupona

Takwimu kuhusu nguvu, uvumilivu, VO2 max, au baada ya mazoezi uchochezi ni nyembamba na dhaifu. Usinunue chlorella ukitarajia kupata sehemu bora za kuketi.

Kipimo na jinsi ya kuchukua

Kiwango cha utafiti kinaendelea 310 g kwa siku, mara nyingi 5 g. Kwa kawaida vidonge ni 250 au 500 mg, kwa hiyo 5 g humaanisha kumeza vidonge 10 hadi 20 kwa siku, jambo ambalo huwafanya watu wengi wasitegemee.

Siku 15: 1 g kwa siku (244 vidonge) na chakula, ili kuona jinsi matumbo yako yanavyoshughulikia.
Juma la 2: 3 g kwa siku, kugawanywa katika dozi mbili (kwa mfano 1.5 g wakati wa kiamsha kinywa na 1.5 g wakati wa chakula cha jioni).
Kuanzia juma la 3: 5 g kwa siku ikiwa kila kitu ni sawa. Zaidi ya 688 g hakuna faida ya ziada iliyothibitishwa kwa watu wengi.
Chukua pamoja na mlo wenye mafuta, kwa ajili ya carotenoids.
Kupa 812 wiki, kisha kuamua.

Jinsi ya kujua si placebo: chukua kipimo cha lipid na shinikizo la damu kabla ya kuanza na tena katika wiki 101212, na uendelee kufanya mazoezi, uzito wa mwili, na lishe bila mabadiliko. Bila hiyo, yote unayo ni hisia.

Madhara na ni nani anayepaswa kuikosa

Uzio: gesi, bloating, looser kinyesi, na kinyesi kijani ni ya kawaida katika wiki ya kwanza, hasa kama wewe kuruka moja kwa moja kwa 5 g.
Warfarin na dawa nyingine za kuzuia damu: vitamini K1 katika chlorella inaweza kutokeza dawa. Usifanye mambo bila kufikiri.
Ugonjwa wa kinga au tiba ya kinga: Chlorella ina athari za kudhibiti kinga, hivyo kufuta na daktari wako kwanza.
Hali ya mzio: Kutokwa na ngozi na kuhisi sana ni nadra lakini zimeandikwa; kuwa mwangalifu ikiwa unaathiriwa na kuvu au mwani.
Ubora wa malighafi: mwani uliokuzwa katika bwawa wazi unaweza kubeba metali nzito au microcystins. Tafuta bidhaa iliyo na vipimo vya kundi, popote unapoinunua.
Ujauzito na kunyonyesha: data ni nyembamba sana kupendekeza.

Wakati wa kumwona daktari

Zungumza na daktari kabla ya kuanza ikiwa unachukua dawa za kuzuia damu kuganda, dawa za kudhibiti kinga au dawa za dundumio, ikiwa una ugonjwa wa kinga ya mwili, au ikiwa una mimba. Unapotumia dawa hiyo, acha na uone ikiwa una mchochota, kuvimba midomo au uso, matatizo ya kupumua, maumivu ya tumbo yanayodumu kwa zaidi ya saa 48, au vidonda visivyo vya kawaida na damu. Na ikiwa unajaribu kupata chlorella kwa sababu ya uchovu, uchovu wa daima, au tuhuma ya upungufu wa chuma au B12, uchunguzi wa damu (hesabu kamili ya damu, ferritini, B12) ni hatua ya kwanza, si kuongeza.

Toleo fupi

Chlorella ni chakula halisi na athari kuthibitika lakini kiasi juu ya LDL, shinikizo la damu, na glucose katika 410 g kwa siku kwa muda wa wiki 81616.
Gramu tano huandaa gramu 2.533 tu za protini, kwa hiyo hazitumiwi kama chanzo cha protini au kifaa cha kusaidia mazoezi.
Anza kwa 1 g, uongeze hadi 5 g kwa majuma mawili, uchukue na chakula, na kugawanyika katika dozi mbili.
Thibitisha athari kwa uchunguzi wa damu kabla na baada ya wiki 1012, vinginevyo wewe ni nadhani.
Usianze bila usimamizi kwa kutumia warfarini, dawa za kudhibiti kinga, au wakati wa ujauzito, na usipuuze taarifa ya kuondoa sumu kwenye bafu.