Тренировка с плоскими ногами: что на самом деле меняется в вашей программе
Как тренироваться без боли с плоскими ногами: 30-секундный самотест, специальные упражнения на ногах и бедрах с сериями и повторениями, номерами бега и четкими красными флагами.
4 min read
Обучение после COVID: Как вернуться без отставания?
Конкретный план для возвращения к тренировкам после COVID: когда начинать, сколько сбросить вес, недельная рампа, и красные флаги, которые означают обращение к врачу.
4 min read
Ревматоидный артрит и движение: Упражнения, когда суставы определяют темп
Практическое руководство по тренировкам при ревматоидном артрите: сколько серий и сколько кардио в неделю, как приспособиться во время вспышки и когда обратиться к врачу.
5 min read
Тренировка с недостаточной работой щитовидной железы: Практическое руководство по гипотиреозу и физическим упражнениям
Как корректировать тренировки, кардио и питание, когда щитовидная железа работает медленно: точные наборы, повторения, белковые цели и признаки, которые означают, что пришло время обратиться к врачу.
5 min read
Артрит и физические упражнения: что делать, сколько и когда отступить
Практический план тренировок по артриту: сколько серий и повторений в неделю, как прочесть боль по шкале от 0 до 10, и признаки, которые означают, что вам следует обратиться к врачу.
5 min read
Остеопороз и подъем: Что на самом деле созидает кости
Как подъем влияет на плотность костей, какие упражнения держать и которые бросить, с конкретными наборами, повторениями, нагрузками и ежедневными целями кальция и белка.
5 min read
Тренировка после сердечного приступа: Как вернуться, не переусердствуя
Конкретный план тренировок после сердечного приступа: минуты ходьбы неделю за неделей, когда добавлять весы, как оценивать усилия и когда сразу остановиться.
5 min read
Обучение после операции на колене: Недельный план
Практический план по неделе для возвращения к тренировкам после операции на колене: что делать, сколько сетов и повторений, и когда звонить своему хирургу.
4 min read
Герния и тяжелая атлетика: Что безопасно, а что нет
Как распознать грыжу на ранней стадии, что можно безопасно поднять, пока ждёшь операцию, как еженедельно возвращаться к тренировкам и когда обращаться к врачу.
4 min read
Тренировка при сколиозе: как поднять без ухудшения ситуации
Конкретный план силы для сколиоза: еженедельный план, сеты и повторения, как справиться с асимметрией и симптомы, которые требуют обращения к врачу.
4 min read
Варикоз и спортзал: Что изменить, а что сохранить
Как тренироваться при варикозе: какие упражнения помогают в насосе для тельца, что корректировать на тяжелых наборах, и предупреждающие знаки, которые означают обратиться к врачу сейчас.
4 min read
Астма и тренировка: Как тренироваться, не боясь нападения
Как тренироваться при астме: разминка, которая уменьшает симптомы, конкретные кардио и подъемные планы, простуда и пыльца, и когда обращаться к врачу.
4 min read
Высокое кровяное давление и силовые упражнения
Как поднять трубку при высоком кровяном давлении: точные наборы, повторения, время отдыха, правила дыхания, домашний протокол измерений и признаки, которые означают обращение к врачу.
5 min read
Диабет 2 типа и физические упражнения: Что нужно делать в спортзале
Практическое руководство по обучению диабету 2 типа: точное количество сетов, повторений и минут, как избежать гипогликемии и когда обратиться к врачу.
4 min read
Головная боль после тренировки: Причины, что нужно изменить и когда обратиться к врачу
Почему у вас болит голова после тренировки, самые распространенные причины у поднимателей и бегунов, что именно изменить в неделю, и красные флаги, которые требуют врача.
5 min read
Боль в челюсти: Почему это происходит, если поднимать груз, что изменить и когда обратиться к врачу
Почему болит челюсть при подъеме, как распознать несвядомое сжатие под нагрузкой, что изменить за две недели и какие признаки означают обратиться к врачу сейчас.
4 min read
Боль в ребрах при дыхании: Причины, которые возникают у людей, занимающихся спортом, что изменить и когда обратиться к врачу
Почему болят ребра, когда ты дышишь, если ты поднимаешь трубку, как отличить напряженную мышцу от перелома, что изменить в тренировке и когда обратиться к врачу.
5 min read
Боли в лодыжке у людей, занимающихся спортом: Причины, что нужно изменить и когда обратиться к врачу
Как определить, откуда начинается боль в лодыжке, что изменить в тренировках и обуви, какие упражнения действительно работают и когда обратиться к врачу.
5 min read
Шины: Почему они случаются, что изменить и когда обратиться к врачу
Почему болят ногти от бега и прыжков, что именно нужно изменить во время тренировки, какие упражнения действительно помогают и какие предупреждающие признаки требуют обращения к врачу.
5 min read
Боль в молоток у людей, занимающихся спортом: Причины, что нужно изменить и когда обратиться к врачу
Что вызывает боль в бороде у людей, которые тренируются, как отличить боль от реальной травмы, и какие изменения и упражнения действительно исправляют ее.
4 min read
Боль в Ахиллесовом сухожилии: Почему это начинается с тех, кто тренируется, что изменить и когда обратиться к врачу
Как определить, что боль в пятке - это действительно сухожилия Ахиллеса, какие ошибки в тренировках вызывают ее, план загрузки за неделю и когда обращаться к врачу.
5 min read
Боль в пятке и так называемый толчок в пятке: Почему это поражает тех, кто тренируется, и что нужно изменить
Почему болит пятка при первых шагах утром, как корректировать тренировки, какие упражнения делать с точностью до серии и повторения, и когда обращаться к врачу.
5 min read
Боль в больном пальце у людей, тренирующихся: Причины, что нужно изменить и когда обратиться к врачу
Почему у тебя болит большой палец от тренировок, как отличить де-Кервайн от проблемы с суставом или разрывом связки, плюс конкретный план тренировок на 4-8 недель.
5 min read
Боль в локте (Локоть гольфиста): Почему это случается с подъемниками, что нужно изменить и когда обратиться к врачу
Почему боль во внутреннем локте возникает у людей, которые поднимают грузы, что изменить в тренировке на этой неделе, какие упражнения действительно работают и когда обращаться к врачу.
5 min read