Почему при тяжелом подъеме капилляры лопаются
Почему капилляры в лице и глазах лопаются после тяжелых сеансов, что это нормально, как уменьшить пик давления и какие признаки требуют обращения к врачу.
4 min read
Почему моя рука дрожит? Когда это нормально, а когда нет
Практическое описание того, почему ваша рука дрожит после сильного сета, как кофеин, сон и сахар в крови питаются в ней, и признаки, которые требуют обращения к врачу.
5 min read
Что означает низкий пульс в состоянии покоя у спортсменов
Что на самом деле означает частота сердечных сокращений от 40 до 55 если вы тренируетесь, как правильно измерить ее и точные признаки, которые означают, что вам следует обратиться к врачу.
4 min read
Почему у меня высокий пульс в состоянии покоя
Что на самом деле означает высокий пульс в состоянии покоя, как правильно его измерить, какие факторы повышают его на 5 - 15 ударов и когда обращаться к врачу.
5 min read
Почему я потею больше, чем все остальные?
Практическое объяснение того, почему некоторые люди сильно потеют во время тренировки, как измерить свой собственный поток и сколько жидкости и соли заменить.
5 min read
С какого возраста ребенок может начать ходить в спортзал?
По возрасту указания о том, когда дети могут начать поднимать, сколько сетов и повторений использовать, когда добавить вес, и какие симптомы нуждаются в первом враче.
5 min read
Уменьшает ли подъем тяжестей рост подростков?
Что происходит с пластинами роста, когда подросток поднимает, плюс бетонные наборы, повторения, количество еды и сна и признаки, что пора обратиться к врачу.
5 min read
Могу ли я поднимать вес, если у меня геморрой?
Практическое руководство по тренировкам при геморрое: которые поднимаются, чтобы уменьшить масштаб, как дышать под стойкой, ежедневные цели волокна и воды, и когда обращаться к врачу.
4 min read
Действительно ли сауна помогает восстанавливаться?
Что на самом деле делает сауна для восстановления, сколько минут и сеансов в неделю имеет смысл, сколько жидкости нужно заменить, и когда следует пропустить его.
5 min read
Ускоряет ли массаж выздоровление?
Какой массаж действительно помогает восстановиться, насколько он уменьшает боль, когда и как долго его делать, и какие привычки больше подталкивают иглу.
4 min read
Ледяные ванны действительно помогают?
Что ледяная ванна действительно делает для восстановления, когда она затуманивает рост мышц, и как сделать ее правильно: температура, продолжительность, частота и когда его пропустить.
4 min read
Предотвращает ли ранение растяжение?
Что исследования на самом деле говорят о риске растяжения и травм, как долго держать, какие упражнения снижают риск, плюс 10-минутная разминка, которую вы можете использовать.
5 min read
Почему во время ссоры у вас затухает рука
Что вызывает онемение руки во время гребли, как пальцы говорят, какой нерв задействован, как это делается и когда обращаться к врачу.
5 min read
Почему ваши колени трескаются и взрываются
Почему колени трескаются и взрываются, когда звук безвредный, а когда нет, плюс конкретный план силы с сетами, повторениями, темпом и еженедельной прогрессией.
5 min read
Почему после сета голова кружится
Почему у вас появляются головокружения после сильного сета, что делать в данный момент, как дыхание, еда и время отдыха меняют это, и признаки, которые требуют обращения к врачу.
5 min read
Сколько на самом деле длится ДОМС?
Временная линия задержки в начале мышечной боли, что заставляет ее длиться дольше, какие шаги восстановления действительно работают и признаки, которые требуют обращения к врачу.
4 min read
Могу ли я тренироваться с лихорадкой?
Когда тренировка при лихорадке действительно рискованна, какие температурные пороги имеют значение, как безопасно вернуться в спортзал и когда обратиться к врачу.
4 min read
Следует ли тренироваться, когда вы простужены?
Когда тренировка с простудой нормальна, когда нет, как сократить объем и нагрузку, и какие симптомы означают, что вы должны обратиться к врачу вместо тренажерного зала.
4 min read
Мигрень и физические упражнения: Как тренироваться, не вызывая атаки
Как тренироваться при мигрени: 12-недельный план с конкретными зонами сердечного ритма, количеством воды, обычными триггерами и четкими красными флагами для врача.
5 min read
Тренировка с помощью кардиостимулятора: Шаг за шагом возвращение в спортзал
Конкретный план возвращения к тренировкам с кардиостимулятором: первые шесть недель, как оценить напряжение, когда ваш сердечный ритм ограничивается, и когда звонить врачу.
5 min read
Карпальный туннель и тренажерный зал: Что делает это хуже и как продолжать тренировку
Как распознать синдром карпального тоннеля, который усугубляется подъемами, как корректировать тренировки и использовать ночные шины, и когда онемение нуждается в враче.
4 min read
Головокружение во время тренировки: почему это происходит и что делать
Почему во время тренировки начинаются головокружения, что делать, когда они начинаются, как их предотвратить жидкостью, едой и дыханием, и когда обращаться к врачу.
5 min read
Грыжа диска: Что ты можешь и чего не можешь
Практическое руководство по тренировкам с грыжей диска: Что остается в программе, что выходит на шесть недель, и как безопасно вернуться под бар.
5 min read
Анемия и тренировки: как это обнаружить, что проверить и как тренироваться через это
Как выявить анемию, если тренируетесь, какие анализы крови попросить, сколько железа съесть и как корректировать сеансы, пока ферритин не восстановится.
5 min read