Сколько калорий фактически сжигают ежедневные действия?
От сна и мышления до очистки снега таблица, объясняющая, почему ежедневное движение лучше, чем тренажерный зал.
Значения для человека весом 80 кг, в час деятельности.
- Спят . 55 557070 ккал/ч. Да, ваше тело горит во время сна.
- Сидеть за компьютером. 90 90110110 ккал/ч.
- Мыслить и изучать мозг потребляет около 20% от общей энергии, но мышление добавляет только 102020 ккал/час. Экзамены не делают тебя худым.
- Стоять вместо сидеть +25 ккал/ч. За 8-часовой рабочий день это 200 ккал.
- Пешая скорость 5 км/ч 280 280330 ккал/ч.
- Приготовление пищи и уборка 150 150200200 ккал/ч.
- Тренировка на тяжелых весах 250 250400400 ккал/ч (включая перерывы отдыха).
- Движение со скоростью 10 км/ч 700800800 ккал/ч.
- Снеговая лопатка 500 500600600 ккал/час; одна из самых тяжелых домашних работ.
- Постригаем газон 350 350450450 ккал/ч.
- Носить ребенка по лестнице до 600 ккал/ч.
- дрожа в холоде до 400 ккал/ч в экстремальных условиях.
- Жевательная резинка 11 ккал/ч. Нет, это не план.
Почему это важно
Час тренировок - это 300 ккал. Но разница между 4000 шагов в день и 10 000 шагов в день 250 350 ккал. Каждый день .- Я не знаю . Более месяца, что перевешивает десять тренировок. Вот почему люди, которые занимаются физическими упражнениями, легче худеют, чем те, кто "три раза в неделю ходит в спортзал".
Общая информация, не медицинская консультация. Если у вас есть заболевание или боль, поговорите с врачом, прежде чем менять свой режим тренировок.
